04/11/2022
😳КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ?😳
4️⃣ простых способа:
✅Главное начать
А если начали, то деваться некуда — придется выполнить до конца. Поэтому если вы чувствуете, что ленитесь, сделайте шаг вперед, и обратного пути не будет.
👉🏻Например, после работы вам предстоит поход в тренажерный зал. Пересильте себя, переоденьтесь и идите на дорожку.
Остальное (азарт, вовлеченность, удовольствие, желание) придет к вам во время тренировки.
✅Здесь и сейчас
Появилась возможность сделать что-то немедленно, не упускайте ее — делайте, не откладывайте на «потом».
👉🏻Наш мозг впадает в состояние лени, когда ему предстоит сделать что-то неприятное, поэтому он любит отнекиваться от дел или задвигать их подальше, до лучших времен. Нужно лишить его этой возможности. Лучше сделать дело и гулять смело.
✅Тренируйте силу воли
Лень — это стандартная реакция мозга на какой-то неприятный внешний раздражитель. В ваших руках изменить эту привычку.
👉🏻Для этого:
- избавьтесь от того, что отвлекает вас (вещи, обстановка, окружение, ощущения, время и место)
- добавьте награду за результат (моральную или материальную)
- не зацикливайтесь на идеальном результате (чтобы не давать мозгу повода начать лениться).
✅Не сдавайтесь
Верьте в себя и свои результаты. Если что-то не успеваете, корректируйте свои планы на ходу. В таких ситуациях помните: лучше что-то, чем ничего. Главное не опускать руки.
👉🏻К примеру, вы задержались на работе, приехали в тренажерку поздно, все тело устало, и уже не до занятия. Однако вы переоделись и пошли в зал. Если в этот вечер какие-то упражнения даются вам с трудом, не переживайте, делайте, как делается.
