Freestyle - fitness & SPA club

31/05/2026

З Днем Києва 💛💙

25/05/2026

Тренер - це надійний партнер, який простежить, щоб на тренуванні навантаження було достатньо, техніка виконання вправ безпечною, а спілкування приємним.


#фітнесКиїв
#фітнесДарниця
#фітнесКомфортТаун
#фітнесДарницькаПлоща

21/05/2026

Наздогін до попереднього посту.

Багато хто чомусь подумав, що гнучкість це головний маркер біологічного віку.

Гнучкість-один з маркерів, але не головний.

Головний і найбільш об’єктивний маркер біологічного віку- м’язова маса, вірніше, відсоток м’язової маси від загальної ваги тіла.
Чим більший цей відсоток, тим біологічно людина молодша.

Щоб покращити м’язовий маркер біологічного віку (або зберегти його на високому рівні), потрібні регулярні фізичні навантаження:
1. Силові тренування: Стимулюють зростання м’язових волокон.
2. Аеробні навантаження: Зміцнюють серцево-судинну систему та покращують харчування м’язів.
3. Білкова дієта: Забезпечує матеріал для регенерації м’язів.


#фітнесКиїв
#фітнесДарниця
#фітнесКомфортТаун
#фітнесДарницькаПлоща

21/05/2026

12/05/2026

Гнучкість – це один із ключових маркерів вашого біологічного віку. Хронологічний вік вказує на дату в паспорті, біологічний визначає фактичний стан ваших тканин, зв’язок та суглобів.

З роками відбуваються природні фізіологічні зміни: зв’язки та сухожилля втрачають еластичність, а суглоби починають виробляти менше змащувальної рідини. Однак швидкість цього процесу майже повністю залежить від способу життя і спорт це фактично «машина часу», яка відкидає в молодість.

Експрес-тест на біологічний вік. Один із найпопулярніших методів швидкої оцінки стану організму зав’язаний саме на гнучкості.
* Техніка: Встаньте рівно, не згинайте коліна, розслабтеся і плавно нахиліться вперед, намагаючись дістати підлогу.
* Результат:
* Якщо ви можете повністю покласти долоні на підлогу - ваш біологічний вік становить близько 20-25 років.
* Якщо ви дотягуєтеся до підлоги тільки кінчиками пальців - 30-40 років.
* Якщо дотягуєтесь лише до гомілок або колін - ваш біологічний вік від 50 років і старше.


#фітнесКиїв
#фітнесДарниця
#фітнесКомфортТаун
#фітнесДарницькаПлоща

06/05/2026

Є народна прикмета- якщо з посмішкою, то кава вдвічі смачніша.

Оля та Маша– дружна команда “Selfish Coffee” бару завжди у гарному настрої!


#фітнесКиїв
#фітнесДарниця
#фітнесКомфортТаун
#фітнесДарницькаПлоща

30/04/2026

Робота тренера у воді на перших етапах - найважливіша частина навчання плаванню.

Під наглядом тренера, щоб зняти страх і навчитися відчувати опору на воду, дитина звикає до води, а потім освоює правильне дихання (затримка дихання, видих у воду) та базове утримання тіла.


#фітнесКиїв
#фітнесДарниця
#фітнесКомфортТаун
#фітнесДарницькаПлоща

24/04/2026

26 квітня клубу FreeStyle виповнюється 20 років!

До 26.04 діють ювілейні знижки 20% на клубні картки всіх видів.


#фітнесКиїв
#фітнесДарниця
#фітнесКомфортТаун
#фітнесДарницькаПлоща

23/04/2026

25 квітня об 11:00. запрошуємо на Святковий Фітнес Марафон! Півтори години драйву, енергії та руху! Ми чекаємо на тебе!