24/05/2024
Любі мої, наприкінці наступного тижня у закритій групі схуднення буде представлено повноцінне сезонне меню на перший тиждень. Запис та бронювання у програму схуднення в директ або пиши «Я з вами» під цим дописом 💛 А зараз поговоримо про фрукти.
🍇 Фрукти
Будь-який фрукт, крім швидкої глюкози, також збагачує організм різними вітамінами та мікроелементами, приносячи колосальну користь, збагачує кишкову флору необхідними волокнами, тому споживання фруктів та ягід у щоденному раціоні необхідне.
Фрукти легко і просто допомагають відновити енергетичний баланс в організмі: глюкоза практично миттєво вивільняється в кров, а звідти її споживають мозок та м'язи.
Найсолодші фрукти беріть до складу сніданку (наприклад, манго, ананас, виноград, папайя та інші дуже солодкі плоди). Тоді з самого ранку отримаєте і користь і насолоду.
Такі фрукти як (хурма, диня, кавун та ін.), краще взагалі їсти окремо від усього, у такому разі їх доцільніше брати на перший перекус, тобто між двома основними прийомами їжі
До обіду можна брати практично всі фрукти і банан.
При правильному побудові раціону, на вечерю в зелені смузі та салати можна додавати слайси зеленої груші, ківі, грейпфрута, помело та різні ягоди.
Порада! Прислухайтеся до себе: у деяких випадках можна спиратися також на свої відчуття та особливості організму, адже набір ферментів у кожного індивідуальний, а це означає, що час для комфортного споживання і перетравлення фруктів може іноді відрізнятися від встановлених норм.
Фрукти та ягоди вкрай важливі у раціоні, але, у період схуднення обов'язково правильний розподіл споживання.
Реєструйтесь на мою нову програму схуднення і дізнавайтесь секрети смачного схуднення ❤️
