28/07/2022
🤷 Коли найкраще займатись спортом?
Це питанням турбує багато людей, які бажають підвищити ефективність своїх тренувань. Тут все залежить від режиму дня і робочого графіку.
☀️ Ранок
Якщо ви прокидаєтеся і лягаєте спати рано, то ранок – це ідеальний час для спортивних тренувань. Жайворонки майже ніколи не пропускають тренувань, оскільки більш відповідально ставляться до часу і своїх обов’язків. Це люди, у яких все розписано, і якщо ви відносите себе до такої категорії, то для вас найкраще займатися вранці.
Зазвичай пік активності у жайворонків з 10 до 12 години. Саме в цей час організм починає посилено виробляти адреналін.
🌙 Вечір
Фахівці з фітнесу запевняють, що максимальної температури наш організм досягає в період з 17 до 19 години. Якщо у вас є можливість відкласти свої заняття фітнесом на цей часовий інтервал, то неодмінно зробіть це. У такому випадку тренування будуть проходити набагато ефективніше. Легені будуть активно засвоювати кисень, що тільки збільшить вашу витривалість. При підвищеній температурі тіла м’язи стають більш гнучкими і пластичними, що підвищує рухливість.
Немає ніяких достовірних результатів досліджень, що вказують на найбільш сприятливий час для занять спортом. Усе дуже індивідуально і залежить від вашого хронотипу. Для одних ранкова пробіжка – це заряд бадьорості на весь день, а для інших – справжнє випробування.
Тому вирішувати вам! Головне, щоб спорт був вам в радість, а час завжди можна знайти 😏
