28/08/2026
Чому я так наполегливо знижую власну зайву вагу і постійно вбудовую в наші оздоровчі курси йоги нутриціологічний супровід зі стабілізації ваги і завжди даю меню здорового харчування?
Подивіться на це відео.
Наш зайвий жирок, особливо той, що накопичується всередині живота навколо органів, він не лежить там собі тихенько. Ні!!
Цей паразит втручається в роботу печінки, підшлункової, серця, судин і гормональної системи. А ще жирова тканина сама виробляє речовини, які підтримують постійне внутрішнє запалення і поступово, але впевнено руйнують роботу всього організму.
1. Клітини тіла, які буквально плавають у жирі, перестають нормально реагувати на інсулін. І це означає, що будь-який цукор, який ми з’їли, навіть із ковбасою, залишається в крові і не потрапляє в клітину. А потім підшлункова виробляє дедалі більше інсуліну. Ми постійно голодні, незважаючи на те, що маємо зайву вагу. Живіт росте, а схуднути стає все важче. Наступна станція може бути вже цукровий діабет.
2. Жир починає накопичуватися всередині печінки. Дійсно, людина може нічого не відчувати, поки печінка повільно жиріє. Але вона вже запалюється і гірше виконує свою роботу. У запущених випадках нормальні клітини печінки замінюються рубцевою тканиною, і печінка поступово втрачає здатність працювати.
3. Серце змушене працювати з більшим навантаженням щодня і цілодобово. Йому потрібно прокачувати кров через більшу площу нашого тіла. Паралельно зростає тиск, холестерин, тригліцериди та ризик серцевого нападу.
4. Страждають судини мозку. Високий тиск, високий цукор і порушення обміну жирів поступово пошкоджують судинні стінки. А це вже ризик інсульту, погіршення пам’яті, уваги і роботи мозку.
5. Жир навколо шиї звужує дихальні шляхи. З’являється хропіння і зупинки дихання. Мозок десятки разів за ніч прокидається, щоб урятувати тіло від нестачі кисню. Вранці людина встає розбитою, навіть якщо пролежала в ліжку вісім годин.
6. Коліна, кульшові суглоби, стопи та хребет щодня змушені носити зайві кілограми. У результаті хрящі зношуються швидше, з’являється біль, скутість, і ми вже не хочемо зайвий раз піднятися сходами. А жирова тканина ще й підтримує запалення у наших суглобах.
7. Нашим легеням і діафрагмі стає банально тісніше працювати. З’являється задишка під час ходьби, важко піднятися на поверх, складніше нахилитися або зав’язати шнурки. Людина думає, що просто постаріла. Хоча частину її рухливості та енергії забрала зайва вага.
8. Нирки також отримують додаткове навантаження. Високий тиск, інсулінорезистентність і діабет поступово пошкоджують їхні судини.
9. Жирова тканина впливає і на гормони. Особливо це відчувають жінки під час менопаузи. Стає складніше контролювати апетит, цукор, тиск і накопичення жиру на животі. Утворюється коло, з якого дедалі важче вийти.
10. Зростає ризик деяких видів раку, зокрема раку молочної залози після менопаузи, ендометрію, кишківника, печінки, нирок і підшлункової залози. І причина не в самому розмірі тіла, а в гормональних змінах і постійному внутрішньому запаленні, яке підтримує надлишок жирової тканини.
Після літніх канікул я повертаю наші популярні та унікальні оздоровчі курси з йоги та здорового харчування і запрошую вас приєднатися до наступного, уже 20-го курсу, який стартує 3 жовтня.
20-й оздоровчий курс дорослої йоги та здорового харчування «Я обираю здоров’я і спокій».
Вартість для тих, хто вже брав участь у моїх курсах, 700 грн. Для новеньких, 1000 грн.
Ваша Наталя Плугіна, вчителька з йоги, нутриціолог, бізнес-наставник, коуч і волонтерка, яка закохана в життя.
