What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 22:00 Sunday 07:00 - 22:00

https://www.facebook.com/420257531482290/

Wellness Club "Harmony", Sumy (2026)

02/11/2024

Тренування з балансувальною подушкою.

Мрія ледарів — робити прості рухи на подушці, і щоб при цьому і жир танув, і м'язи зміцнювалися — цілком можливо. Звичайно, якщо йдеться про балансувальну подушку. І якщо підібрати правильні рухи!
На вигляд вона досить тонка і не така пружна, як Bosu. Здавалося б, цей снаряд особливо тренування не ускладнить... Але зовнішність оманлива! Airex Balance-Pad Plus Elite не тільки внесе у ваші заняття фітнесом різноманітність, а й допоможе стати сильнішими, покращити рівновагу та стабільність корпусу.
Під час занять на балансувальній подушці добре зміцнюються м'язи-стабілізатори, які у звичайних тренуваннях бувають слабо задіяні.
При виконанні найпростіших рухів на ній необхідно утримувати рівновагу, змушуючи працювати дрібні м'язи. Вправляючись Airex Balance-Pad Plus Elite, можна зміцнити опорно-руховий апарат. А ще покращити поставу та розвинути гнучкість. Під час такого тренування задіяні всі основні групи м'язів, що сприяє формуванню гарної гармонійної фігури.
Поліпшиться і координація рухів, оскільки тренуються рецептори, розташовані в м'язах, сухожиллях та зв'язках, які відповідають за відчуття рівноваги. Заняття на балансувальній подушці хороші і для тих, хто прагне схуднути. Адже контролю руху на нестійкої поверхні доводиться прикладати більше зусиль, отже, спалюється більше калорій.
За допомогою балансувального снаряда можна урізноманітнити та підвищити ефективність будь-яких кардіо- та силових тренувань, занять йогою та пілатесом». Оскільки під час занять на балансувальній подушці навантаження на суглоби мінімальна, використовувати її особливо добре і тим, хто страждає на захворювання опорно-рухового апарату.

Ласкаво просимо
м.Суми,
вул. Соборна,43
т. 0509206776

16/04/2024

ПІЛАТЕС ДЛЯ СПИНИ

Пілатес - система вправ, що дозволяє зміцнити м'язи, позбутися болю в спині та області шиї і навіть виправити поставу. Її ефективність встигли оцінити мільйони людей, і сьогодні популярність пілатес тільки зростає.
Пілатес насамперед — система реабілітації, а отже, жодних ударних навантажень вона не передбачає.
Ключова мета пілатесу - дбайлива розтяжка та поступове зміцнення м'язів.

Кому корисні пілатес вправи для спини?

Насамперед, людям, які страждають на захворювання хребетного стовпа (такі як остеохондроз) та проблеми, пов'язані з хворобами такого роду.
Вагітним жінкам та в період післяпологового відновлення.
Пацієнтам із варикозним розширенням вен.
Людям, які мають проблеми із суглобами через зайву вагу.
Літнім людям, які страждають від вікової скутості рухів.
Усім, хто веде малорухливий, сидячий спосіб життя, так само, як і людям, фізична активність яких надмірна. Ефективність пілатесу в обох випадках можлива завдяки тому, що в цій системі є вправи не тільки на зміцнення м'язів, а й на їхню розтяжку та релаксацію.
Непідготовлені люди. Тобто ті, хто раніше ніколи не займався спортом і не зазнавали серйозних фізичних навантажень. У такому разі пілатес вправи для спини та шиї можуть стати ефективним «містком» до більш інтенсивних та активних видів спорту.

Ласкаво просимо до нашого клубу "Гармонія"
м.Суми вул.Соборна 43
т.0509206776

09/12/2023

Який вид кардіо тренування є найефективнішим для схуднення?

