16/07/2026
Ви дихаєте правильно? 🌬️
Більшість із нас дихає поверхнево — грудьми або підіймаючи плечі. Таке дихання часто повʼязують із напругою в шиї та скутістю в спині.
Фізіологічне дихання — це дихання в ребра, коли грудна клітка розкривається на всі 360°.
Сьогодні Ольга Іващенко Ольга Иващенко|Твой тренер показує базовий комплекс, який допоможе «розбудити» ребра:
1️⃣ Тест — перевіряємо рухливість ребер на вдиху
2️⃣ Бокове розкриття — розслабляємо міжреберні мʼязи
3️⃣ Дихання у позі квадропе — направляємо вдих у спину, а на видиху мʼяко вмикаємо мʼязи живота
Виконайте комплекс разом із нами, а наприкінці відео прислухайтесь до своїх відчуттів — і зверніть увагу, як змінилося дихання ✨
📌 Зберігайте відео, щоб практика була під рукою. І напишіть у коментарях: чи вдалося розширити ребра на вдиху?
📍 Ольга Іващенко · Сінна 44/2 · Пілатес
#дихання #діафрагма #диханнявребра #здороваспина #постава
