Тренировки дома

Home
Ukraine
Ternopil
Тренировки дома

Веселые семейные тренировки, которые можно провести д?

11/03/2022

Пей воду
Чтобы избежать обезвоживания во время тренировок - пей воду. Вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. КРоме того, обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость. Поэтому стоит пить воду между циклами упражнений, когда ты восстановила дыхание, и после занятий.

09/03/2022

Воркаут

Воркаут (англ. WorkOut) — любительский вид спорта, включает в себя выполнение упражнений на турниках, брусьях, шведских стенках, и т.д. Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости.
Идея тренировок с собственным весом зародилась в Америке, мир узнал об этом виде спорта через ролики в YouTube. С 2009 года воркаут представляет собой не только любительский спорт, но и является отдельной субкультурой, которая насчитывает десятки тысяч поклонников.

07/03/2022

Виды физических упражнений
Базовые комплексы с упражнениями на все группы мышц известны нам еще со школьных уроков физкультуры. Это, например:

упражнения на пресс (косые скручивания, «планка», «березка» и «велосипед»);
отжимания (можно наклонные, от стола или стула – так легче);
тренировки с небольшими весами (гантели или пластиковые бутылки с водой).

06/03/2022

Правило №1: поставить цели и подобрать нагрузку
Постарайтесь честно ответить себе на вопрос, для чего нужны тренировки. От этого зависит нагрузка, план тренировок и настрой. Одни собираются нормализовать вес, другие — выйти из карантина и пробежать марафон, а третьи хотят двигаться, чтоб поддерживать форму и хорошее настроение. Перед тем как начать заниматься, стоит посоветоваться с врачом и тренером. Доктор оценит состояние здоровья и предупредит, на что обратить внимание. Особенно это касается тех, кто раньше не занимался спортом, и людей старше 45 лет. Тренер порекомендует подходящие нагрузки, поможет составить программу и проинструктирует по технике упражнений. На время самоизоляции фитнес-клубы предлагают индивидуальные программы для домашних тренировок и ведут видеоуроки.

05/03/2022

Домашние тренировки по эффективности в разы хуже, чем тренировки в зале. Дома мы не готовы работать на износ. Мы надеваем старые кроссовки, футболку в которой спали, шортики, которые уже не носим 10 лет и перешагивая через кота лениво освобождаем пол. Мы расслаблены, фоном у нас идет сериал, а телефонный звонок может надолго отвлечь нас от тренинга. Дома мы чаще всего не одни и можем стесняться домашних, мы можем кому-то мешать. Домашняя тренировка может так и не начаться, даже если вы ее планировали – вы можете запросто увлечься чем-то еще, пообещав себе перенести занятие на завтра.

04/03/2022

ПЛАНКА
Точнее — планка с попеременным касанием плеча.

1 Встаньте в планку, ладони строго под плечевыми суставами, тело прямое, не провисайте в пояснице и не поднимайте ягодицы вверх.

2 Попеременно касайтесь рукой плеча (левой рукой — правого плеча, и наоборот), на несколько секунд зависая в положении с опорой на 3 точки.

3 Следите за тазом, он должен оставаться параллельно полу.

Address

Огородова 1
Ternopil
46002

Website

http://Trenirovkidoma.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Тренировки дома posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Тренировки дома:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Ternopil?