What are the opening hours?

Monday 07:00 - 21:00 Tuesday 07:00 - 22:00 Wednesday 07:00 - 22:00 Thursday 07:00 - 22:00 Friday 07:00 - 22:00 Saturday 09:00 - 22:00 Sunday 09:00 - 18:00

Smidyuk Academy, Улица Зверинецкая, 47, Kyiv (2026)

28/07/2022

РЕЗУЛЬТАТ ЗА 2 ТИЖНІ?🤯

Так, в SA і не таке можливо☝️

ЩО ПОТРІБНО РОБИТИ⁉️

✅Визначитися з ціллю: покращити самопочуття, схуднути чи набрати масу?

✅Написати в Direct «Хочу на тренування»

✅Прийти за адресою: вул. Зверинецька, 47

✅Через 2 тижні регулярних тренувань кайфуємо від перших якісних змін🤫

Coach:

Пишіть «+» в коментарях для онлайн-консультації 👇

20/07/2022

ТРЕНУВАННЯ ПОЗА ПОЛЕМ: НАВІЩО ЦЕ?🤔

Тренінг у залі - це необхідний компонент для розвитку футболіста☝️

Адже матч здебільшого складається з коротких та швидких моментів, тому можливо безперервно виконувати підривні дії з невеликим часом відновлення.

▪️Підраховано, що топовий гравець виконує приблизно 1.67–2.22 таких дій на хвилину😱

Силові тренування у тренажерному залі мають дуже схожі характеристики. Вони допоможуть підкращити your skills🚀

Такі заняття також збільшують силу, зміцнюють м‘язи та запобігають появі травм☝️

ЯКІ Ж ТРЕНУВАННЯ ПОТРІБНІ?
З малою кількістю повторень та високою інтенсивністю 💪

Щоб підібрати ідеальну силу індивідуально, чекаємо вас на тренуванні 😎

P.s. Наші тренера знають як розвити фізичні якості для 🔝 футболіста 🤫

Coach:

13/07/2022

Убиваем ягодичные😈

Разведение ног в приседе - отличное упражнение на активации 🍑

Использование мини-жгута хорошо тем, что вам практически не нужно контролировать колени и разворачивать их наружу.

👉Во время приседания резинка тянет колени внутрь, а тело автоматически реагирует на это и разворачивает бёдра наружу.

✔️Выполняем 3 подхода по 10-15 повторений

Сохраняйте и тренируйтесь вместе с нами🙌

Coach:

11/07/2022

Осторожнее с плечами🔥

Разводка - отличное упражнение, но нужно выполнять его осторожно☝️

В данном варианты мышцы плеч работают изолированно. Основная нагрузка идет на средние или боковые пучки дельтоидов.

Из-за небольшого размера дельты легко травмировать💥Поэтому при выполнении упражнения важно подбирать правильный вес💪

📌Начните с 1,5 кг - 2 кг. Когда вам станет легко выполнять 3 подхода по 10-15 повторений, увеличивайте нагрузку!

А лучше - приходите к нам в клуб🙌 И мы индивидуально подберем вам правильный вес и программу тренировок😍 Уже через 2 недели вы увидите первые результаты🔥

Детали и запись - direct✔️

Coach:

08/07/2022

Более 10 секунд в планке - польза или вред❓

Чем дольше мы можем простоять в планке, тем лучше💪 Так мы привыкли думать. Но исследование канадского профессора биомеханики Стюарта Макгилла говорит об обратном👇

По словам ученого, длительное удержание планки снижает эффективность упражнения и может нанести вред позвоночнику💥Тело среднестатистического человека не подготовлено к таким нагрузкам, поэтому очень быстро вес начинает распределяться на ближайшие суставы.

✔️Макгилл рекомендует удерживать позицию в течение более коротких интервалов: 3 похода по 10 секунд⏱

✔️В свою очередь, мы тоже советуем новичкам не гнаться за временем. Главное - ТЕХНИКА🚨

Отследите, сколько времени вы сможете удерживать правильное положение корпуса. И работайте в этом временном диапазоне.

А что думаете вы❓Больше 10 секунд для планки - ок или не ок?

06/07/2022

Маленькие шаги приводят к большому результату🔥

Что именно делать, чтобы в максимально короткие сроки увидеть изменения❓

Прежде всего, тренироваться под полным контролем профессиональных коучей☝️ Чтобы без лишних движений и травм двигаться к желаемым формам😍

Детали, прайс и запись на персональные занятия - по запросу в direct✔️ Ждем вас💪

Coach:

06/07/2022

Маленькие шаги приводят к большому результату🔥

Что именно делать, чтобы в максимально короткие сроки увидеть изменения❓

Прежде всего, тренироваться под полным контролем профессиональных коучей☝️ Чтобы без лишних движений и травм двигаться к желаемым формам😍

Детали, прайс и запись на персональные занятия - по запросу в direct✔️ Ждем вас💪

04/07/2022

Разводка гантелей для красивой осанки😍

Да-да, это упражнение не только прорабатывает грудные мышцы и руки☝️

За счет растягивающих движений в нижней точки движения наш позвоночник избавляется от «зажимов».

Спазмированные мышцы не только доставляют дискомфорт, но и сдерживают наш прогресс🚨 Поэтому рекомендуем включать это упражнение в свою тренировку👌

Делаете разводку? Пишите «ДА/НЕТ» в комментариях

Coach:

28/06/2022

Почему стоит заняться спортом прямо сейчас👇

✔️Спорт снижает уровень кортизола. Это происходит потому, что во время тренировки в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса

✔️ Физнагрузка уменьшает беспокойство. Согласно исследованиям, после выполнения комплекса упражнений электрическая активность мышц снижается. Таким образом человек становятся более спокойными.

✔️ Расслабляет и улучшает настроение. Одна тренировка снимает напряжение на 90–120 минут. Все дело в выработке эндорфинов и других нейромедиаторов. Обычно это называют «послетренировочной эйфорией» или «эндорфинным ответом».

Ощущали на себе такой эффект от спорта? Делитесь👇

Желаем всем мирного неба и силы духа💪

Coach:

23/06/2022

Баттл тренеров Smidyuk Academy - и

Функциональная тренировка на все тело, которая подойдёт для всех уровней подготовки🔥

Не ставьте спорт на паузу и занимайтесь вместе с нами в любой удобный локации!

Для этого у нас есть два крутых онлайн-формата👇

✔️ SA LIVE - тренировки в закрытом комьюнити. Занимаемся в прямых эфирах вместе с коучами SA

✔️ .today - готовые программы в записи для дома и зала

Становитесь частью нашего спортивного комьюнити в любой точке мира🌍💪

Smidyuk Academy

28/07/2022

20/07/2022

13/07/2022

11/07/2022

08/07/2022

06/07/2022

06/07/2022

04/07/2022

28/06/2022

23/06/2022

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 21:00
Tuesday	07:00 - 22:00
Wednesday	07:00 - 22:00
Thursday	07:00 - 22:00
Friday	07:00 - 22:00
Saturday	09:00 - 22:00
Sunday	09:00 - 18:00