Фитнес-клуб "Живая сталь"

Фитнес-клуб "Живая сталь" Фитнес-клуб "Живая сталь"
Мы открыты�
Будь в команде!

Сегодня разберемся почему оптимально заниматься 3-4 раза в неделю⚡️ 1️⃣ После первых тренировок запускается нейронная ак...
18/06/2021

Сегодня разберемся почему оптимально заниматься 3-4 раза в неделю⚡️

1️⃣ После первых тренировок запускается нейронная активизация мышечных волокон, но для наращивания массы и уменьшения жировой ткани должно пройти минимум месяц, а для существенных результатов около двух.💪🏻

2️⃣ После 5-6 месяцев тренировок произойдет изменения рельефа, но сила мышц реально увеличиться через 2 месяца.
Минимум 6 недель кардиотренировок запустят процесс увеличения митохондрии в мышцах, что необходимо для лучшего сжигания жира и общей выносливости.

🔍Отсутствие выходных приведет к плачевным результатам для здоровья.
Некоторые смогут добиться желаемых результатов через несколько месяцев, другим понадобиться год и более.
Все зависит не только от поставленной цели, но и от метаболизма, режима питания, типа тренировок и общего состояния здоровья.🍀

Здоровым быть модно!

18/06/2021

У нас можно приобрести абонементы на месяц🔥

Это намного экономней, чем брать разовое посещение☝🏻

✅20 занятий - 650 грн.
🔺150 грн. ЭКОНОМИИ🔻

✅25 занятий - 750 грн.
🔺250 грн. ЭКОНОМИИ 🔻

Купить можно уже сегодня 💣

Чтобы успешно прогрессировать, нужно соблюдать баланс между полученной нагрузкой и восстановлением. ☝🏻Если баланс смещён...
18/06/2021

Чтобы успешно прогрессировать, нужно соблюдать баланс между полученной нагрузкой и восстановлением. ☝🏻
Если баланс смещён в сторону «недонагрузки», равно как и в сторону «недовостановления», это снизит процесс, а не повысит его. 💭

КИКБОКСИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ👶🏼👧🏼Занятия кикбоксингом развивают ребенка физически✅укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса. Эт...
18/06/2021

КИКБОКСИНГ ДЛЯ ДЕТЕЙ👶🏼👧🏼

Занятия кикбоксингом развивают ребенка физически
✅укрепляют плечевой пояс, мышцы рук и пресса.
Это помогает улучшить реакцию, координацию, гибкость, равновесие и ловкость.

Кроме физического развития, тренировки совершенствуют внутренние качества
✅дают уверенность в себе, помогают преодолевать трудности.

🔍А еще ребонок учится приемам самообороны.

Записывайте на тренировки своих деток к профессиональному тренеру по боксу и кикбоксингу Алексей Москаленко 💪🏻
📱⬇️
+380 (96) 809 72 17 / +380 (99) 321 45 71

ОШИБКИ НА ТРЕНИРОВКАХ, КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ ПОХУДЕТЬСегодня разберёмся с тем, что же может помешать похудению при активных тр...
18/06/2021

ОШИБКИ НА ТРЕНИРОВКАХ, КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ ПОХУДЕТЬ

Сегодня разберёмся с тем, что же может помешать похудению при активных тренировках 🤔

1️⃣ ТРЕНИРОВКИ НЕДОСТАТОЧНО ТЯЖЕЛЫЕ
Занятия - это всегда усилие над собой. Каждая следующая тренировка должна быть немного сложнее, чем предыдущая. Ведь благодаря постепенному увеличению нагрузок, мышцы будут расти без вреда организму, станут более эластичными, а хорошая фигура💪🏻 не заставит долго себя ждать.

2️⃣ ОДНООБРАЗНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Старайтесь разнообразить упражнения и комбинировать различные нагрузки, обрабатывать каждую мышечную группу и по возможности посещать другие виды физической активности🏃🏻‍♀️🏊‍♀️.

3️⃣ ОТСУТСТВИЕ ПЕРИОДИЗАЦИИ
🔍Периодизация в тренировке - это изменения в тренировочном процессе, направленные на «облегчение» или «отягощение» занятия в определенных временных промежутках.
Чтобы избежать перетренированности, стоит на одном занятии выполнять интенсивные упражнения, направленные на увеличение мышц, а на другом - более плавные, для проработки всех групп мышц и растяжки.

