Fit4U. Персональные тренировки

03/02/2017

Египет, красное море, солнце, all inclusive и «-» 5 кг!!!
Такое возможно! ;) В первом весеннем месяце, с 01.03-07.03 (включительно), хочу дать старт похудению к лету. Программа фитнес-тура будет достаточно интенсивная, увлекательная и конечно же с релаксом.
Что в программе?
- утренний бег по системе NIKE Training;
- табата;
- функциональные тренировки;
- тай бо;
- пилатес;
- СПА;
- лекции по правильному питанию;
- вечеринки и экскурсии
Отель Royal Brayka Beach Resort, 5, all inclusive
Вылет из Киева 01.03 в 03:00 и прилет в Хургаду в 06:50
Обратно вылет из Хургады 08.03 в 07:50 и прилет в Киев в 11:50.
Стоимость фитнес–тура с 1–го человека:
1) 599$ (двухместное размещение);
2) 749$ (одноместное размещение);
По вопросам регистрации на Фитнес–уикенд, пишите в личку
(предоплата 50% от стоимости пакета)
До встречи! ;)

31/01/2017

Все мы сильные, покa не встретим свою слaбость =)

22/09/2016

https://ubb.org.ua/ru/project/2542/

Всем привееет!=) Только вместе мы сможем осуществить мечту маленькой девочки, Софии. Для этого необходимо перейти по ссылке ( https://ubb.org.ua/ru/project/2542/ ) и нажать на кнопку ПОДДЕРЖАТЬ (в нижнем, правом углу)

17/09/2016

Отшумели летние дожди и сказала осень... Смело жри!😂😂😂

15/09/2016

Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!

корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
красные яблоки - 10-12 штук
цедра и сок 2-х лимонов
натуральный мед по вашему вкусу
1-2 палочки корицы
вода 4-5 литров

09/09/2016

Урааааа! Добралась💪🏻Голосуха!

09/09/2016

Итальянский салат с грушей, грецким орехом и пармезаном.

Ингредиенты:
- салатные листья (в оригинале — салат сончино)
- грецкие орехи
- пармезан, натереть крупными хлопьями
- груша, кубиками
- оливковое масло
- сок лимона
- соль по вкусу

Вымойте листья салата и высушите бумажным полотенцем.
Очистите груши и нарежьте на маленькие квадратики.

Нарубите грецкие орехи и натрите сыр хлопьями с помощью ножа для чистки картофеля.

Выложите все ингредиенты в салатницу, перемешайте. Заправьте оливковым маслом, лимонным соком. Посолите по вкусу.

09/09/2016

Вкусного утра!=)

Творожно-яблочное суфле
на 100 грамм - 92.3 ккал🔸Б/Ж/У - 7.25/4.05/5.93

Ингредиенты:
творог - 200 г
йогурт - 1 ст. л.
желток яичный - 1 шт.
яблоки - 2 шт. большого размера
ванилин - 1 пакетик
белки яичные - 3 шт.

Приготовление:
Яблоки мелко нарезать и на небольшом огне довести до кипения. Отставить в сторону.
Творог взбить с йогуртом и желтком. Выложить в форму для запекания. Сверху положить подготовленные яблоки, присыпать ванилином.
Белки взбить в крутую пену. Выложить на яблоки и поставить в разогретую до 160 °С духовку на 30 мин.

06/09/2016

30 поз стретчинга для гибкого тела 👌

06/09/2016

Коктейль с отрубями и черносливом.
на 100грамм - 102.56 ккал, Б/Ж/У - 5.92/1.96/15.38

Ингредиенты:
• большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
• 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
• 1 столовая ложка льняной муки
• 1 чайная ложка какао порошка
• 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
• около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.

Приятного аппетита!

03/09/2016

29/08/2016

Тренируйтесь не смотря на настроение, погоду и обстоятельства. Пройдет время и вы поймете, что результат стоит того ☝