Krav Maga and Combatives

Krav Maga and Combatives м. Вокзальная, Олимпийская, Университет
ул. Жилянская, 7 м. Вокзальная, Университет, Олимпийская
ул. Жилянская 75, школа 165
ПН, СР, ПТ
20.00-22.00

12/10/2021

Зазвичай такі тренування у нас присвячені спарингам, але цього разу ми трохи поекспериментували з захистом палкою від атаки ножем і ударів руками. #кравмага

26/08/2021

Нарізка відео з наших серпневих спарингів.
Серед учасників були люди, що займаються приблизно місяць, рік і більше трьох років.
#кравмага #спаринг #спарринг

Тренування та спаринги на чарівних берегах Дніпра. Пізніше нас накрила сильна літня злива, але ми все рівно гарно провел...
18/07/2021

Тренування та спаринги на чарівних берегах Дніпра. Пізніше нас накрила сильна літня злива, але ми все рівно гарно провели час з багаттям, гітарою та смачною їжею

Нове мета дослідження про порівняння ефектів на здоров'я людини від двох режимів тренувань HIIE та MICT.https://pubmed.n...
15/07/2021

Нове мета дослідження про порівняння ефектів на здоров'я людини від двох режимів тренувань HIIE та MICT.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32890201/

HIIE (high intensity interval exercise) - це класична "табата", та схожі режими, в яких вправи виконуються з максимальною інтенсивністю за короткий проміжок часу.
Приклад:
20 секунд - біг на максимальній швидкості
10 секунд - відпочинок
повторити 8 разів

MICT (moderate-intensity continuous training) це режим тренувань з помірним навантаженням (50-70% від максимуму), протягом тривалого часу.
Приклад:
Біг у помірному темпі протягом 40 хвилин.

Стаття аналізовує та систематизує різні дослідження за період з 2018 по 2020 рік щодо ефекту HIIE та MICT на різні параметри організму.

За підсумковими даними HIIE має переваги для збільшення максимального об'єму кисню, що поглинається.
Цей показник відображає кількість енергії, що може виробляти людина при максимальних навантаженнях.

Водночас, помірні вправи MICT мають перевагу для покращення глюкозного метаболізму, тобто попередження цукрового діабету.

Не було знайдено помітної різниці між HIIE та MICT в тих показниках, що стосуються схуднення, та зміни композиції тіла.
Це хороша новина, для тих, кого цікавить саме скидання ваги, і гарний зовнішній вигляд, а "табата" не підходить за рівнем складності і стресу.

Для тих, людей, що займаються бойовими мистецтвами, та єдиноборствами, інтенсивні вправи HIIE мають дуже велике значення, для покращення стану і результатів, оскільки, інтенсивна віддача енергії людиною за короткий проміжок часу є однією з властивостей бою.

Літні тренування важкі, але вони найкращі для фізичної та ментальної підготовки. Також вони приносять нам багато радості...
06/07/2021

Літні тренування важкі, але вони найкращі для фізичної та ментальної підготовки. Також вони приносять нам багато радості 😄

Стомлені та щасливі після недільних спарингів 😎
04/07/2021

Стомлені та щасливі після недільних спарингів 😎

Літо це час для яскравих вражень. Приєднуйтесь до наших тренувань по самозахисту, отримуйте заряд гарного настрою, вивча...
01/06/2021

Літо це час для яскравих вражень. Приєднуйтесь до наших тренувань по самозахисту, отримуйте заряд гарного настрою, вивчайте корисні навички і ставайте сильнішими разом з нами.
Вулиця Жилянська 75. Понеділок-середа-п'ятниця з 20:00 - 21:45

Нарешті ми повернулися до тренувань! Чекаємо усіх бажаючих на найтепліші заняття з самозахисту 😄. Вулиця Жилянська 75, у...
28/01/2021

Нарешті ми повернулися до тренувань! Чекаємо усіх бажаючих на найтепліші заняття з самозахисту 😄. Вулиця Жилянська 75, у понеділок, середу та п'ятницю з 20:00 до 22:00.

С Новым годом, друзья!Спасибо, что были с нами в этот непростой год. Не останавливайтесь, двигайтесь вперёд и достигайте...
31/12/2020

С Новым годом, друзья!
Спасибо, что были с нами в этот непростой год. Не останавливайтесь, двигайтесь вперёд и достигайте своих целей. Krav Maga and Combatives будет всегда помогать вам становиться ещё лучше и сильнее.

У нас вышли очень размытые и тусклые фотографии с рождественской тренировки, но с помощью бесконечного количества фильтр...
26/12/2020

У нас вышли очень размытые и тусклые фотографии с рождественской тренировки, но с помощью бесконечного количества фильтров общую атмосферу кажется удалось передать 😂😂😂

Address

Улица Жилянская, 75, школа 165
Kyiv
01032

Opening Hours

Monday 20:00 - 22:00
Tuesday 20:00 - 21:30
Wednesday 20:00 - 22:00
Thursday 20:00 - 21:30
Friday 20:00 - 22:00

Telephone

+380937628661

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Krav Maga and Combatives posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Krav Maga and Combatives:

Shortcuts

Share

Category