Персональные тренировки Борщаговка

Home
Ukraine
Kyiv
Персональные тренировки Борщаговка

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Персональные тренировки Борщаговка, Personal trainer, Kyiv.

10/04/2024

Білки - це складні органічні молекули, необхідні для будівництва клітини, які виконують сотні різноманітних функцій. Вони беруть участь у відтворенні клітин, утворенні ферментів, виробленні антитіл і гормонів. А при нестачі енергії в організмі білки починають руйнуватися і служити джерелом цієї енергії. Саме тому повноцінне життя без білкової їжі просто неможливе.

Білок відіграє визначальну роль в житті людей, що активно займаються спортом🏋🏻‍♂️. Він відповідає за формування м’язових волокон і дозволяє організму легше переносити високі фізичні навантаження. Білок також необхідний для повноцінного відновлення після тренувань і він є основою при формуванні м’язів і завдяки йому, процес загоєння тканин відбувається швидше.

Необхідно, щоб білки були в правильних співвідношеннях з іншими харчовими речовинами - з вуглеводами, жирами, вітамінами. За відсутності або недостатньому змісті їх в їжі в організмі значно посилюються процеси розщеплювання білків і рекомендовані норми добового споживання білків можуть бути недостатніми.

А якщо ви більше хочете розібратися з в харчуванні 🥩- запрошую вас на особисту консультацію 🤗

04/04/2024

Пружна, підтягнута попа у вигляді перевернутого 🩷 - подобається в усі часи і як шкода, що не всі з нас мають ідеальні форми.

Гарна новина полягає в тому, що попа - це м’язи, а значить їх можна накачати!

Топ 3 найефективніших вправ для сідниць на мою думку:

1️⃣ Присідання відмінно розвивають сідничні м’язи, а також додатково м’язи спини, ніг і преса.

2️⃣ Випади - одна з найбільш популярних і ефективних вправ, випробуваних дівчатами усього світу.

3️⃣ Махи ногами: їх можна робити стоячи, лежачи або з положення на вприсядки рівною або зігнутою ногою, вверх або в бік. Варіантів безліч.

Звичайно, спектр вправ набагато ширший і різноманітніший. Але навіть якщо ви будете регулярно виконувати тільки 3 цих базових тренування, ви зможете домогтися результату 🍑

05/01/2024

Ну все! Нарешті! Вітайте Машуню і мене з Днем її народження! 🥳
Коротко: народила сама, без анестезії, швидко і навіть без розривів… 🥰

29/11/2023

Щоб займатися розтяжкою, не потрібно бути спортсменом. Це простий тип вправ, які можна і варто робити самостійно.

Користь розтяжки;
🔸За допомогою розтяжки опрацьовується внутрішній шар м'язів по всьому тілу і вздовж хребта ─ такого ефекту неможливо досягти при стандартних тренуваннях. В результаті підвищується еластичність зв'язок і м'язів та розв’язує проблему нерівномірного розподілу напруги на м'яз
🔸Розтяжка має прекрасний релаксувальний ефект. Вона допомагає зняти напругу в результаті фізичних навантажень, розслабити м'язи ☝️і цей ефект поширюється не тільки на тіло, але і на психіку: доведено, що стрейчинг допомагає зняти стрес.
🔸Хороша розтяжка стане в пригоді і в сексі. Гнучкість тіла дає можливість добряче урізноманітнити своє сексуальне життя, випробувати нові пози 😉

02/06/2023

Привіт, давайте познайомимося 🙂
Мене звуть Анастасія Бландова і я працюю персональним тренером вже понад 10 років. За цей час з моєю допомогою багато людей змінили спосіб життя, покращили своє здоров'я та здобули нове тіло. Такі результати дуже тішать і мотивують мене продовжувати!

11 років тому спорт повністю змінив і мене, а потім мою професію.
Тоді я прийшла до тренажерної зали трохи прибрати боки і навіть не могла подумати, що стану тренером. Але вже після першого тренування я закохалася в цей вид спорту, в емоційний підйом і стан ейфорії, які я відчувала щоразу. Як я дізналася пізніше спорт впливає на вироблення гормонів дофаміну та ендорфіну. Зал став для мене місцем, де я могла відволіктися, переключиться, підзарядитися. А згодом я вразилася тими змінами, які почали відбуватися з моїм тілом і в моїй свідомості.

І тоді я ухвалила остаточне рішення - залишити роботу в банку, в якому я пропрацювала 6 років і піти вчитися до інституту фізкультури. Спеціальність я обрала «Реабілітолог», і зараз це моя друга вища освіта.

Вчитися я любила і не пропустила жодну пару, було неймовірно цікаво дізнаватися про можливості нашого тіла. До мене прийшло розуміння, що за допомогою тренувань можна вирішити дуже багато завдань - не тільки накачати попу, але й скоригувати поставу, відновитися після хвороб, травм, операцій, підвищити імунітет і покращити настрій).

Спорт – це не лише корекція фігури. Це шлях, який веде до здоров'я, відмінний спосіб відкласти процеси старіння організму, про які я почала замислюватися після 35 років здобути витривалість та підвищити рівень енергії!

Якщо ви хочете покращити якість свого життя – займіться спортом!
Запрошую вас до себе на тренування я буду вашим провідником в цей чудовий світ спорту та здорового способу життя 😉

Зараз я працюю в тренажерному залі «Дії» –
м. Київ, вул.Семашка 13 та бул.Кольцова 14
____
#персональнийтренео #тренерборщагівка #спортклубдії #схуднення

11/05/2023

В селі добре ☺️ можна знайти нових друзів 🐐

06/04/2022

Любіть Україну, як сонце, любіть,
як вітер, і трави, і води…
В годину щасливу і в радості мить,
любіть у годину негоди.
Любіть Україну у сні й наяву,
вишневу свою Україну,
красу її, вічно живу і нову,
і мову її солов'їну.
Між братніх народів, мов садом рясним,
сіяє вона над віками…
Любіть Україну всім серцем своїм
і всіми своїми ділами.
Для нас вона в світі єдина, одна
в просторів солодкому чарі…
Вона у зірках, і у вербах вона,
і в кожному серця ударі,
у квітці, в пташині, в електровогнях,
у пісні у кожній, у думі,
в дитячий усмішці, в дівочих очах
і в стягів багряному шумі…
Як та купина, що горить — не згора,
живе у стежках, у дібровах,
у зойках гудків, і у хвилях Дніпра,
і в хмарах отих пурпурових,
в грому канонад, що розвіяли в прах
чужинців в зелених мундирах,
в багнетах, що в тьмі пробивали нам шлях
до весен і світлих, і щирих.

02/02/2022

😎

01/02/2022

Звездочки 🌟

28/01/2022

😍🌴🌞

16/10/2021

Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие.
Аристотель
_____
#борщаговка #тренерборщаговка #жкаметист #жкльвовский

21/08/2021

В любой непонятной ситуации качай попу. Ситуация может так и не решится но накаченная попа никогда не помешает 😉
_____
#тренерборщпговка

Address

Kyiv

Telephone

+380666261326

Website

https://www.instagram.com/ablandova/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Персональные тренировки Борщаговка posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Kyiv?