06/07/2020
Как держать тело в форме???
Держите комплекс упражнений для плеч от фитнес-тренера Юрия Трохименка.
1. Жим стоя
Расположите спортивную резину под стопами так, чтобы оба конца были одинаковой длины.
Возьмите резину и подтяните руки к плечам. В данном положении вы должны чувствовать среднее натяжение эспандера.
На выдохе выровняйте руки строго вверх, зафиксировав данное положение, вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы: передние дельтовидные мышцы, верхняя часть большой грудной мышцы.
2. Фронтальные подъемы рук
Закрепите жгут на уровне стоп. Стоя спиной к креплению эспандера-жгута, возьмите ручки нейтральным хватом и сделайте 2-3 шага вперед, до нужного вам натяжения. На выдохе поднимите руки вверх до уровня груди. Зафиксируйте положение, вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы: передний пучок дельтовидной мышцы.
3. Разведение рук в стороны
Расположите борцовський жгут под стопами так, чтобы оба конца были одинаковой длины. Возьмите ручки спортивного жгута и разведите руки в стороны до уровня плеч, зафиксируйте данное положение и вернитесь в исходное положение.
Прорабатываемые мышцы: средний пучок дельтовидной мышцы.
Для заказа пишите в директ📩 #борцовскаярезина #упражнениядляспины @ Kyiv, Ukraine
