Фабрика Здоровья

27/08/2026

Спробували тренування від Том Голанда за 20 хвилин з Фітнес-тренер Миколаїв • Нутріціолог 🤔

#фабриказдоровя #миколаїв #кросфіт #тренування

17/08/2026

Шукаємо ідеальну вправу для сідниць разом з Фітнес-тренер Миколаїв • Нутріціолог 🍑
Вгадаєш фіналіста? 😉

Пиши свій топ вправ для ніг у коментарях 👇

#тренуваннясідниць #фітнесукраїна #тренажернийзал #фабриказдоровя

15/08/2026

Як гадаєте, бьорпі було після цього? 😁

#фабриказдоровя #миколаїв #гумор

11/08/2026

16/07/2026

Ви дихаєте правильно? 🌬️

Більшість із нас дихає поверхнево — грудьми або підіймаючи плечі. Таке дихання часто повʼязують із напругою в шиї та скутістю в спині.

Фізіологічне дихання — це дихання в ребра, коли грудна клітка розкривається на всі 360°.

Сьогодні Ольга Іващенко Ольга Иващенко|Твой тренер показує базовий комплекс, який допоможе «розбудити» ребра:
1️⃣ Тест — перевіряємо рухливість ребер на вдиху
2️⃣ Бокове розкриття — розслабляємо міжреберні мʼязи
3️⃣ Дихання у позі квадропе — направляємо вдих у спину, а на видиху мʼяко вмикаємо мʼязи живота

Виконайте комплекс разом із нами, а наприкінці відео прислухайтесь до своїх відчуттів — і зверніть увагу, як змінилося дихання ✨

📌 Зберігайте відео, щоб практика була під рукою. І напишіть у коментарях: чи вдалося розширити ребра на вдиху?

📍 Ольга Іващенко · Сінна 44/2 · Пілатес

#дихання #діафрагма #диханнявребра #здороваспина #постава