Кардіо тренування зі степ платформою наразі є найбільш ефективним та безпечним для схуднення .
Заняття степ аеробікою відрізняються високою динамічністю яка спрямована на зміцнення аеробної та анаеробної систем вашого організму. Систематичні вправи на представленої платформи чудово розвивають витривалість, одночасно допомагаючи схуднути і привести тіло в тонус. Особливою популярністю платформи користуються у представниць прекрасної статі, адже заняття на платформі швидко спалюють зайві калорії які зосереджуються на проблемних місцях, сідницях, ногах, стегнах.

Які переваги кардіо тренування на степ платформах?

Переваги і користь степ-аеробіки
1. Степ-аеробіка — один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення та позбавлення від зайвого жиру. За 1 годину заняття ви зможете спалити 300-500 ккал.

2. Заняття степ-аеробікою набагато більш безпечні для суглобів, ніж, наприклад, біг, пліометріка, стрибки зі скакалкою. При порівнянних результати і витратах енергії ви отримаєте порівняно низький вплив на суглоби ніг.

3. Це відмінне тренування нижньої частини тіла, яка є найбільш проблемною у представниць прекрасної статі. Ви будете тонізувати м’язи стегон і сідниць, підтягуючи і покращуючи їх форму. Причому кроки на степі допомагають саме підсушити ноги і зменшити їх у обсягах.

4. Заняття степ-аеробікою підходять для профілактики остеопорозу і артриту, що особливо актуально для тих, хто веде сидячий спосіб життя.

5. Під час занять степ-аеробікою ви змушуєте ваше серце і легені працювати ефективніше і робите їх більш здоровими. Такі тренування в кілька разів знижують ймовірність захворювань серцево-судинної системи.

6. Регулярні заняття степ-аеробікою допоможуть вам підтримувати здоровий вагу, уникаючи проблем, пов’язаних з надмірною масою тіла: діабет, інсульт, порушення обміну речовин, болі в суглобах, проблеми з серцем.

7. Степ-аеробіка допоможе вам розвинути витривалість, що стане в нагоді не тільки під час тренувань, але і в звичайному житті. Наприклад, при підйомі по сходах на високий поверх, при тривалих прогулянках, підйомах в гору. Також аеробіка степ розвиває координацію, спритність і почуття рівноваги.

8. Ви можете самостійно регулювати складність тренування шляхом зміни висоти степ-платформи. Чим вище рівень платформи, тим більш навантаження ви отримаєте.

9. Степ-аеробіка складається з вправ на перенесення ваги, які ідеально підходять для збільшення щільності кістки і збереження кісткових тканин. Це не тільки зробить вас більш мобільними, але і допоможе запобігти хворобам кісток у зрілому віці.

Запрошуємо на тренування м.Суми вул.Соборна,43
т.0509206776

06/12/2023

ЧОМУ #Фітнес напрямок- #КАЛАНЕТІК (Kallanetics)обирають більшість жінок Європи...
Це популярна в усьому світі система вправ. Вона підходить всім жінкам будь-якого віку.
#Каланетік створить корсет із Ваших м'язів лише за пару місяців.
Результат - жирова тканина в жіночих проблемних зонах (живіт, стегна, сідниці), поступається місцем пружним м'язам.
Ласкаво просимо в наш клуб!
СУМИ, СОБОРНА, 43 т.0509206776

15/09/2023

Чи пробували займатися йогою?

Практики йоги створюють величезну різноманітність незвичайних тілу рухів та максимально розширюють його діапазон можливостей.
У нових рухах для тіла починає включатися мозок, він створює в ці моменти тренування нові нейронні зв'язки. За рахунок широти спектра пропонованих рухів розширюється діапазон можливостей тіла та психіки.
Асани (пози йоги) розвивають фізіологічну пристосованість, впливають на біологічно активні точки та гормональну систему. Більше того, в рази підвищують увагу і швидкість адаптації свідомості.
Від тренування до тренування закріплюється пластичність тіла та психо-емоційної сфери на нейронно-гормональному рівні.

