MaxiFit

06/12/2021

Мышцы пресса (читай, вожделенные кубики), есть у каждого из нас, но как правило, они прячутся под слоем жира и воды. И видны кубики пресса становятся лишь тогда, когда процентное содержание воды становиться минимальным, а уровень жира в организме опускается ниже 10%.

Естественно, внешний вид живота напрямую зависит от степени нашей тренированности. Другими словами, у спортсмена, который активно тренируется, пресс будет виден, даже при высоком содержании жира, а вот человеку, далекому от спорта, чтобы похвастаться своим прессом, придется свести содержание жира к абсолютному минимуму.

04/12/2021

Самый распространенный вариант - подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прилагают также широчайшие и грудные мышцы. Стоит изменить хват, как распределение нагрузок существенно изменится. Например, сузьте хват так, чтобы кисти почти касались друг друга, и вы почувствуете, как активно вступят в работу грудные мышцы.

03/12/2021

Многие считают, что беговая дорожка – изобретение сугубо для любителей бега. Мол, прирожденным спринтерам эти «черепашьи гонки» будут совершенно не интересны. На самом деле, максимальная скорость, которую способен развивать тренажер – в среднем, 20-25 км/час, в зависимости от конкретной модели. Это среднестатистическая скорость тренированного человека. При спринтерском забеге этот показатель может увеличиваться до 30 км/час

02/12/2021

Питьевой режим во время тренировки: употребление питьевой воды в процессе тренировки
Правильный питьевой режим во время тренировки позволяет избежать обезвоживания организма, возникновение которого является серьезной угрозой для здоровья человека. Основным признаком обезвоживания организма во время тренировки является потемнение в глазах, учащенное сердцебиение и дыхание, а также головокружение. Организация правильного питьевого режима позволяет избежать чрезмерной потери воды и возникновения обезвоживания организма в процессе занятий спортом.

01/12/2021

На шпагат может сесть любой человек, юноша или девушка, мужчина или женщина, а также их великовозрастные родители. Гибкость - свойство данное от рождение, и развивать его можно в любом возрасте. При этом, есть люди более гибкие, а для кого-то складка - уже большой результат, а шпагат - сравни действительно огромному достижению.

30/11/2021

Польза йоги для здоровья заключается в том, то она способствует снятию болей и положительно влияет на позвоночник: устраняет напряжение, повышает гибкость, улучшает осанку и избавляет от его искривлений. Она благоприятно сказывается на всех системах организма. ... Йога улучшает координацию, внимание и память.

29/11/2021

Задействованные мышцы: все три пучка дельтовидных мышц Жим гантелей сидя - одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге. Шоун Рей считает его «обедом для всех трех пучков дельтоидов». По мнению многих профессионалов, «прокачать» дельтовидные мышцы без жимов гантелей практически невозможно. Большинство тренеров считают, что это упражнение, прежде всего, нагружает передние пучки дельтовидных мышц, во вторую очередь к работе уже подключаются средние пучки дельт, а задняя часть плеча получает и вовсе незначительную долю нагрузки.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%96%D0%B8%D0%BC_%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F

27/11/2021

Пять интересных фактов о плавании
Факт № 1. Во время плавания работают все группы мышц. ...
Факт № 2. Вода охлаждает организм и улучшает многие процессы. ...
Факт № 3. Плавание помогает бороться со стрессом. ...
Факт № 4. Самый древний стиль плавания — брасс. ...
Факт № 5. Масса тела в воде уменьшается в 10 раз.

26/11/2021

Самый практичный и простой способ привести свое тело в порядок, а вместе с ним и себя, – это делать упражнения с собственным весом. Планка – это королева таких упражнений, которое никогда не выйдет из моды. Почему? Всё просто: ее выполнение не потребует от вас много усилий, а результат не заставит себя ждать и будет очень существенным.

Когда мы удерживаем тело в прямом положении, мы даем своим мышцам статистическую нагрузку, развиваем в первую очередь мышцы кора, соединяющие верхнюю и нижнюю части тела. Помимо этого, в работу включаются мышцы бедер, рук и плечи.

25/11/2021