27/07/2020
Вода, вода, вода...💧 а сколько её надо пить, и надо ли вообще? 🤔
Давайте разбираться😁
⠀
Вода – самое важное питательное вещество, получаемое человеческим организмом!
Каждый наш орган содержит воду, где-то больше её, где-то меньше.
В крови – 82%, в костях – 25%,
мозг – 85%, В МЫШЦАХ – 75%.
⠀
Функции воды:
🔹вода помогает преобразовывать пищу в энергию;
🔹доставляет питательные вещества во все клетки нашего организма;
🔹доставляет кислород нашим клеткам;
🔹участвует в очищении сосудов, суставов;
🔹растворяет минеральные соли и выводить токсины, продукты распады, шлаки;
🔹регулирует температуру тела;
🔹защищает наши суставы и органы.
⠀
❗️Норма воды: личный вес*31= мл / день❗️
⠀
Когда организм обезвожен, температура тела снижается, и это приводит к НАКОПЛЕНИЮ ЖИРОВЫХ ЗАПАСОВ☝🏼
⠀
Почему от правильного питья воды худеют?
⠀
1️⃣Вода увеличивает расход калорий
Достаточно выпить 500 мл воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий.
⠀
2️⃣Вода уменьшает потребление калорий
Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком.
⠀
3️⃣Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений.
