health__blogpp

29/08/2026

Приклад раціону моєї клієнтки на індивідуальному веденні 🤌🏻

Калорійність раціону -приблизно 1700 ккал
Б/Ж/В -103 / 65 / 180 г

Раціон підібраний для комфортного зниження ваги з урахуванням індивідуальних особливостей організму
Гортайте та зберігайте собі як приклад ✅

📌Памʼятайте: не орієнтуйтеся на порції інших людей. У кожного з нас різна норма калорій, рівень фізичної активності та кількість прийомів їжі.

Я за свідоме, різноманітне та збалансоване харчування, яке дає довготривалий результат.
Я навчаю не просто худнути, а харчуватися збалансовано так, щоб це легко вписувалося у ваше реальне життя

Саме цьому ми навчаємося під час індивідуального ведення - не жити за готовим меню, а розуміти свою норму калорій, КБЖВ та вміти самостійно формувати збалансовані прийоми їжі з улюблених продуктів

Для запису та детальної інформації про індивідуальне ведення, пишіть мені в особисті повідомлення « Ведення»

16/08/2026

Коли варто додавати перекус до раціону?
Гортай карусель ➡️

Хочете урізноманітнити свій раціон, навчитися формувати збалансовані тарілки та харчуватися
смачно и поживно?

Спробуйте оновлене збалансоване меню на 14 днів :

1️⃣14 варіантів сніданків, обідів та вечерь
• меню на 1600 ккал (БЖВ 100/60/165)
• детальні покрокові рецепти та фото страв
• прораховану калорійність та БЖВ кожного рецепта
• З основні прийоми їжі
• доступне та бюджетне меню
• сезонні продукти

2️⃣Індивідуальний розрахунок КБЖВ з урахуванням
ваших потреб

3️⃣Продуктовий список до меню (розписаний на 1-й та 2-й тиждень)
ДОСТУП НАЗАВЖДИ

✅Акційна вартість - 350 грн для моїх підписників
(замість 500 грн)

Для отримання меню пишіть мені в коментарях
«меню»

#рекомендації #їжа #перекус

13/08/2026

Поїхати в Тернопіль, щоб трохи перезавантажитися, було непоганим рішенням🤭🫣

#рекомендації

10/08/2026

25/07/2026

Меню для зниження ваги на 14 днів , за 350грн

✔️14 варіантів збалансованих прийомів їжі (сніданки, обіди та вечері)
-Детальні покрокові рецепти кожної страви
-Фото кожної страви
-Повністю прораховане КБЖВ для кожного прийому їжі
-Калорійність 1600 калорій
Білок - 100г
Жири - 60г
Вуглеводи - 165г
-Складається з 3-х основних прийомів їжі
- В pdf-форматі

✔️Продуктовий список на 1-й та 2-й тиждень

✔️ Індивідуальний розрахунок КБЖВ, щоб ви могли за потреби самостійно коригувати раціон відповідно до своєї норми калорій або дефіциту

🥑Меню створене для комфортного зниження ваги, урізноманітнення та збалансування раціону

Доступ у вас залишається НАЗАВЖДИ

Для отримання пишіть «меню»

22/07/2026

Приклади сніданків моїх клієнтів на індивідуальному веденні 👌🏻😍

Так можуть виглядати збалансовані сніданки під час зниження ваги
📌 Пам’ятайте: не орієнтуйтеся на порції інших людей. У кожного з нас різна норма калорій, КБЖВ, рівень фізичної активності та кількість прийомів їжі.

За детальною інформацією та запису , пишіть мені і особисті повідомлення

#схуднення #нутриціолог #рекомендації

18/07/2026

🤌🏻 Продукти, які я часто купую в АТБ
Робити другу частину?

Якщо хочете урізноманітнити та зробити свій раціон збалансованим, дізнатися свою норму калорій та правильно прораховано бжв , а також навчитися поєднувати улюблені продукти- рекомендую спробувати персональне меню 👇🏻

Я складаю його індивідуально саме для вас, враховуючи ваші харчові вподобання, потреби організму, спосіб життя та КБЖВ

📩Для отримання детальної інформації або замовлення меню пишіть мені в особисті або в коментарях «персональне меню»

#атб #рекомендації #нутриціолог