BK Alliance

BK Alliance Організація унікальних спортивних подій для корпорат? Організація унікальних спортивних подій для корпоративних клієнтів у всьому світі.

Привет, Отрадный!💪Мы решили создать спортивную активность и провести 4 благотворительные тренировки по субботам.☝️Даты:3...
27/08/2019

Привет, Отрадный!

💪Мы решили создать спортивную активность и провести 4 благотворительные тренировки по субботам.

☝️Даты:31.08/ 7.09/ 14.09/ 21.09/

⏰Время: с 9:00-10:00

🔍Место встречи: центральные ворота парка Отрадный

💵Стоимость: благотворительный взнос любого размера
Что будем делать: функциональный тренинг с вовлечением всех групп мышц

🥇Цель: привести тело в тонус и собрать средства для проекта .help, который обеспечивает продуктовыми наборами самых нуждающихся старичков.

🎿Что необходимо: удобная спортивная одежда + кепка, вода, идеальным будет наличие перчаток

🎯Уровень подготовки: средний и выше среднего

🏆Кто ведёт: сертифицированный специалист по функциональному тренингу и TRX, мастер спорта - Елена Кушнир

🎬Регистрация: прислать сообщение в Viber или Telegram на номер +380987045997 с текстом "я буду (+ дата)" или оставить комментарий под этим постом

📢Важно: позавтракать перед тренировкой!

Заранее благодарны всем, кто просто поделится этой информацией❤️

#тренировка #благотворительность #пенсия #продуктовыйминимум #помощь #допомога #отрадный #відрадний #тренування #парк #благодійність #функциональныйтренинг

Меня зовут Лена и это мой спортивный блог.Бери любое упражнение из видео подборок на моей странице и практикуй его регул...
05/10/2018

Меня зовут Лена и это мой спортивный блог.
Бери любое упражнение из видео подборок на моей странице и практикуй его регулярно.
Это самая малость, но со временем ты заметишь трансформации и тебя затянет. Только помни: не кори себя за лишние килограммы, складочки, съеденное. Принимай себя такой, как есть. Не воспринимай спорт, как наказание или отработку за какую-то провинность.
Потому что наш мозг автоматически запрограммирован уходить от наказаний.
Просто будь в гармонии, делай то, что любишь. А если спорт пока не входит в область твоей любви, то хотя бы отнеси его в сферу волшебного ритуала, который призван улучшить твое здоровье. И знай всегда, что если видимых результатов нет, то в любом случае внутри твое тело преображается и крепнет с каждым новым повторением!
#спорт #мотивация #психология #любитьсебя #тело

04/09/2018

Планка или как мы продолжаем работать над красотой мышц пресса и изгибами талии. Положение тела – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой, сделать замок на уровне глаз. Ноги слегка разведены. Поднять таз и выровнять тело фиксируясь в планку. Попеременные наклоны таза влево-вправо, касаясь тазом пола. При каждом касании выдох.
#пресс #динамичнаяпланка #планка #живот #талия #мышцыкора #худеемдома #худеемвместе #красивоетело #фитнес #тренировка

Вы думаете, что финальный элемент в тренировке - это растяжка? О, как Вы правы!Всегда нужно давать мышцам расслабиться.Н...
31/08/2018

Вы думаете, что финальный элемент в тренировке - это растяжка? О, как Вы правы!
Всегда нужно давать мышцам расслабиться.
Но, мало кто знает, что идеальное завершение, особенно женской тренировки - это стойка голове, на локтях, на руках. Любая перевёрнутая стойка, которая поможет перенаправить поток крови.
Перезарядить организм, будто перевернув песочные часы.
Единственное правило : не выходите резко из этой стойки.
#вверхногами #стойканаголове #расслабление #тренировка #перезагрузка #лимфа #организм #растяжка
А самые полезные упражнения по стретчингу советуем почерпнуть на страничке у .a.n.e_she

14/08/2018

Планка и ее разновидности. Положение тела – лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой, сделать замок на уровне глаз. Ноги слегка разведены. Поднять таз и выровнять тело фиксируясь в планку. Оторвать одну ногу от пола зафиксировав ее выше линии таза. Делать ровные глубокие вдохи, ногу держать за счет силы ягодицы. Не разворачивать таз за ногой. Стопа двигается на себя и от себя, ей все внимание, так проще отвлечься от нагрузки на пресс.
Включите мотивирующие музыку и пусть ваши тренировки будут разнообразными.
#планка #регулярныетренировки #пресс #тренировканапресс

