Тренер

18/02/2023

Час основа частина тренування 😏

15/08/2022

14/08/2022

Присідання є важливою вправою і для загального фізичного розвитку, і в силових видах спорту. Воно включено практично в усі програми фізпідготовки, в тому числі і для професійних спортсменів.

Види присідань:
# # #
-З власною вагою ;
#
-Присідання на одній нозі ;
#
-Присідання зі штангою (на плечах, фронтальні, Оверхед )
#
-Гоблет присідання

09/08/2022

Користь Спортивної Гімнастки

Зміцнює м’язи.

Підтримує розтяжку.

Складні вправи на снарядах поліпшують вестибулярний апарат, а також координацію, точність рухів.

Тіло стає більш еластичним, збільшується свобода рухів.

Необов’язково ходити в спортзал можна займатися на спортивному майданчику

05/06/2022

Kettlebells 🖤

28/05/2022

A.EMOM 10
75 Double unders

B.200m Run
20 Air Squat

400m Run
40Push up

600m Run
60 Walking lunge

800m Run
80m Handstand walk

C. 100 hollow rock

17/04/2022

-Що ти знаєш про тренування з гирями ?

-Які питання виникають
коли береш їх у руки.

-Як правильно тренуватися з гирями.

04/04/2022

Kettlebell Training
5sets
10KB high pull Right
20KB goblet squat
10KB high pull left

Rest 3min

3sets
15KB Half sn**ch Right
10KB pistols squat
15KB Half sn**ch left

Rest 3min

15min
KB Sn**ch

17/02/2022

Kettlebell Flow- це дві або більше вправ які поєднуються разом і виконується по одному повтору кожної вправи в плавній послідовності. Вправи відрізняються від простих до складних відповідно і комплекси.