26/01/2021
Нещодавно, спілкуючись про план тренувань на цей тиждень, почула черговий ФІТНЕС-МІФ. Цікаво який⁉️
⠀
⠀⠀Мета людини - схуднити... я рекомендую план тренувань, одним видом з яких виявився Stretching. На що чую цікаву відповідь, що сісти на шпагат не значить схуднути...
І я з цим абсолютно згодна👍, АЛЕ‼️
⠀
⠀⠀Stretching - це розтяжка і збільшення рухливості суглобів, але спрямовані не просто на досягнення можливості сісти на шпагат, а на розробку абсолютно всіх груп м'язів нижньої й верхньої частин тіл.
⠀
⠀⠀Паралельно, заняття розтяжкою сприяють активізації кровообігу та обмінних процесів, що покращує самопочуття, підіймає настрій і позбавляє від емоційної напруги.
⠀
⠀⠀А для того, щоб тренування пройшло на всі 100%, запам'ятайте:
⠀
⠀⠀✅Перш за все спокійне і глибоке дихання!
⠀
⠀⠀✅Концентруємо увагу на тій групі м'язів з якою працюємо.Ти повинен це відчувати. А якщо ні зміна кута нахилу, зведення лопаток, вірне положення сідниці - точно змінять твою думку.
⠀
⠀⠀✅Треба утримувати Фіксацію в максимальній точці розтягування не менше, аніж на 10 секунд. Але надто сильною навантаження бути не повинна - необхідно, щоб в процесі тренування зберігалося відчуття комфорту.