Запрошуємо всіх бажаючих !

Суми вул.Соборна 43
т. 0509206776

22/11/2021

Що таке Функціональний Тренінг та чим відрізняється від інших видів фітнесу.

Вправи функціонального тренінгу імітують реальні рухи. До роботи втягується більша кількість м'язових груп і волокон різного типу, створюється оптимальне навантаження на всю кісткову систему та зв'язковий апарат. Функціональний тренінг проводиться як окреме тренування, і як доповнення до традиційного силового тренінгу. Ускладнення тренування відбувається за рахунок збільшення ваги обтяження, а й за рахунок ускладнення рухів з допомогою спеціального устаткування.
Та й однією з найважливіших особливостей функціонального тренінгу є зайва напруга в суглобах, хребті, що зменшує ймовірність травм, пов'язаних з неприродним становищем частин тіла під час фізичного навантаження.
Даний тип тренінгу дозволяє розвинути усі п'ять фізичних якостей людини – витривалість, гнучкість, координацію, спритність та м'язову силу. В результаті занять за програмами функціонального тренінгу Ви в повному розумінні знайдете нове, більш досконале тіло, здатне гармонійно рухатися в різних життєвих ситуаціях.

Отже, функціональний тренінг має приголомшливий ефект:

- Підвищується швидкість обмінних процесів, що сприяє швидкому спалюванню жиру.

- Тренується координація та витривалість.

- За годину тренування опрацьовуються усі групи м'язів, що сприяє формуванню гарного м'язового рельєфу.

- А головне тренування проходить цікаво, на одному диханні, тому що включає постійну зміну вправ.
У силовій частині цього класу активно опрацьовується та чи інша група м'язів і застосовується різне фітнес-обладнання: боді-бари, еспандери, гантелі, медболи тощо. Завдяки тому, що тренування проводиться в аеробному режимі, тренується координація та витривалість, а опрацювання всіх груп м'язів сприяє формуванню гарного м'язового рельєфу.
Запрошуємо вас на тренування:
м.Суми. вул.Соборна,43
т.0509206776

27/10/2021

Поясничная грыжа и йога.

Часто говорят, что каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. И это действительно так. Позвоночник – это стержень человека, стержень его здоровья. Не зря в йоге, один из 3 важных биоэнергетических каналов, сушумна нади проходит именно по позвоночному столбу.
На сегодняшний день мало кто из людей может похвастаться прекрасной осанкой и абсолютно здоровым позвоночником, и это неудивительно: блага цивилизации и современный образ жизни лишают нас подвижности. Мы все чаще пользуемся транспортом, а не ходим пешком, когда нам нужно куда-то добраться, сидим перед компьютером по 8 часов в день, а не делаем гимнастику Все это приводит к тому, что мышцы позвоночника постепенно атрофируются. Малейшая нагрузка будет чревата травмой. Поэтому многие современные люди сталкиваются с такой проблемой, как грыжа позвоночника.
Чаще всего встречается грыжа поясничного отдела, это широко распространенная патология позвоночника. Однако она же оказывается самой отзывчивой к практике йоги. Йогические техники могут значительно улучшить состояние человека при этом недуге, но только при одном условии, если практика выстроена правильно.
Приглашаю на занятия йоги всех желающих!
Сумы ул.Соборная 43
Звоните прямо сейчас т.0509206776

09/10/2021

Зачем тянуть Шпагат?

Шпагат это показатель максимальных амплитуд подвижности суставов. Зачем же нам развивать свои максимумы, если они не так часто нужны в повседневности за редким исключением.

