Ніна Гаєвська. Самозахист для жінок та дівчат.

30/10/2024

Одна із найголовніших моїх цілей, як тренерки Wen Do — створювати простір для жінок, де вони можуть відкривати свою внутрішню силу, навчаються слухати свій голос і відстоювати власні кордони

Програма «Сама собі ціль» стала саме таким простором підтримки, зростання та усвідомлення

Нещодавно відбулися фінальні тренінги проєкту, який ми реалізували за підтримки Projector Foundation

Я побувала в селищах Петрове Кіровоградської області та Жовті Води Дніпропетровської області, де разом з активними учасницями проводила тренінги, які стали справжнім відкриттям для багатьох 🙌🏻

Щиро вдячна моїй колезі Юлі, з якою познайомилася у феміністичному таборі Kudos. Завдяки її ініціативі в рідному селищі з’явився «Жіночий клуб», який організовує дозвілля для жінок, розвиває та руйнує стереотипи. Підтримати її роботу було неймовірною радістю

Учасниці тренінгу відзначили важливість роботи над власними кордонами, навчання користуватися своїм голосом як потужним інструментом захисту

Ми разом рефлексували про роль комунікації з близькими, колегами та про необхідність дбати про власні межі для гармонійних взаємодії із навколишнім світом

За весь час проєкту ми провели 16 тренінгів у 8 населених пунктах, і їх відвідала 131 жінка

Вірю, що кожен із цих тренінгів став маленьким кроком до великих змін у житті цих жінок

Ваша підтримка та інтерес до цієї програми є неймовірною мотивацією продовжувати працювати над нашою місією далі ✔️

23/09/2024

Декілька місяців тому я стояла у черзі контрольно-пропускного пункту Перемишля. Було багато людей і я дуже боялася не встигнути на свій наступний потяг до Кракова. Крізь натовп обережно пробиралася пара військових з собакою і величезним багажем. Дехто їх пропускав, а дехто кидав обурливі погляди, мовляв поспішають всі.

Коли вони дійшли до мене - я подивилася на них і дала знак пройти першими, огородивши рукою прохід для людей позаду. В цей момент якийсь чоловік промовив до мене «забери руку, інакше я тобі її зламаю». Я навіть не встигла зреагувати, як він побіг вперед. Весь час поки я стояла на кордоні, в мене було відчуття несправедливості та злості «як він міг таке сказати».

За цікавим збігом обставин, я зустріла згодом цього чоловіка у фойє вокзалу. Підійшла до нього та сказала «ви погрожували мені зламати руку, за те що я пропускала військових, ви не мали права так до мене говорити» і пішла. Не знаю чи зміг він щось переварити в той момент, але я свою ціль виконала – я сказала йому те що мені боліло. Це не змінить минулого, але раптом він подумає про це в своєму майбутньому, ну і головне, мені стало легше, злість не залишилась в середині (ну майже)

Філософія WenDo вже стала моїм стилем життя. Тому що це тренінги, які вчать не лише захищатися фізично, а й будувати власні кордони, розуміти свої потреби і вміти чітко комунікувати їх оточенню. Це про те, як бути впевненою у своїй цінності та можливостях. Це про те, як голос і тіло можуть стати інструментами безпеки

А ще WenDo — це можливість не залежати від інших у питаннях власної безпеки, але залучати їх при потребі

І я неймовірно рада повідомити, що ви можете стати частиною цього досвіду 🙌🏻

Я запрошую вас на тренінг "WenDo: Самозахист і асертивність для жінок", який відбудеться офлайн у Києві

Це буде простір, де кожна з вас зможе:

✅ Навчитися з допомогою голосу і тіла зменшувати вірогідність необхідності фізичного захисту
✅ Розкрити та відчути СВОЮ СИЛУ
✅ Поговорити про асертивність, власні кордони та як їх захищати
✅ Тренуватися в моделюванні різних ситуацій і пошуку рішень
✅ Отримати емоційну розрядку завдяки вправам з голосом і тіло-відчуттями

На тренінгу не лише вчимося відстоювати свої кордони, а й тренуємо силу голосу, який може стати вашим першим інструментом для самозахисту

Кількість місць обмежена 🙌🏻

💬 Якщо у вас є запитання — із радістю відповім у приватних повідомленнях чи коментарях

18/09/2024

«Ніно, дякую за марафон! Ви допомогли мені подивитися під іншим кутом вміння окреслювати свої кордони, спонукали на глибинну рефлексію». Ділюся з вами зворотнім звʼязком учасниць закритого чату мого марафону по асертивності🚀

В суботу він завершився і це був суперцікавий досвід. Я довго думала над форматом, оскільки давати практичні інструменти в онлайн форматі – це ще той виклик. Проте це не завадило зібрати більше 60 учасниць і пройти з ними спільний шлях напрацьовування асертивної поведінки

Я створила закритий чат, де пропонувала різні домашні завдання. Через те, що це було певне безпечне середовище, учасниці могли щиро рефлексувати і ділитися своїми історіями🙌🏻

По закінченню марафону, ми зустрілися в прямому ефірі і я точно переконалася, що це була вдала ідея. Вже отримала побажання приєднатися до наступного марафону.