А вот и задачка на ближайший месяц. Нажми "сохранить" и пользуйся картинкой из закладок.И будьте здоровыми, стройными и ...
08/08/2018

А вот и задачка на ближайший месяц. Нажми "сохранить" и пользуйся картинкой из закладок.
И будьте здоровыми, стройными и подтянутыми!
#челендж #планкачелендж #тело #худеемдома #мотивация

гриль их вред и пользаПриготовление блюд на гриле очень широко используется в кулинарии. Для готовки используют не тольк...
04/07/2018

гриль их вред и польза

Приготовление блюд на гриле очень широко используется в кулинарии. Для готовки используют не только мясо, но и рыбу, птицу, овощи и даже некоторые фрукты.
Отличительной особенностью такого способа приготовление является отсутствие масла для жарки. А, как известно, растительные масла при нагревании выделяют вредные канцерогены.
При приготовлении блюда на гриле, сразу возникают мысли о его полезности. При этом на поверхности используемого продукта появляется аппетитная корочка, а все «соки» остаются внутри. В них и сохраняются витамины и микроэлементы продукта. Но для их сохранности, исходный продукт стоит завернуть в фольгу, если он готовится на углях. Или же накрыть крышкой, при использовании электро или газового гриля.
Не принесет вреда и гриль домашний, но только если он не приготовлен на сковороде или в микроволновой печи.
На сегодняшний день в продаже имеются электрогрили с инфракрасным излучением. Такое излучение проникает внутрь исходного продукта, не разрушая при этом его текстуру. Такой способ приготовления делает как мясо, так и овощи легкоусвояемыми для организма человека, а жиры, не превратятся в канцерогены.
Пищу, приготовленную на гриле, можно употреблять и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Но, чтобы в этой ситуации не было приготовлено, продукт необходимо завернуть в фольгу. Это важно сделать, чтобы на поверхности не образовалась поджаристая корочка. Ведь все жаренное вред.
Приготовленные таким способом блюда можно употреблять в пищу и тем, кто находится на диете. Особенно если это будут овощи или рыба.
#советы #пппитание #пп #гриль #перекус #ппеда #ппрецепты #ппрежим #овощигриль
Продолжение
⬇⬇⬇⬇⬇

03/07/2018

А мы настроились на серьезный результат по прессу и надеемся, что ты работаешь вместе с нами!
Упражнение дня: положение тела – лёжа на спине, ноги вместе и приподняты вверх, выше параллели. Поясница плотно прижата к коврику и не отрывается от него во время всего упражнения. Разгибания ног в коленях вперед держа их вместе. При каждом выпрямлении ног – выдох. В ровном состоянии задержаться на 4 счета, затем согнуть колени и вновь выровнять ноги, с задержкой на 4 счета!
#пресс #талия #худеемдома #тренирвка #тренировки #кор #мышцыкора #мотивация #теломечты #мотивация

Растяжка после тренировки!Извечный вопрос лишь с одним правильным ответом - тянуться, обязательно, всенепременно, рассла...
01/07/2018

Растяжка после тренировки!
Извечный вопрос лишь с одним правильным ответом - тянуться, обязательно, всенепременно, расслабляя мышцы, убирая спазмированность мышц после тяжёлой нагрузки.
Тянитесь любым доступным способом, восстанавливайте дыхание. Для женских тренировок идеальным завершением растяжки может стать стойка на голове (локтях, руках).
Будьте в гармонии со своим телом 😍
#шпагат #растяжка #разминка #заминка #гибкость #мотивация

29/06/2018

Рука случайно дернулась )) по привычке. Уже хотели начать работать в высоком ритме, в режиме "велосипед" но нет, это другое упражнение.
Итак берём на заметку:
Положение тела – лёжа на спине, ноги вместе и приподняты вверх, слегка согнуты в коленях образуя угол 90%, руки за головой. Попеременные разгибания ног в коленях вперед. Носок натянут и полное выпрямления колена.
#работанадсобой #спорт #фитнес #тренировка #худеемдома #худеемвместе #пресс #талия #худею #фитнестренер

Address

Софиевская Борщаговка
Kyiv

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+380987045997

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when BK Alliance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category