17/09/2020
🟣то, что важно знать🟣
Гормональное расписание нашего организма⏰☝🏼
⠀
➖ до 6:00 утра у вас вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья;
⠀
➖ 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Максимально включена логика. Самое время записать планы на день. Если выпьете 400-500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА❗️
⠀
➖7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата драгоценного времени;
⠀
➖8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения😉
⠀
➖10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности.
⠀
➖14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И после этого сна желательна легкая разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
⠀
➖ с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
⠀
➖ 21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных объятий😘
⠀
➖22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. У тех, кто заснет в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - губительно для здоровья👌🏼
⠀
➖2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
⠀
