𝒮𝓋𝑒𝓉𝓁𝒶𝓃𝒶 𝒵𝑜𝓉𝑜𝓋𝒶

23/09/2020

⛰

18/11/2019

⚽️Ви хочете мати гарне тіло і бути здоровими. Вам набридло бачити в дзеркалі не те відображення, про яке мрієте. Ви довго вагаєтеся, вибираєте, відкладаєте, але нарешті настає цей день, і ви йдете в тренажерний зал. Однак з перших хвилин ви розумієте, що не все так просто, як здавалося.
•
• ⚽️На жаль, хороші мотиваційні картинки не розкажуть вам, як прийти у форму. Часто люди приходять тренуватися з великим багажем міфів про спорт і, зокрема, про тренажерний зал. Однак варто знати, що кожна легковажна помилка - це ваше здоров'я.
•
•
⚽️Тому Butterfly Gym & SPA пропонує послуги персонального тренера, який допоможе розібратися з технікою виконання і дасть корисні поради щодо харчування.
•
•

18/11/2019

15/11/2019

❗️ВСЕ ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ПРОТЕЇН❗️
•
•
🔺🏌️‍♀️Протеїн - популярне спортивне харчування, що представляє собою легкозасвоюваний білок. За допомогою виробничих технологій з продуктів видаляються жири і вуглеводи, і залишається концентрований білок у вигляді сухого порошку.
•
•
🔺🏌️‍♀️Для м'язового зростання потрібно велику кількість білка в щоденному раціоні. З'їдати багато білкової їжі проблематично - не у всіх є можливість правильно харчуватися кожні 2-3 години.
•
• 🔺🏌️‍♀️У таких випадках протеїновий коктейль незамінний - не вимагає багато місця в сумці, для приготування потрібні лише білкова суміш, рідина і шейкер.
•
•
🔺🏌️‍♀️До того ж, напій засвоюється швидше звичайних продуктів, адже шлунку буде потрібно менше часу на перетравлення рідини. Випивши протеїновий коктейль, ви забезпечуєте організм якісним білком, який використовується для відновлення і росту м'язів.
•
•

15/11/2019

❓«ЧОМУ Я ХОДЖУ В ЗАЛ І НЕ ХУДНУ?»❓
•
•
🏀Брак знань і відсутність чіткого плану тренування може привести до не найприємніших побічних ефектів. Зловживання вправами на прес збільшить талію, надмірна їзда на велотренажері накачає передній м'яз стегна. Перед самостійними тренуваннями радимо скористатися послугами тренерів.
•
•
🏀Вранці- тренування, вдень - робота, ввечері - клуб? Гіпернагрузка змінює емоційний і гормональний фон і стимулює вироблення гормону голоду. Організм повинен відпочивати і відновлюватися. Не чекайте зниження ваги, перебуваючи в стані хронічного стресу.
•
•
🏀Професійні спортсмени, чиї енерговитрати перевищують рядові, для підтримки форми дотримуються правильного харчування. Ви - не виняток. Механізм жироспалювання однаковий для всіх. Пара зайвих склянок соку або шматок сирної запіканки «мимо каси» здатні обнулити ваш результат.

13/11/2019

❗️❗️❗️«Якщо хочеш схуднути не їсти після 18.00» - це МІФ❗️❗️❗️
•
•
🍴Коли ви голодуєте, ваш організм моментально переходить на режим збереження енергії, і замість того, щоб витрачати калорії, починає їх запасати. Ви не їли після 18.00, а лягли спати опівночі і не могли заснути від голоду? Будьте впевнені, ваше тіло відкладе про запас все те, що ви з'їсте вранці.
•
•
🍴Які продукти можна їсти на ніч:
1️⃣Яйця. Це джерело корисного білка. Оптимальний варіант - 2 яйця, зварені круто, або омлет з двох яєць, приготований з томатами і шпинатом.
2️⃣Риба. У рибі дуже невисокий відсоток жиру, а ось корисного білка дуже багато.
3️⃣Тушковані овочі. Після термічної обробки клітковина з овочів засвоюється легше.
•
•
🍴Потрібно їсти за 2-3 години до сну. За цей час їжа вже перетравиться, а відчуття голоду ще не встигне наступити.