05/07/2022
Поза ребёнка
Чем полезна: растягивает позвоночник, бёдра, лодыжки, снимает стресс.
Техника выполнения:
встаём на колени, чтобы они были под тазобедренными суставами;
ставим стопы так, чтобы большие пальцы касались друг друга, садимся на пятки, разводим колени на ширину плеч;
делаем вдох и на выдохе опускаем грудь на бёдра. Взгляд направлен вниз;
кладём руки на пол ладонями кверху рядом со ступнями. Расслабляем плечи и опускаем лоб на пол. Удерживаем позу от 30 секунд до трёх минут.
Противопоказания: травма колен, беременность.
