15/06/2020
🍓 Клубника 🍓
⠀
Сезон ягод официально открыт! И открывает его по традиции одна из самых любимых - клубника.
⠀
Давайте разберёмся в чем ее польза и вред.
⠀
Строго говоря, ягоды клубники являются плодами (ложной ягодой) земляники зелёной.
Калорийность клубники составляет 41 ккал на 100 грамм продукта.
⠀
Клубника богата витаминами
А, В1, В2, В9, С, Е, К, Н и РР, а также минералами: калий, кальций, магний, цинк, йод, фосфор и натрий.
⠀
Ягода полезна для восстановления моторики кишечника, активно влияет на состояние кожных покровов и все это благодаря достаточно большому содержанию воды и клетчатки.
2 грамма клетчатки на 100 гр и и около 85 гр воды. Что является естественной и природной идеальной пропорцией для нормализации пищеварения.
⠀
Кроме того в клубнике порядка 7 грамм (на 100 гр продукта) чистого сахара, включая фруктозу 3.0 сахарозу 1.4 глюкоза 2.8, таким образом как и любой фрукт с клубникой тоже нужно знать меру.
Для примера съев кг клубники, что более чем реально, вы получаете 70 гр сахара, что равно почти 2 шоколадкам 🍫🍫
Но конечно за счет содержания воды, клетчатки, и витаминов однозначно полезнее.
⠀
Таким образом, клубника отличный перекус или дополнение к творогу, йогурту или каше.
⠀
Рассказывайте, любите ли клубнику и с чем едите ее чаще всего?
