26/05/2021
________
.3
Тяжелая атлетика
Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта, включающим две дисциплины:
толчок и рывок 🏋️♀️. Развивает силу (особенно мышц бедер), скорость
и мощность, как никакая другая тренировочная модальность. Но немногие знают, что высокие показатели тяжелоатлетов требуют от них значительной 👉гибкости.
Тяжелоатлеты обладают такой же гибкостью, как и представители многих
других видов спорта.
✅ Польза от занятий тяжелой атлетикой не ограничивается развитием силы, быстроты, мощности и гибкости. Толчок и рывок также развивают: координацию, ловкость, точность и баланс.
✅ В основе упражнений ТА лежат: становая тяга, взятие на грудь, приседание и толчок.
Эти движения являются базовыми для любой серьезной программы тренировок с отягощением. На самом деле, они должны служить ядром ваших
силовых тренировок в течение всей жизни.
🤔 Почему именно становая тяга, взятие на грудь, приседание и толчок?
✅Потому что эти движения
вызывают сильнейший нейроэндокринный отклик. Иными словами, они вас изменяют на гормональном и неврологическом уровне. Изменения, происходящие
при отработке этих движений, необходимы для атлетического развития. Большая часть процесса
развития, являющегося результатом тренировок, имеет системный характер и является следствием гормональных и неврологических изменений.
Продолжение следует☝️
