Тренер

18/02/2023

Час основа частина тренування 😏

15/08/2022

14/08/2022

Присідання є важливою вправою і для загального фізичного розвитку, і в силових видах спорту. Воно включено практично в усі програми фізпідготовки, в тому числі і для професійних спортсменів.

Види присідань:
# # #
-З власною вагою ;
#
-Присідання на одній нозі ;
#
-Присідання зі штангою (на плечах, фронтальні, Оверхед )
#
-Гоблет присідання

09/08/2022

Користь Спортивної Гімнастки

Зміцнює м’язи.

Підтримує розтяжку.

Складні вправи на снарядах поліпшують вестибулярний апарат, а також координацію, точність рухів.

Тіло стає більш еластичним, збільшується свобода рухів.

Необов’язково ходити в спортзал можна займатися на спортивному майданчику

05/06/2022

Kettlebells 🖤

28/05/2022

A.EMOM 10
75 Double unders

B.200m Run
20 Air Squat

400m Run
40Push up

600m Run
60 Walking lunge

800m Run
80m Handstand walk

C. 100 hollow rock

17/04/2022

-Що ти знаєш про тренування з гирями ?

-Які питання виникають
коли береш їх у руки.

-Як правильно тренуватися з гирями.

04/04/2022

Kettlebell Training
5sets
10KB high pull Right
20KB goblet squat
10KB high pull left

Rest 3min

3sets
15KB Half sn**ch Right
10KB pistols squat
15KB Half sn**ch left

Rest 3min

15min
KB Sn**ch

17/02/2022

Kettlebell Flow- це дві або більше вправ які поєднуються разом і виконується по одному повтору кожної вправи в плавній послідовності. Вправи відрізняються від простих до складних відповідно і комплекси.

05/12/2021

Gimbarr — один із стилів вуличної гімнастики, батьківщиною якого є Колумбія, включає в себе виконання різних елементів (в тому числі специфічних, характерних тільки для джімбару) і їх комбінації на турніку (перекладині), розвиває гнучкість, силу, зв'язки, витривалість, координацію рухів, вимагає наполегливості у вивченні елементів. Ним можна займатися на будь-якому вуличному спортивному майданчику, де є перекладина, яка не обов'язково повинна відповідати стандартам і правилам Міжнародної федерації гімнастики, і, навіть, не тільки на спортмайданчику. Людину, що захоплюється джімбарром прийнято називати барріста (barrista). Часто заняття на турніках відбуваються колективно, деякі барріста об'єднуються в команди. Поширений серед молоді в Колумбії, Росії, Україні, Казахстані, Білорусі, Польщі, країнах Прибалтики та в деяких інших країнах.

Даний рух було засновано в Колумбії (м. Богота) дуже давно, його історія налічує понад 100 років, Gimbarr вважається національним видом спорту Колумбії. В одному з районів міста і практикували свої трюки на турніку кілька людей, кожен з яких відрізнявся своїм стилем. У період з 1998 по 2002 рік, Gimbarr набирав обертів швидкими темпами, силова вулична гімнастика, що не мала офіційного статусу, зацікавила багатьох в країні, з'явилися команди, які їздили виступати по різних містах і країнах. У цей самий період рух Gimbarr визнається національним видом спорту в Колумбії і отримує підтримку від влади.