Лера Малкова

Лера Малкова Тренер по йоге и фитнесу, танцам, энергопрактикам, майндпроцессинг.
Результат, за который вам не придется расплачиваться своим здоровьем!

31/08/2026

Мʼязи - це не тільки та «штука», що рухає наші кістки!

Дослідження 2024 року доводять, що мʼязи - це ендокринний орган

Тож новий авторський метод МІОКІНОВА ЙОГА вже цю пʼятницю о 18:30

Спробуємо ?

#міокіни #міокіновайога #йогачеркаси #мязи

Ретрит для себе 😇Три дні задоволення від того, що маю можливість жити #ретритчеркаси #йогатічер #ретрит
30/08/2026

Ретрит для себе 😇
Три дні задоволення від того, що маю можливість жити

#ретритчеркаси #йогатічер #ретрит

26/08/2026

Ох, ця саркопенія
Вже всіх залякала

Але йога працює і з цим

#саркопенія #йога #сила #довголіття

19/08/2026

Моя йога неканонічна. І я з цим 👌🏼

Я не ставлю форму асани вище за здоров’я людини

Не дотягую заради красивої картинки. Не змушую терпіти. Не веду тіло туди, де йому не потрібно бути.

Бо йога — це не змагання в амплітуді.

Можна роками катувати себе тренуваннями.
А можна нарешті навчитися бути у своєму тілі.

Я не шавасана, щоб усім подобатися 😈

#йога #йогачеркаси #черкаси #валеріямалковайога #мамапранастудія

14/08/2026

А вам колись давали вправи на листочку? 😅

Начебто все просто: «робіть регулярно». Але коли потрібно самостійно розбиратися, що, як і скільки робити, цей листочок дуже швидко опиняється десь у шухляді

Саме тому я створила «Здорову спину», щоб не просто сказати «вам треба рухатися», а показати як це робити правильно і зрозуміло 🤍

#йогачеркаси #валеріямалковайога #вправидляспини #йога

Не завжди є можливість приїжджати до студії, але це не означає, що потрібно відкладати турботу про своє тіло Тому ми зіб...
13/08/2026

Не завжди є можливість приїжджати до студії, але це не означає, що потрібно відкладати турботу про своє тіло

Тому ми зібрали онлайн-курси, які можна проходити у своєму темпі: вдома, у зручний час і без прив’язки до розкладу

У записі та з вічним доступом — можна повертатися до уроків стільки, скільки потрібно

✨ FACE YOGA — для тих, хто хоче працювати з м’язами обличчя, шиї та голови й підтримувати природний тонус

✨ ТОНКА ТАЛІЯ + ПЛАСКИЙ ЖИВІТ — комплексна робота з тілом, а не просто нескінченні скручування: рухливість, м’язи, дихання, постава та центр

✨ ЗДОРОВА СПИНА — для тих, хто хоче позбутися скутості та дискомфорту й повернути в життя правильний рух

Обирайте курс під свій запит або напишіть нам у Direct, якщо не знаєте, з чого почати. Ваше тіло не має чекати «зручного моменту», почати можна там, де ви є 🙌🏻

#йогачеркаси #доглядзатілом #фейсйога #пласкийживіт #вправидляспини

12/08/2026

Майже відмінниці 😁))

#йога #йогачеркаси #валеріямалковайога #мамапранастудія #черкасийога

11/08/2026

В інтенсиві «Здорова спина» я додаю окремий урок МФР, щоб м’яко попрацювати з напруженими ділянками, покращити рухливість і підготувати тіло до подальшого руху

Показую що, як і навіщо робити, щоб МФР став не просто приємною процедурою, а частиною системної роботи зі спиною

За деталями по інтенсиву – пишіть в direct 🙌🏻

#йога #онлайнзаняття #йогадляспини #валеріямалковайога #черкасийога

Інтенсив «ЗДОРОВА СПИНА» – це вашо щоденний і пожиттєвий посібник до здорової спини, попереку, шиї. Це те, що працює гли...
10/08/2026

Інтенсив «ЗДОРОВА СПИНА» – це вашо щоденний і пожиттєвий посібник до здорової спини, попереку, шиї. Це те, що працює глибинно, з основними причинами, які можуть спричиняти біль

Якщо давно страждає на болі в спині і без пігулок не відпускає – спробуйте попрацювати з причиною болю, а не просто глушити біль

Гортайте карусель і знайомтеся детальніше для кого це і як буде відбуватися і чи допоможе вам 👉🏻

#більуспині #лікуванняболювспині #більупопереку #йогатерапія #оніміннякінцівок

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Лера Малкова posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Лера Малкова:

Shortcuts

Share

Category