https://www.facebook.com/246196557320353/

Aujd fhiyi, Lubny (2026)

23/09/2021

Домашний фитнес для ленивых
Эти советы помогут заниматься меньше времени, но получить результат в домашних условиях.

Вместо часовой тренировки, тренируйтесь несколько минут, но очень интенсивно. Две или три активных тренировки не уступают полноценной часовой тренировке в размеренном темпе.
Делайте упражнения на все группы мышц, а не на каждую в отдельности. В фитнес-клубах это называется – функциональная тренировка. Она придаст тонус всему телу.
Не делайте отдельно кардио и силовую тренировку в разные дни. Комбинируйте нагрузку, это поможет и убрать жир, и накачать мышцы. А главное – сэкономить время.
Фитнес на диване: упражнения для ленивых
Упражнения для тех, кому даже лень встать с дивана. Утром, пока нежитесь в постели, лениво выполняйте эти движения.

Лежа на спине, поднимайте прямые ноги к потолку.
Поднимайте верхнюю часть тела, укрепляя пресс.
Сделайте упражнение велосипед.
Лежа на спине, рисуйте ногами фигуры: круги, овалы.
На краю дивана, поднимайте колени к груди.
Сидя на диване, потянитесь к носкам.
Выполняя каждый день эти простые упражнения, вы сможете проработать разные группы мышц.

21/09/2021

Онлайн-тренинги по-прежнему в моде

Что ж, нет никаких сомнений в том, что в этом году по-прежнему будет преобладать онлайн-обучение. Все больше и больше людей пробуют заниматься спортом дома, и все больше профессиональных тренеров начинают использовать свои социальные сети не только для постинга фото из зала, но для записи видео-уроков и проведения трансляций.

«Я сторонница того, что за вещи, которые можно найти на YouTube, брать деньги неправильно. Это общая тренировка, дома нет оборудования, максимум – резинки и табурет», — делится действующая кроссфит-атлет и тренер с пятилетним стажем Алина Харчук.
В условиях изоляции, работы на удаленке и стресса в разгар пандемии онлайн-тренировки в социальных сетях становятся реальным выходом для тех, кто не может временно посещать зал, но хочет заниматься с тренером. Кстати, в отличие от вышеупомянутых кассет VHS из 90-х, современный вариант тренировок через экран – это еще и живое общение с тренером, где всегда можно попросить повторить упражнение и спросить совет. Именно такой подход к тренировкам практикует Алина Харчук, рассказывая об этом так:

«Никогда не заставляю и не отношусь чересчур строго к своим подопечным. Мой метод — пряником, но чтобы отношение к тренировкам было серьезное. Поэтому мои ученики дисциплинированны, но кайфуют во время тренировок и относятся ко всему с уважением и понимаем дела».

16/09/2021

Занятия спортом и любые физические нагрузки обеспечивают большие преимущества для организма человека, его здоровья, улучшает кардиореспираторную и мышечную систему, кости, продлевает продолжительность жизни. Спортивные занятия также могут не дать развитие таких заболеваний, как рак и дает положительное развитие психологическому здоровью человека, снижает стрессовое состояние и депрессии.

Спорт положительно влияет на следующие аспекты:

1. Снижается и поддерживается в норме масса тела. Спортивные тренировки способствуют долгосрочному уменьшению массы вашего тела и, при постоянных тренировках, не дает возможности ее набора. Тренировки в различных подвижных видах спорта всегда повышают все метаболические процессы, и дает возможность увеличивать мышечную массу тела при этом идет сжигание калорий. Необходимое количество физической нагрузки должно меняться в зависимости от типа телосложения человека и его конституции тела. Специалисты утверждают, что 2,5 – 5 часов более или менее интенсивной физической нагрузки могут помочь вам в похудении и достичь стабильности в весе.

2. Состояние сердечно-сосудистой системы. Спортивные тренировки позволяют людям любого возраста поддерживать и улучшать сердечное здоровье, легкие и кровеносные сосуды. Физические тренировки и активность понижают риск, который связан с инфарктами и инсультами. Как показывает медицинская статистика, в основном сорок процентов смертей в связи с ишемическими болезнями сердца, которые вызваны недостачей физической нагрузки, ожирениями, стрессами, депрессиями или повышением кровяного давления. Физические тренировки и упражнения, естественно, дают возможность предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, а также могут понизить риск развития ишемии где-то на пятьдесят процентов.

3. Здоровые и крепкие кости и мышцы. Чем старше вы становитесь, тем спортивные тренировки становятся более важными для вас, для ваша здоровья, костей, суставов и мышц. Для тренировок обязательно необходимо заниматься в специальной и удобной спортивной одежде и обуви.

4. Снижается риск заболеваний онкологии. Физическая активность снижает риски возникновения различного рода онкологии, особенно рака толстой кишки, практически на девяносто процентов, как показывают научные исследования. Также тренировки в любых видах спорта уменьшают возможности заболевания и развития рака груди и легких.

Address

Lubny

Telephone

+380673667596

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aujd fhiyi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Aujd fhiyi