Полезно развивать свои максимальные возможности тела для того чтобы оно легко адаптировалось в стрессовых ситуациях. Попав в какую то неординарную ситуацию, например подскользнулись, растянулись сильно, растянутые мышцы и сухожилия при наличии шпагата почти не пострадают, в иной ситуации вы можете попасть в травмпункт и хромать от полугода и более.
Наше тело заранее готово легко перенести случайную сверхнагрузку.
Тренировка максимальных возможностей в процессе влияет на развитие психики и увеличивает ее адаптационные возможности.
Нервная и Гормональная система становится более устойчивыми к стрессовым ситациям. И гибкий человек легче переносит любые изменения в жизни быстрее и проще к ним адаптируясь.
Самое интересное!
Важнее в тренировке Шпагата сам процесс, а не то что сядишь ты на него или нет.
Современный образ жизни сидячий, малоподвижный, да и наоборот спортивный с силовыми или другими однообразными нагрузками дает в результате перенапряжение, устойчивые спазмы в группах мышц. Скованность в движениях.
Растяжка убирает зажимы с мышц, приводя их в здоровое расслабленное состояние.
С точки зрения психосоматики, именно в бедрах скапливается много эмоциональных блоков. Это одна из самых крупных групп мышц, которая быстро реагирует на любые эмоциональные состояния, так как через бедра мы создаем себе опору и стабилизируемся в любой неустойчивой ситуации. Они реагируют - сжимаются. Хронические спазмы приводят к нарушению геометрии постановки костей скелета, что сказывается со временем на суставах. Так же сосуды искажают свой ход, могут вовсе пережимаются частично или полностью. Как следствие ухудшение кровообращения нижних конечностей и органов тазовой полости. Скопление жидкости в этих областях. Пережатие нервных волокон тоже нарушает работу мышц и органов вплодь до хронических болевых синдромов.
Работа над Шпагатом:
расслабляет зажатые мышцы, выравнивает баланс и геометрию скелета. Сохраняет функцию суставов. Улучшает кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза.
Восстанавливает отток жидкости из нижних кончностей. Убирает «ушки с бедер». Профилактирует варикоз. Убирает синдромы связанные с зажатыми нервными окончаниями, хронические спазмы мышц.

Конечно же мы не можем сепарировать ноги от тела. Нижняя часть - это наша база к которой крепится верняя, через позвоночник. Есть Золотое правило: выстраивание осанки начинается снизу вверх. Именно постановка ног и таза дает старт изгибам всей спины.
Работая над Шпагатами мы всегда работаем со спиной и осанкой. Убираем тугоподвижность крестца, зажимы с поясницы. Мы выстраиваем через ноги и положения таза корректное положение базы.

Добро пожаловать на йогу и стретчинг!
Сумы ул.Соборная,43
т.0509206776

18/09/2021

Пробовали заниматься йогой?
Практики йоги создают огромное разнообразие необычных телу движений и максимально расширяют его диапазон возможностей.
В новых для тела движениях начинает включаться мозг , он создает в эти моменты тренировки новые нейронные связи. За счет широты спектра предлагаемых движений расширяется диапазон возможностей тела и психики.
Асаны (позы йоги) развивают физиологическую приспособляемость, оказывают воздействие на биологически активные точки и гормональную систему. Более того в разы повышают внимание и скорость адаптации сознания.
От тренировки к тренировке закрепляется пластичность тела и психо-эмоциональной сферы на нейронно-гормональном уровне.
Приглашаю всех желающих !
Понедельник, среда и пятница -18.00
( персональные занятия в удобное для вас время).
Сумы ул.Соборная 43
т. 0509206776

