Jamm fit

11/12/2021

Мышца состоит из трех видов волокон: красных, белых и промежуточных — розовых. Красные волокна используют в качестве источника энергии жирные кислоты, белые — гликоген. Благодаря красным мышечным волокнам можно выдерживать достаточно длительные физические нагрузки. За счет белых можно получить взрывную энергию и силу, но они быстро утомляются и выключаются из работы. Чем больше у женщины красных мышечных волокон, тем проще ей прокачать рельеф. Конечно, это не значит, что те дамы, у которых мышцы состоят из 30% красных волокон и 70% белых, не смогут добиться каких-либо результатов (мышечная композиция меняется из-за регулярных тренировок), но звездами культуризма они точно не станут.

26/11/2021

Йога увеличивает продолжительность жизни. Она помогает расширить легкие и приносит пользу сердцу. А перевернутые позы способствуют замедлению процессов старения в организме. Практика перевернутых поз противодействует силе тяжести и помогает внутренним органам принять исходное положение.

25/11/2021

Методика выполнения классической тяги:

ноги чуть уже ширины плеч, стопы параллельно немного развёрнуты в сторону;
гриф штанги должен проходить по центру стопы;
руки при захвате штанги находятся на расстоянии 50?60 см друг от друга;
поясница не должна быть прогнута;
грудь выступает вперёд, ноги согнуты в коленях, таз отведён назад;
в момент поднятия штанги, вес тела должен максимально равномерно распределяться на всю стопу, а не переноситься на носки;
подняв вес, выдвиньте грудь вперёд и зафиксируйте штангу на несколько секунд;
в окончании также распределяя вес на всю стопу, опустите штангу на пол.

24/11/2021

Мощное воздействие метода на эндокринную систему человека, вызывая выброс тестостерона, гормона роста и анаболиков, что и является главным секретом успешного применения упражнения многими спортсменами. Метод заряжает энергией и позволяет не только накачать крупную группу мышц, но и научить, с ними правильно работать.

23/11/2021

Как известно, спорт – жизнь. Исходя из этой фразы, можно сделать вывод, что в наших силах продлевать нашу жизнь, внедрив в нее систематические занятия спортом. Тяжелая атлетика – интересный спорт, который таит в себе множество разнообразных мелочей. Стоит отметить, что знание этих мелочей порой может оказать существенную помощь в развитии мышечной системы, а также не допустить возникновение травм.

22/11/2021

Всем давным-давно известно, что спорт полезен для организма. Для отличного физического развития достаточно уделять кардио-тренировкам не менее 2,5 часов в неделю, интенсивными видами спорта – 1,5 часа, и немного силовых тренировок в пределах одного часа.

20/11/2021

Машина Смита – это тренажер, который представляет собой металлическую раму, с закрепленным грифом внутри. Последний перемещается вверх-вниз или наоборот. Атлет навешивает на гриф вес, встает под раму и начинает приседать. Благодаря тренажеру, он не отклонится ни вперед, ни назад, а значит, будет выполнять технику максимально корректно.

19/11/2021

Есть ли риск травм во время бега на дорожке?
Разумеется, такой риск есть всегда, если у Вас проблемы с координацией. Вы бежите на определенной скорости, поэтому упасть во время движения – все равно, что упасть на бегу где-то в парке: есть риск синяков и ушибов. Некоторые боятся, что при падении их может «засосать» как эскалаторе в метро. На самом деле, проемы слишком узкие, чтобы защемить Вам руку или ногу.

18/11/2021

Многие считают, что беговая дорожка – изобретение сугубо для любителей бега. Мол, прирожденным спринтерам эти «черепашьи гонки» будут совершенно не интересны. На самом деле, максимальная скорость, которую способен развивать тренажер – в среднем, 20-25 км/час, в зависимости от конкретной модели. Это среднестатистическая скорость тренированного человека. При спринтерском забеге этот показатель может увеличиваться до 30 км/час

17/11/2021

Подтягивания на перекладине можно выполнять в самых различных вариантах. Это повышает увлекательность упражнения и его значение в арсенале атлетизма, расширяя диапазон воздействия на мышцы рук, спины и плечевого пояса.

16/11/2021