Мастерская здоровья Нины Радзиевской Family Fit

08/12/2022

Бог исполнил не мои желания…

Никогда не говори никогда !!!

✅ Я никогда не хотела выйти замуж в зрелом возрасте:) В 16, 21, 25 лет хотела 🤣
✅ Я никогда не хотела жить в Европе
✅ Я никогда не хотела жить за счёт мужчины
✅ Я никогда не верила в церковные чудеса
✅ Я никогда не хотела перестать работать в жизни,
%сейчас работаю по желанию;))
✅ Я никогда не хотела проводит сутками время в spa. Я считала, что там обслуживаются курицы, которые живут за счет мужчин 🙈
И там долго находится скучно.
Оказывается - это не так !)
✅ Я никогда не хотела поменять свои нарядные туфли, ежедневно, на тапочки :)

Я не жалуюсь, хочу сказать спасибо Богу 🙏
Ты выполнил не мои желания, но мне подходит 🤣👍

Видимо теория работает - ты получаешь то, что совсем не ждешь. А ещё, на самом деле, мы не всегда понимаем чего хотим и что нам надо в этой жизни.
Мы часто ошибаемся в своих желаниях.

Поэтому, иногда доверьтесь происходящему в вашей жизни, возможно это к лучшему:)

К чему это я:))
Сегодня, 8 декабря, полнолуние 🌝
Астрологи уверены, что полнолуние обладает особой силой. Главное, правильно загадать желание!!!

Как понять правильно ли ты загадал желание ?) 🤔
Кто решится загадывать, я вычитала в интернете лучшее время
по Киевскому часу
с 12:30 до 14:30

Вы планируете загадывать желание? Или может не стОит?

Интересны ваши мысли 🤔

#желаниясбываются
#полнолуние
#никоданеговориникогда

05/12/2022

В преддверии дня св. Николая для вас рецепты вкусных и визуально красивых праздничных блюд❄️

Побалуйте себя и своих детей, а также можете взять себе на заметку к новогоднему столу, сохраняйте,чтобы не потерять 🎄

🎅Закусочные шарики с помидорами черри, брынзой и зеленью.
Готовятся очень легко и быстро!

Продукты:
Брынза- 220 г
Помидоры черри -150 г (7 шт)
Масло сливочное размягчённое - 45 г
Чеснок 1 зубчик
Укроп свежий -15

#
Брынзу выложите в чашу блендера, измельчите на большой мощности до получения крошки и переложите в большую миску.�Чеснок пропустите через пресс и добавьте к измельчённой брынзе.�Туда же выложите сливочное масло, всыпьте чёрный молотый перец, тщательно перемешайте.
Массу из брынзы разделите на 7 частей (по количеству помидоров). Из каждой части сформируйте плоскую лепёшку, в центр которой выложите черри. Аккуратно "оберните" помидор массой, формируя шарик.
Мелко нарежьте нежные веточки укропа и обваляйте шарики в измельчённой зелени. Получается очень вкусно, пикантно и необычно!

🎅Салат «Мандаринка» 🍊

Продукты (на 2 порции):
Сыр твердый (любой) - 100 г
Мандарины (лучше клементины) - 200 г
Сметана - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Перемешиваем салат из сыра и мандаринов, с чесноком. Можно добавить сметану по желанию.

🎅 Новогодний десерт без выпечки "Еловые шишки"

Самый простой новогодний десерт без выпечки, придется по душе взрослым и детям, а приготовление из кукурузных хлопьев и орехов займет у Вас всего 15 минут!

Продукты (на 4 порции):
Кукурузные хлопья - 160 г
Орехи грецкие (дробленые) – 100 г
Сгущенное молоко вареное – 1 банка
Сахарная пудра – 2 ст.л

Перемешиваем кукурузные хлопья, измельченные орехи и вареное сгущенное молоко.
Конусообразные рюмки емкостью 70-80 мл смачиваем внутри водой и помещаем в каждую чайной ложкой полученную смесь, слегка ее утрамбовывая.�Отправляем десерт в холодильник на 3 часа.
По истечении 3-х часов аккуратно вынимаем готовые "шишки" из рюмок, перевернув их вниз и помогая ножом.
Десерт выкладываем на тарелку и посыпаем сахарной пудрой через ситечко (делаем снег ❄️).

P.S. А вы были хорошей девочкой в этом году? К вам прийдет св.Николай 🎁

29/11/2022

Каждого украинца хочется обогреть хотя бы добрым словом.

