14/11/2017
Одна моя знакомая решила срочно похудеть и, как многие, перестала есть и решила записаться в зал.
Но вот незадача, прийдя к заветным тренажерам она встретила своего тренера, который отказался проводить занятие, так как в течение всего дня моя знакомая голодала. Возмущению не было предела, но потом опытный тренер все грамотно объяснил и уже спокойная девушка ушла домой, делать выводы.
Давайте же разберемся какие могут быть тренировки на голодный желудок и какие у них последствия.
* * ✅Силовые тренировки натощак, конечно, помогут вам избавиться, но только не от жира, а от мышц. Дело в том, что силовые упражнения требуют большого количества энергии и брать её ваш организм будет именно из мышечной массы. Соответственно такими тренировками вы сами будете разрушать свое же тело.
*
* ✅Днем, вечером ни в коем случае! тренировки на голодный желудок возможны, но только утром и это могут быть только кардио нагрузки.
*
* ✅Утром в организме низкий уровень гликогена и инсулина, что позволяет организму брать энергию из жировой массы. И снова повторюсь, это возможно только при кардио нагрузках.
*
* ✅«Голодное» кардио поможет вашему организму взбодриться и спровоцирует выброс эндорфинов-гормонов счастья.
*
* ✅После такой тренировки уже не будешь обедать бутербродами,а будешь более тщательно следить за рационом.
*
* ✅Утреннюю тренировку сложнее отменить. Её не перенесешь из-за встречи с подругой или срочного совещания.
*
* ‼️Важно‼️
В любом случае при утреннем кардио натощак разрушается определенный процент мышц, а потому не стоит забывать и про классические силовые тренировки со сложными углеводами минут за 60 до тренировки.💪
