Ваня Зірчак

29/06/2021

05/10/2020

В чому ж вся проблема , що люди почуваються погано та як використовують вашу лінь ‼️.

Сьогодні якщо звернути увагу , більшість з нас веде сидячий спосіб життя , в якому нам навіть лінь в туалет сходити , тому ми сидимо зразу з ноутбуком на туалеті 😂.

Лінь - це двигун прогресу , АЛЕ і двигун смерті .

Зверніть увагу до чого дійшли інновації , ми заходимо в магазин та двері відкриваються самі , ми лінуємось приготувати їжу нам її привозять .

На даний час багато хто з розумних людей наживається на ліні інших людей ☝️.

Як наслідок такого способу життя ( сидячо-жружчого) це проблеми зі спиною , колінами , зайвою вагою та ін.

Щоб цього уникнути , просто збільште рухову активність , виходьте гуляти , збирайтесь з друзями не в барі, а на спортивній площадці пограти футбол 🔥.

Відмовтесь від доставки їжі , приготуйте самі ( це з також рух ) .

Хочеш бути здоровий , рухайся та не шукай чарівної таблетки ☝️. Рух - таблетка від багатьох хвороб☝️.

А кому лінь рухатись , нехай заведе собаку 🐶. Ці тваринки точно заставлять вас порухатись, побігати , пострибати та по прибирати , але ви ніколи не пожалієте що завели їх 😌.

Тому будьте здорові 🙂.

А що ви думаєте ? Чи помагає рух краще себе почувати ?

02/10/2020

Як правильно важити їжу ? Що потрібно зробити щоб це займало мінімум часу ?

Уявімо:

Дівчинка Ганнуся вирішила важити їжу , прочитала багато інформації , зрозуміла як розприділяти кількість бжв . Тут наступив пізній вечір перед днем ікс і вирішила Ганнуся скласти сумку на завтра і почала важити . Сидить дві ложки туди , три назад тому що ніяк не сходиться їй кількість бжв .
Плюнула Ганнуся і вирішила завтра все важити як буде їсти а останній прийом їжі покаже що потрібно з’їсти а що ні . І знову нічого не вийшло 😱, білків мало , вуглеводів багато жирів теж .

Сидить Ганнуся плаче їсть шоколаду і промовляє « ніколи я не схудну , ніхто мене не любить піду я у садочок наїмся черв’яків».

Чому ж Ганнуся не змогла ?

Ми всі як готуємось до наступного дня обдумуємо , що будемо одівати і тд , жінки це вже роблять зранку 😂.

Маючи обідній перерив не складно відкрити спеціальну програму для складання свого раціону дня , та обдумуючи що будете готувати собі/сім’ї скласти раціон на завтра , а дома просто по готових цифрах витратити 10-20 хв на важення всього ☝️.

ВИСНОВОК :

Плануйте на перед , тоді це набагато легше , та швидше 💪😅.

29/09/2020

Чому люди не мають результатів та відвідують зал періодично ?

Яка твоя думка на рахунок цього ?
Пиши в коментарях📩.

Часто бачив як люди приходять з метою схуднути «до літа», «до моря» та ін.
А результату з цього не було 😔. А якщо і був то люди втрачали форму , а це означає що коефіцієнт користі часу який проведений в залі рівний нулю ( на мою думку ).

Так чому так ?

На мою думку, люди приходять в зали як на марафон , з думкою « не пити , не їсти , ґвалтувати бігову доріжку , зомлівати але схуднути тому що море».

ЗРОЗУМІЙТЕ , щоб мати вигляд (подобу, постать) ваші заняття повинні стати звичкою ( наприклад кружка кави чи чаю зранку це звичка ) тоді та появиться результат .

Робота над собою це не робота яка займає деякий час , це довгі систематичні заняття які приводять до результатів ☝️.

Все починається з хорошого самопочуття та закінчується хорошим виглядом ☝️.

Заняття не повинні приносити багато болі чи дуже сильної кріпатури , вони повинній створювати умови для росту м’язів та не обов'язково кожного разу займатись як останній раз в житті 😂. В іншому випадку за деякий час появиться відраза до залу ☝️.