Мне кажется сейчас настали самые сложные времена, казалась хуже уже быть не может…

Без света
Без связи
Без тепла

И при этом с чувством собственного достоинства!!

Браво 👏 Восхищаюсь 🇺🇦

Каждый человек сейчас в Украине – воин, который знает за что борется ✌🏾💙💛

28/11/2022

Как клетчатка помогает снизить вес?

Клетчатка - это как раз та палочка-выручалочка, которая поддерживает здоровье кишечника. А хорошо функционирующий кишечник -это залог нашего здоровья.
Можно сказать, что наш ЖКТ по сути наше второе сердце, настолько его хорошее состояние влияет на здоровье и функциональность всего нашего организма вцелом.

Норма клетчатки в день.
Суточное потребление клетчатки взрослым мужчиной должно составлять около 34 гр, а взрослой женщиной порядка 28 гр.

Клетчатка:
✅ профилактика запоров;
✅ нормализует уровень сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы в кишечнике;
✅связывает в кишечнике холестерин, токсины, канцерогены и выводит их из организма;
✅создаёт чувство сытости и защищает от переедания.

🧚‍♀️Наглядная комбинация продуктов в том количестве, которое позволит вам набрать суточную норму клетчатки:

Перец сладкий - 80гр
Петрушка свежая - 15гр
Яблоко - 185гр
Гречневая крупа - 80гр
Руккола - 30гр
Брокколи - 125гр
Укроп - 15гр
Тыквенные семечки сушеные - 15гр
Семена чиа сушеные - 15гр
Пекинская капуста - 125гр

🧚‍♀️Меню наглядное на день:
Завтрак: 200 гр овсянки, зеленый чай с 1 ч. л. меда.�Обед: 200 гр макаронов из муки грубого помола, 150 гр овощного салата с зеленью, травяной чай.�Полдник: 50 гр кураги, стакан свежевыжатого морковного сока.�Ужин: рыба или мясо 80 гр, 150 гр овощной салат.�В 19:00 - один грейпфрут.

✅И, конечно же, напоминаю ваши любимые разгрузки, в состав которых входит клетчатка.
Эти разгрузочные дни самые лёгкие, без голода и слабости!!
При помощи клетчатки налаживает пищеварение, чистит кишечник, снижает аппетит.

🥛Кефир 800-1000 мл, разделить на 4-5 приёмов + к каждому приёму 1-2 ст.л. молотой пищевой клетчатки

🥛 Кефир 800-1000 мл.
Гречка 0,5-1 стакан запарить кипятком, разделить на 4-5 приёмов.

🥬 Все овощи и фрукты зеленого цвета 4-5 приемов от 120 до 200 грамм за один приём + травяной чай на день 600-800 мл

А теперь не только сохраняйте массово пост, а ещё не забываете ставить ❤️ и писать слова благодарности 🧚‍♀️😘

25/11/2022

Українці, ми незламні!💪
Не дивлячись ні на що, ми продовжуємо жити, любити та піклуватися про близьких!

Мої дорогі, ви моя інста-родина 💕
Любіть себе, дбайте про себе, а я Вам у цьому допомагаю 😘

Для вас, у Чорну п'ятницю😎
🔥Спеціальна ціна 🔥

📚Книга «Ни на шаг от мечты!»
🔥500 грн🔥 замість 650 грн

🤸‍♂️Відео-заняття для: спини, стегон, сідниць, рук та грудей, преса, вправи з гімнастичною резинкою.
за 1 курс 🔥450 грн🔥 замість 650 грн

❗️Ціни актуальні до кінця листопада 2022 року
Замовити можна по Вайберу у адміністратора +380501908190 Світлана

Чим міцнішим і здоровішим буде наш організм, тим ближче буде наша перемога 🇺🇦

P.S. Хто знаходиться у Відні, можу особисто передати книгу з моїм автографом з 25 по 27 листопада 🍁

#книгаздоровогопитания
#книгадиетолога
#берегитесвоёздоровье
#книгадлявсейсемьи

14/11/2022

Со спины пионерка, спереди пенсионерка - это всё-равно лучше, чем если везде пенсионерка!? 🤣🤣🤣🤣

Исторически сложилось так, что узкая талия, широкие бедра, пухлые губы и блестящие волосы указывают нам на плодовитость женщины.

Как ни странно, но спина, вероятно, одна из наименее популярных частей тела, которые женщины назвали бы сексуальными для мужчин.

