Фиськова Светлана

Фиськова Светлана программы тренировок, питания, коррекция фигуры

Важно! Это очень важно. Сохрани - это БАЗА.Каждый день я вижу тренирующихся в зале людей с кардинально разными результат...
17/06/2026

Важно! Это очень важно. Сохрани - это БАЗА.

Каждый день я вижу тренирующихся в зале людей с кардинально разными результатами от «никаких» до «внушительных» - и причина В ПИТАНИИ!

Тот, кто смог организовать правильную систему питания, преображается на глазах, и напротив те, кто не смогли себя заставить это сделать - как будто не меняются.

Все начинается в голове, съесть на завтрак овсянку или рис с яйцом вместо бутерброда несложно, когда это один раз. Но изменения происходят там где есть система, а чтобы перестроить систему нужно приложить усилие и включить осознанность.

Пиши в комментарии завтраки/обеды/ужины и следующую карусель я поделюсь топ 5 своими приемами еды, которых больше всего будет отмечено вами 🫶

#фиськовасветлана #тренерсимферополь #питаниедлянабора #тренировкивзале

12/06/2026

И пряники раздаю тоже 😅

А какая у вас лучшая мотивация? 😁😁😁

Кристина ❤️
Спортивный Комплекс “ALPHA SPORT”

#тренер #тренерсимферополь

10/06/2026

Болят колени и боишься тренировать ноги?

Секреты тренировки с больными коленями:

1. Всегда разогревайте колени перед началом тренировки.

2. Важно: движения плавные и концентрированные, веса умеренные.

3. Используйте эластичные бинты.

4. Чувствуете боль - сразу останавливайтесь и меняйте упражнение.

5. Упражнения на ягодицы:
- Ягодичная гиперэкстензия
-Румынская тяга
-Ягодичные мост
- разведение в тренажере
- Тяги на одной ноге
- Махи (отведения) с нижнего блока
- Ягодичные жим в тренажере

6. Упражнения на ноги:
- Жим ногами ( в поламплитуды)
- Разгибания
- Сгибания
- Мёртвая тяга
- Сведения

Углы и аплитуды подбирайте индивидуально по ощущениям.

Было полезно? Ставь ❤️ и поделись с другом 😘

#тренировканог #больныесуставы #колениболят #колени #тренерсимферополь

3 вещи которые угробят все твои усилия перед летом (тренировки , диеты, массажи).Конечно личное дело каждого, можно отпа...
05/06/2026

3 вещи которые угробят все твои усилия перед летом (тренировки , диеты, массажи).

Конечно личное дело каждого, можно отпахать пол года в зале, держать диету и отлистать 30 к за курс антицеллюлитных массажей. А потом вот это вот все 👉 листай карусель, и за пару недель превратиться в тыкву 🎃

1. Мороженное, вкусно да - сахар + трансжиры + молочка = прямой билет в набор жира и целлюлита.

2. Пиво часто в паре с сухариками, чипсами, и другими снеками = калорийная прикормка для бочков и живота.

3. Шампанское и другой алкоголь - неизменный атрибут всех уикендов и им всегда способствуют калорийные закуски. Каждый такой выходной портит твою слепленную невероятными усилиями фигуру. Не жалко?

И пусть лето не затмит в головах здоровый адекватизм 😎

Я не ем мороженное, не пью пиво с чипсами ( совсем) и очень редко употребляю алкоголь 🍷

Чем умнее женщина, тем сложнее с желаниями 🫠Она слишком много думает, откладывая жизнь на потом: «Я начну жить, когда ся...
01/06/2026

Чем умнее женщина, тем сложнее с желаниями 🫠

Она слишком много думает, откладывая жизнь на потом: «Я начну жить, когда сяду на диету и пойду в зал/ когда найду на себя время/ когда заранее подготовлюсь к лету..». Просчитывает все «за и против», думает«нану с понедельника» и волнуется: «а что если не получится?».

Но она уже сейчас находится в лучшем моменте чтобы быть и жить на все 100% Не нужно много размышлять и откладывать, нужно просто делать.

Она сравнивает себя с другими, примеряя чужую реальность с картинки на себя, ей кажется что у других лучше.. Но весь пройденный путь у каждой неповторим, и сравнивать себя нужно только лишь с собой вчерашней.

Просто начать с простых действий в рамках одного дня - питание, физическая активность, любовь к себе проявляемая в мелочах. Внимание не на красочной нарисованной картинке, а на рутине в мелочах и системе каждый день.

Это просто, меньше размышлений, больше действия 😁 Занимайтесь собой уже сегодня - это единственное на что мы способны влиять во времени.

Листай 👉карусель лета 🌞
С 1м июня , девочки 🥰

#лето #лето2026 #девушкавкупальнике #фиськовасветлана

Сохраняй это и подпишись, чтобы быть всегда в форме без ограничений ❤️В этом мороженом 🍧22 г белка и нет жира и сахара ...
27/05/2026

Сохраняй это и подпишись, чтобы быть всегда в форме без ограничений ❤️

В этом мороженом 🍧22 г белка и нет жира и сахара и реально на вкус как настоящее, главный секрет банан должен быть из морозилки.

Ингредиенты:
3/4 банана нарезанного и замороженного
80гр клубники
30 гр протеина
40мл молока

Приготовление : все взбить блендером до густой массы.

По желанию можно использовать кокосовое молоко или кокосовое масло.

Приятного аппетита 😋

Делитесь в комментариях своими рецептами пп-мороженого 🍧

За рецепт спасибо подружке
#ппмороженое
#ппрецепт
#ппдескрт
#тренерсимферополь

22/05/2026

Смотреть до конца 😂

Пусть не «Оскар» , но отличное завершение рабочей недели 🔥
А вы любите кардио???

В ролях


До и После, листай карусель.Подготовка Ани длилась 8 месяцев.Аня не имела опыта выступлений в категории бодифитнес, но ...
20/05/2026

До и После, листай карусель.

Подготовка Ани длилась 8 месяцев.

Аня не имела опыта выступлений в категории бодифитнес, но много лет тренировалась для себя, когда-то пробовала выступать в категории фитнес бикини и так же была знакома с пауерлифтингом.

Сразу было понятно , что Аина форма перспективна, но нужно хорошо поработать, что мы и сделали, набрав в массонаборе до 65кг, и высушившись до 55кг.

Как вам проделанная работа?

#тренерсимферополь
#фиськовасветлана
#бодифитнес

Address

Simferopol

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фиськова Светлана posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Фиськова Светлана:

Shortcuts

Share