4️⃣ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ
Потребление слишком малого количества калорий и отсутствие изменения плана питания может привести к устойчивой адаптации организма к рациону, останавливает процесс похудения и приводит к «плато»

Поэтому, нужно выпивать достаточное количество жидкости💧 (минимум 30мл на кг веса), правильно и сбалансированно питаться🥩🥦🍎, организовать разгрузочные и загрузочные дни, употреблять насыщенные жиры и спать 🛌 не менее 7-8 часов

5️⃣ НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ СНА
Сон💤, во время которого происходит восстановление организма, очень важен. Важно ужинать не позднее, чем за два часа до сна, хорошо проветрить спальню.
Сон должен занимать не менее 7 часов.

Успешной тренировки тебе 🙌🏻

Желание привести себя в порядок есть всегда! Сбросить лишний вес, накопившийся за зиму, придать мышцам рельеф, набраться...
18/06/2021

Желание привести себя в порядок есть всегда! Сбросить лишний вес, накопившийся за зиму, придать мышцам рельеф, набраться сил и энергии ⚡️

Составленная диета поможет похудеть на пару килограммов, но вы задумывались за счёт чего уходит вес: воды, жира или мышц? 🤔

Для того, чтобы прекрасно выглядеть и сохранить здоровье, к процессу похудения нужно подходить с умом 🙌🏻

К счастью это не сложно:
✅ выбираем правильное питание + физические нагрузки и смело идём, бежим и приседаем к телу своей мечты 💪🏻

Составить план тренировок и питания, вам помогут наши тренеры, мастера своего дела 😎

🔥 Тренер тренажерного зала Живая Сталь - Дмитрий Бемберя
🔥 Тренер-партнёр - Антон Третяк
🔥Тренер-партнёр - Юлия Иванова
🔥Тренер-партнёр - Виктория Гаркуша

Удачи!🍀

18/06/2021

Ждём вас на индивидуальные тренировки к профессиональному тренеру по боксу и кикбоксингу Алексей Москаленко💪🏻

✅ Занятие с кикбоксинга - 120 грн.
✅ Занятие «Поставь свой удар» - 120 грн.
✅ Работа на лапах - 120 грн.

⬇️для записи пиши или звони⬇️
+380 (96) 809 72 17 / +380 (99) 321 45 71

Трудно - не значит невозможно. Это просто значит, что придётся потрудиться! 💪🏻
18/06/2021

Трудно - не значит невозможно.
Это просто значит, что придётся потрудиться! 💪🏻

ПЕРВЫЙ ВИЗИТ В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ: что нужно знать?Кто сталкивался с мыслью о том, что пора бы уже заняться спортом, но нач...
18/06/2021

ПЕРВЫЙ ВИЗИТ В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ: что нужно знать?

Кто сталкивался с мыслью о том, что пора бы уже заняться спортом, но начать ходить в зал не решался❓
Из-за неуверенности в себе, лишнего веса, несовершенств после родов или просто от того, что «да туда только качки ходят».

Зал - это мощнейший инструмент, который качает вашу мотивацию (и мышцы, конечно же). И в зал ходят не только качки 🤫, но и простые смертные люди🤓
+ всегда есть ваш соратник - ваш тренер, ваш товарищ, дающий вам все свои знания и поддержку 🤍

Каждый пришёл в зал, чтобы проработать свои слабые зоны. Зачем им смотреть на вас, когда у них самих попа недостаточно упругая, бицепс недостаточно накачен или пресс не имеет нижних кубиков? 👀

Люди в зал приходят работать! А не осуждать кого либо. Поэтому не стоит думать о том, как вы выглядите после родов или, что у вас что-то не так с телом перед походом в зал.
Лучше подумайте о том, как будет шикарно выглядеть ваше тело после преображения и работы над собой😍

✅ В первую очередь определитесь с залом. И если есть финансовая возможность, - с тренером.

✅ Делайте то, что знаете. Идите на беговую дорожку, понаблюдайте за принципом работы тренажеров, за техникой выполнения.
В нашем зале есть тренер, который бесплатно, может проконсультировать вас, как правильно заниматься на том или ином тренажере.

✅ Никогда не ставьте большой вес. Это самое главное правило. Для начала нужно выстроить правильную технику.

✅ Пусть вас подстрахуют. Не бойтесь тренера. Чаще обращайтесь, спрашивайте каждую мелочь. Впитывайте все советы.

✅ Приходите в зал в хорошем настроении! И в плохом приходите😉

В таком случае вы точно добьётесь поставленной цели!
И после пары посещений вы будете чувствовать себя в зале, как дома🤍

Для того чтобы начать меняться нужно желание, а не понедельник 💪🏻Работаем без выходных!Ждём тебя в любой день 💣
18/06/2021

Для того чтобы начать меняться нужно желание, а не понедельник 💪🏻

Работаем без выходных!
Ждём тебя в любой день 💣

Address

проспект Соборный 122
Oleksandriia

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 10:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Фитнес-клуб "Живая сталь" posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category