Однако, вы не правы. Достаточно вспомнить, как часто мелькают обнаженные женские спины во время «горячих» фотосессий, а платья с вырезом на спине способны вскружить голову не одному мужчине.

Вытягиваясь и выгибая спину, вы заставите вспотеть почти всех представителей противоположного пола.

Все девочки знают упражнение «кошечка», используемое в моменты близости со спины 🥰, убьёт самого стойкого мужчину:))

Желаю всем быть и оставаться «пионеркой»спереди и сзади всегда ❤️

До пенсии нам еще далеко …
Правда девочки?)

Не устану говорить о том, что надо следить за своей осанкой…

#соспиныпионерка
#спинасексуальная
#следитезасобойдевочки
#здороваяспина
#упражнениядляпохудения

10/11/2022

МАСЛО ДЛЯ ЖАРКИ?
Популярный ваш вопрос ко мне, немного меньше чем свадьба😂
Отвечаю.

С Вас ❤️

Для жарки пищи большинство людей используют подсолнечное масло. Многие уверены, что животные жиры (сливочное масло и сало) вреднее, так как они содержат холестерин, в отличии от подсолнечного, кукурузного, рапсового и прочих растительных масел.
Использование подсолнечного масло обусловлено его дешевизной и долгим сроком хранения.
Что я вам могу сказать - это худший выбор масел для приготовления пищи!

Мои рекомендации:

🧈 МАСЛО ГХИ
Гхи – восточное название топленого сливочного масла. В Индии гхи называют пищевым «золотом»- по количеству полезных насыщенных кислот и витаминов ему нет равных. Это масло является антидепрессантом, иммуностимулятором, катализатором обмена веществ и имеет массу других полезных свойств, не горит при температуре до 250 гр, поэтому жарить пищу на нем безопасно.
А еще, после вытапливания в масле остаётся очень мало лактозы, и его можно людям с повышенной чувствительностью к молочным продуктам из коровьего молока.

🧈МАСЛО КОКОСОВОЕ
На 92% состоит из насыщенных жиров. Это масло устойчиво к высоким температурам, совершенно не выделяет канцерогены.
Качественное масло определяем по цвету: оно должно быть белым, без желтизны.
Только не перепутайте пищевое кокосовое масло с маслом для тела:))

🍳Яичница или омлет
Поскольку обжарка яиц не подразумевает длительного времени или нагрева до высоких температур, можно использовать обычное сливочное масло, оно придаст омлету приятный сливочный вкус. Кроме этого, масло содержит важные витамины А и Е.

🥞Блины, сырники и оладьи
Для приготовления лучше всего использовать масло гхи.

🥩Мясо и овощи
Лучше всего кокосовое масло для жарки мяса и овощей, а также приготовления десертов.

🚫Никогда не используйте масло повторно
🚫Не нагревайте масло до дымления. Это можно видеть по сковороде, когда масло начинает дымится!
🚫 Маргарин нельзя использовать в пищу!
Многие до сих пор вместо сливочного масла добавляют в выпечку маргарин. Скажу вам, если вы думаете, что экономите, ошибаетесь- лекарства стоят дороже!!!

Буду рада, если вы поделитесь постом с друзьями, если он был полезным ❤️

Какие вы используете масла?

12/09/2022

02/09/2022

Довго приховувала від вас одну важливу новину.
Прийшов час і я готова вам про неї розказати😉

Пам‘ятаєте, коли я була в роботі 24 години в день, я мріяла, щоб мене клонували 🤣😂

Так от, я підготувала для вас тренера.
Дівчина, як і я, зі спортивної сім‘ї🤸‍♂️
Наше з нею розуміння правильного фітнесу без шкоди для здоров’я збігаються🧚‍♀️

Знайомтесь, Катерина Куліда - розумна, красива, спортивна!

Хто давно чекав на тренування за моєю авторською методикою, ласкаво просимо!

Для запису на заняття пишіть адміністратору у Вайбер
📱 +380501908190 Світлана

🧘🏿‍♀️Оффлайн заняття проходитимуть у залі Майстерні здоров'я Ніни Радзієвської «FAMILY FIT» у місті Києві.

💻Онлайн заняття – у форматі ZOOM.

Пробне заняття Безкоштовно.

16/02/2022

Хорошая новость‼️
Теперь все мои книги 📚 можно оплатить с карты Е-поддержка.
По ссылке
https://ninaradzievskaya.com/

Заходите, покупайте по выгодным ценам‼️
Ещё не долго будут такие цены ❗️
Скоро цена вырастет❗️