14/10/2025
🍜 Режим харчування. Перший крок.
🚀 Перед початком тренувань надзвичайно важливо налагодити режим харчування та споживання води.
Згадаємо, основний принцип формуванння звички - принцип регулярності. Його і використаємо.
🎯 Не важливо яка у вас мета – схуднення, набір ваги чи просто тренування для тонусу та здоров’я – почати потрібно саме з цього:
Перший крок — це привчити організм харчуватися за чітким графіком (по годинах).
⏱ Наприклад, сніданок о певній годині, обід — у визначений час, і вечеря також за розкладом.
🪫🔋Прийом їжі може бути в будь який час, який підходить саме для вас, але визначеним і однаковим для кожного дня.
⏳ Сніданок об 7 або 8 годині, обід об 13 або 14-тій годині і вечеря об 18-19-тій годині. (Даний час налаштуйте під власний розпорядок дня – але так, щоб між прийомами їжі було не менше ніж 3-4 години.
❗️❗️❗️Важливо протягом перших двох тижнів зосередитися саме на часовому режимі, а не на конкретних продуктах!.
Коли організм звикне до певного часу прийому їжі, наступним кроком стане вибір правильних продуктів, підрахунок КБЖУ, підбір додаткових харчових добавок тощо...
💯 ✅ Таким чином, ви зможете поступово вдосконалювати своє харчування і досягати кращих результатів у тренуваннях.