Все ж таки в вас є багато інших справ де наслідки занять не повинні доставляти дискомфорту .

Тому година інтенсивного тренування з вагами та функціональними вправами 3 рази в тиждень на мою думку на мою думку це найкращий спосіб почувати себе здорово , та отримати хороше тіло ( за умови що ваше харчування буде збалансованим та також стане звичкою).

Тому бажаю всім займатись довго та отримувати задоволення від процесу 🔥.

26/09/2020

« ПРОДУКТИ ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ СХУДНУТИ , ІНТЕРВАЛЬНЕ ГОЛОДУВАННЯ ТА КЕТО ДІЄТА»- чи справді є результат?

Досить часто чую від людей , що « кефір та апельсини» помагають худнути , або « Кето дієта допоможе скинути вагу дуже швидко» .

Розберімо це ☝️.

Уявімо :

1️⃣ Про продукти які допомагають худнути .

Дівчинка Шихиризада прочитала в Інтернеті про грейпфрут та його властивості з схудненням та питає тренера : « Чому я не худну , я їм грейпфрут на сніданок обід та вечір навіть після Макдональдсу я запихаю його щоб не потовстішати».

Висновок : якщо ви переїдаєте свою норму бжв то вам грейпфрут не поможе і свячена вода також😂. Будьте розумні та слідкуйте за нормою ☝️.

2️⃣ Інтервальне голодування .

Хлопчик Ізя в якого дуже стресова робота приходив після неї та з закритими очима зменшував кількість всього в холодильнику зі словами « якщо не знає тренер , значить не рахується» .

Висновок :

Інтервальне голодування придумане (на мою думку ) для того , щоб люди після стресового дня не заїдали проблеми після роботи , тим що обмеження в часі психологи та дієтологи стараються зменшити кількість спожитого людиною за день . Як наслідок на одних це діє ( якщо не переїдати норму бжв) , а на інших ні .

3️⃣ Кето дієта .

Кармеліта вирішила спробувати кето дієту яку хвалила так сильно її подруга Шихиризада.
Як наслідок з Кармелітою ніхто не хотів цілуватись через те, що наслідок кето дієти це неприємний запах з роту ☝️ , та досить часто проблеми зі шкірою та волоссям .

Висновок :
Організм не отримуючи всіх поживних речовин та нутрієнтів отримує багато проблем з запахом , шкірою та волоссям ( і не тільки ) ☝️.

Отримуючи певну кількість бжв , вітамінів та мінералів ваш організм вам подякує.

СХУДНЕННЯ НЕ ПОВИННЕ БУТИ ШВИДКИМ ЯКЩО ВИ НЕ ХОЧЕТЕ ОТРИМАТИ ПРОБЛЕМИ З ЗДОРОВ'ЯМ , ДІЄТИ ЯКІ ОТРИМАЛИ НАЗВУ ПРИНОСЯТЬ БІЛЬШЕ ШКОДИ НІЖ РЕЗУЛЬТАТУ .

23/09/2020

ЛОВІТЬ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НІГ З АКЦЕНТОМ НА ВАШІ СІДНИЦІ 🍑.

Зняли ось такий комплекс вправ .

Тренування займає 45-60 хв 🔥.

Перед цим 10-15 хв розігріваємось та приступаємо до роботи 💪.

Памятаємо , основою є правильне виконання вправи та відчуття м’язів які отримують навантаження ☝️.

Отже, погнали :

✅Гіперекстензія з акцентом на ягодиці .

✅ Позмінні випади в тренажері Сміта + розведення ніг в тренажері .

✅ Мертва тяга + відведення ноги назад в тренажері .

✅ Сідничний мостик .

Час в навантаженні 40-45 секунд , кожну вправу на супер сети виконуємо по 3-4 підходи .

Ваги підбираємо такі , щоб останні 10-15 секунд були важкими 🔥😈.

Бажаю удачі 🤚.

Спробували ?

Залишайте комент як вам такий комплекс вправ 🔥.