28/01/2021

ПОЧЕМУ ПАРНЯМ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
Мифы и стереотипы о йоге – один из главных отталкивающих факторов для мужчин. Парни часто считают йогу слишком мягкой и женственной.
Кроме близости к стилю хиппи, некоторые мужчины не рассматривают растягивания, позы и упражнения по глубокому дыханию как «реальную» тренировку. Они не понимают, что йога – упражнения другого направления.
Мужчины обычно избегают йогу, заявляя, что им не хватает гибкости. Это звучит так же странно, как если сказать, что вы не хотите заниматься с отягощениями, потому что у вас нет больших мышц или вы не тренируетесь, потому что имеете лишний вес.
Для некоторых мужчин мысль о посещении класса йоги - как приглашение пойти на фильм для девушек (если вам нравятся обе эти вещи – так держать!).
Мужчинам пора понять: йога - тренировка для всего тела, хотя немного другим способом.Согласно научным исследованиям, йога развивает силу, увеличивает подвижность, улучшает баланс, стабильность, сон и способность к расслаблению.
Исследования показывают, что практикующие йогу могут понизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление, уменьшить беспокойство, депрессию и бессонницу, а также увеличить общую силу и гибкость. В других исследованиях указывают на связь между йогой и снижением боли в пояснице.
Есть также особые преимущества для мужчин: йога может дать выход психическому и физическому напряжению, особенно мужчинам, склонным к повышенной напряжённости и беспокойству. Она также способна нормализовать длину сгибателей бедра и мышц задней поверхности бедра, которые у мужчин (тех, кто не привык растягиваться) часто укорочены. Йога может служить прекрасным дополнением к режиму физического и психического здоровья – для всех. Так что, парни, не бойтесь и не оставляйте класс йоги дамам. Любой человек может практиковать йогу и получить преимущество даже после первой позы.

Добро пожаловать на классы йоги!
г.Сумы ул.Соборная, 43
тел. 0509206776

14/01/2021

ПРИНЦИПЫ РАСТЯЖКИ.

КОМФОРТНОСТЬ. Старайтесь найти для тренировок удобное для вас время суток, чтобы вас не отвлекали проблемы извне, отключайте звук на мобильном телефоне. Для растяжки нужны максимальная осознанность и сосредоточенность. Одежда может быть совершенно простой, но удобной. Она не должна ограничивать ваши движения. Хорошо заниматься босиком на специальном коврике, с нескользящей поверхностью.

РАЗОГРЕВ. Любую растяжку следует начинать с разминки. Это могут быть простейшие аэробные упражнения, которые разогреют ваше тело (ходьба, вращение руками и т.д.). Задача разминки – увеличить температуру мышц и способствовать, таким образом, притоку крови к тканям. Разогретые мышечные волокна намного эффективнее поддаются растяжке.

ДЫХАНИЕ. Во время растяжки дыхание должно быть максимально ровным, спокойным и глубоким. Именно такое дыхание способствует расслаблению и концентрации внимания. Мышечные волокна тянуться именно в момент расслабления. Задержка дыхания спровоцирует только напряжение и ваша растяжка будет малоэффективной. Старайтесь дышать животом. Именно такое дыхание усиливает кровообращение в мышцах. В результате увеличивается поступление питательных веществ (особенно кальция и магния).

УМЕРЕННОСТЬ И ОСТОРОЖНОСТЬ. Не гонитесь никогда за быстрыми результатами. Входите в растяжку легко, не доводите себя до ощущения острой боли. Должны чувствовать легкое натяжение. Это ощущение должно возникать в средней части мышцы, а не в местах ее крепления. Должно пройти приблизительно 10с прежде чем защитный внутренний механизм мышцы адаптируется к новому положению. Затем нервная система позволит мышцам расслабиться и изменить свою длину.

ВРЕМЯ. Удерживайте конечное положение не менее 30с.

ИЗБЕГАЙТЕ РЫВКОВ. Рывки сильно нагружают суставы, мышцы и связки. Если вы недостаточно тренированный человек, вы можете получить травму, такую как растяжение связок.

Запись на тренировки т.0509206776. г.Сумы

Wellness Club "Harmony"

02/11/2024

16/04/2024

09/12/2023

06/12/2023

15/09/2023

22/11/2021

27/10/2021

09/10/2021

18/09/2021

28/01/2021

14/01/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 22:00
Sunday	07:00 - 22:00