25/06/2022
Жим гантелей вверх сидя
Упражнение прокачивает плечи.
Техника выполнения
Садимся на стул со спинкой, спинка должна быть прямая или чуть-чуть под наклоном.
Прижимаем спину, ноги ставим ровно, разводим руки с гантелями в стороны, локти под углом 90 градусов.
Выжимаем гантели вверх строго над головой и снова опускаем.
Повторяем 15-20 раз по 3-4 подхода.
