13/03/2014
КРАСИВАЯ ОСАНКА
Вы наверняка знаете, что именно красивая осанка делает женщину по-настоящему неотразимой. Отсутствие же ее может принести массу комплексов, заниженную самооценку наряду с общими дискомфортными ощущениями в спине. Красивая осанка необходима как женщинам, так и мужчинам, желающим хорошо выглядеть.
Как было сказано правильная осанка необходима не только для красоты, она нужна и для общего здоровья человека. Из всех физических упражнений наиболее эффективным для улучшения осанки по праву считается пилатес. С помощью пилатеса можно построить мышечный корсет вокруг позвоночника, который будет держать спину в правильном положении.
Вашему вниманию предлагаем упражнения пилатес, которые помогут сформировать красивую осанку и поддерживать ее таковой:
1. Кошка-корова
Встаньте на четвереньки. Кисти поставьте под плечами, а колени – под бедрами. На выдохе прогибайтесь позвоночником вверх (как рассерженная кошка), на вдохе — вниз. Голова же наоборот на выдохе движется вниз, на вдохе - вверх. Сделайте 6 повторов в медленно темпе. По мере развития гибкости можно увеличить скорость движений.
2. Скрутка на четвереньках
Займите исходное положение на четвереньках. Опираясь на левую руку, потяните правую руку по полу ладонью вверх под грудной клеткой. Скрутитесь и потяните таз к пяткам. Повторите на левую руку.
3. Поза ребёнка
Из положения на четвереньках медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Когда ваши ягодицы окажутся на пятках, потяните ладони вперёд по полу, так, чтобы таз оторвался от пяток. «Зацепитесь» ладонями за пол и мягко потянитесь ягодицами к пяткам. Присядьте на пятки, подтянув руки ближе с себе и повторите такую растяжку 3 раза.
Клуб "Pilates for You"
Ждём вас на занятиях по адресу:
г. Киев, ул. Красноткацкая, 27А
тел. 093-971-89-48, 066-257-88-07
