22/01/2019
Хворіти зараз дорого і зазвичай на таку "розкіш" немає часу. Тому ми знайшли 14 дієвих способів, як вберегти себе від застуди.
1. Здоровий та міцний сон — Достатньо 7 – 8 годин для того, щоб імунітет протистояв хворобам та зміцнювався організм.
2. Не забувайте про вітаміни — Про це ретельно розписано у нашій статті — http://bit.ly/Vitaminu.
3. Їжте більше овочів — Це не означає, що Ви цілими днями повинні їсти одні тільки овочі, достатньо буде всього однієї порції листової капусти, шпинату чи листя кульбаби.
4. Пийте більше води — Якщо Ви не хочете хворіти у зимовий час, Вам потрібно пити якомога більше води. Не можете пити чисту воду? Спробуйте пити гарячий чай: зелений або трав’яний.
5. Не виспалися? Поспіть! Якщо Ви не відпочили вночі, поспіть 15-20 хвилин вдень. Короткий сон – ще один простий спосіб не хворіти взимку.
6. Будьте активнішими! — Звичайно, дуже складно бути активними, коли на вулиці мороз або снігопад, але якщо Ви не хочете хворіти, Вам варто більше рухатися!
7. Дотримуйтесь особистої гігієни — Одним із головних способів не хворіти взимку є дотримання особистої гігієни. Я не кажу Вам про те, що Ви повинні мити руки через кожні 5-10 хвилин, але намагайтеся робити це регулярно.
8. Уникайте різких перепадів температури — У морозні дні ми так і поспішаємо увімкнути опалення на максимальну температуру, а у результаті стає жарко і ми відчуваємо себе погано. Щоб добре вночі спати, у Вашій кімнаті повинно бути трішки прохолодно.
9. Тримайте будинок у порядку — Здавалося б при чому будинок до Вашого самопочуття, але насправді Ваше житло – це кращий з варіантів для розмноження бактерій, мікробів, інфекцій і вірусів.
10. Свіже повітря і фізичні навантаження — Організм людини слабшає і стає чутливішим, якщо в нього надходить недостатня кількість кисню. Намагайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, на морозі (де вірус грипу, гине).
11. У їжі використовуйте спеції — Червоний перець, васабі, гірчиця, хрін, коріандр, імбир, кориця, гвоздика, карі — всі вони відмінно борються з хвороботворними бактеріями.
12. Оксолінова мазь — При виході з будинку на вулицю необхідно намазати пазухи маззю і вона захистить Вас від бактерій і вірусів, які можна підхопити у громадському транспорті.
13. Користуйтеся серветками — Якщо трапилося так, що Вам потрібний носовичок, замініть його звичайними сухими серветками, які після використання можна відразу викинути. Тканинні ж хустки лише сприяють розмноженню бактерій.
14. Одягайтеся по погоді — Не варто одягати на себе весь одяг, який у Вас є, щоб через 5 хвилин після виходу на вулицю спітніти і потрапивши на протяг, одразу ж злягти з температурою, але і “недоодягатися” теж не можна. У цьому випадку Вам не уникнути переохолодження організму.
