13/09/2021
*Как подготовиться к спортивному функциональному тестированию?
-как к важному старту, соревнованию, т.е. как минимум последние два-три дня не делать сильную нагрузку,.. подойти к тестам свежим
*Что с собой взять на тестирование?
- летнюю соревновательную беговую форму
- воду
- полотенце
- сменные вещи
*Что делать непосредственно перед тестированием?
- приходим за 15-20 минут до назначенного времени
- заполняем анкету
- переодеваемся
- выходим в зал
- заходим в кабинет тестировщика, исследуем антропометрические данные, состав тела..
- суставная разминка
- 3-5 минут бег в разминочном темпе
-общая разминка
- тест
* Как проходит тест?
На беговой дорожке, с комфортного темпа с повышением скорости каждые 2 минуты на 0,5% км/ч и увеличением угла наклона дорожки на 0,2 % до вашего разумного максимума!
Что делать сразу после теста?
- попить воды
- сделать заминку или медленно пройтись, чтобы медленно восстановить ваш пульс до состояния нормы
- получить предварительные данные тестирования!
После получения результатов обязательно пойти на консультацию самому или с тренером!
Всем бега,.. счастья ;)