Асертивність - це лише один з елементів самозахисту, тому щоб в повній мірі пізнати свої можливості в цьому напрямку, я все ж пропоную хоча б раз відвідати тренінг WenDo. До речі, я готую такий тренінг в Києві 12-13 жовтня, це останній раз тренінг за такою вартістю, в наступних виросте вартість.

У першому коментарі посилання на опис тренінгу :)

07/09/2024

«Ніна, а можна пройти один з твоїх тренінгів з самозахисту онлайн?», періодично отримую від вас таке повідомлення і ось, що я придумала ⬇️

Насправді, навчитися самозахисту онлайн досить важко, але кожен тренінг містить в собі тему асертивності і саме з нею я пропоную познайомитися впродовж наступного тижня.

Я підготувала марафон «Асертивність як перший крок до безпеки». Це буде 6 днів практичної роботи, де можна отримати інструменти, які можуть підсилити в процесі захисту своїх кордонів

Що буде на марафоні?
✅ 6 днів рекомендацій та технік, які допоможуть стати впевненішою і захищеною.
✅ Telegram-чат: спілкування з іншими учасницями, підтримка та обмін досвідом.
✅ Прямий ефір: підсумки, реальні історії й практичні інструменти щодо самозахисту

Програма:
📎 День 1: що таке асертивність і чому це ваш захист
📎 День 2: як розуміти свої цілі і не дозволяти іншим вас зупиняти
📎 День 3: як розпізнавати порушення кордонів?
📎 День 4: комунікаційні техніки для впевненого "ні"
📎 День 5: які виклики на шляху до асертивності
📎 День 6: закріплюємо нові навички й рефлексуємо

Цей марафон безкоштовний, це можливість більше дізнатись про інструменти, які можуть підсилити у конфліктних ситуаціях.

Хочете долучитися?

Пишіть + під цим дописом і я надішлю вам посилання на телеграм-чат

P.S.: зазначу, що цей марафон зараз тільки для жінок

26/06/2024

Урочисто повідомляю, що моя ініціатива 3х годинних Тренінгів із феміністичного самозахисту для жінок офіційно розпочинається, договори підписані деталі погоджені та тепер розповім до чого я вас запрошую і що планую в рамках проєкту.

Моя мета підтримати жінок з міст наближених до лінії фронту, тому якщо ви організація, яка працює з жінками в таких містах, далі інформація, яка може бути цікавою для вас. Я пропоную для жінок або підліткинь (тут треба чітко узгоджувати вік) 3х годинні тренінги із феміністичного самозахисту (з елементами WenDo).

Під час цих тренінгів жінки зможуть:
✅ створити для себе скарбничку інструментів, які допоможуть дбати про себе у ситуації загрози
✅ відчути свою силу і підвищити впевненість в собі
✅ зрозуміють як голос і тіло можуть допомогти убезпечити себе

Як ми можемо організувати тренінг у вашому місті:
1. ваше бажання
2. з вашого боку приміщення просторе, було б добре близько 40 м.кв., непрохідне, щоб в ньому можна було бути гучними
3. учасниці, або спільна робота над їх набором
4. з моєї сторони тренерка і всі матеріали необхідні для тренінгу, за потреби підтримка в інформаційній кампанії.

Тренінги плануємо завчасно на липень шукаємо партнерів у Дніпрі, а серпень, вересень, жовтень можуть бути інші міста.
Якщо вам цікава співпраця, пишіть мені в особисті.

Ініціатива реалізується Projector Foundation в рамках програми «Сама собі ціль» за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку USAID «Зміцнення громадської довіри (UCBI)»

22/05/2024

В мене тут є класна новина для тих жінок, хто хотіли побувати на тренінгу з самозахисту WenDo, але не було можливості

3 та 4 червня (понеділок і вівторок) 2024 р. з 9.00 до 15.00 пройде безкоштовний тренінг із самозахисту та асертивності для жінок за методом WenDo в Кракові🚀

Чому вам може бути цікавий цей тренінг?

✔️ Ви отримаєте інформацію про гендерне насильство
✔️ Познайомитесь з поняттям асертивності (відстоювання власних кордонів) та тим як її розвивати
✔️ Відпрацюєте фізичні техніки самозахисту
✔️ Навчитесь розуміти своє тіло у небезпечних ситуаціях

Це дуже крута можливість познайомитись з методом, який я викладаю вже 2 роки й щоразу бачу його ефективність, бо жодного негативного відгуку за цей час не отримувала

Тому пропоную виділити ці два дні та скористайтеся можливістю, щиро вам раджу.

Зареєструватись можна за посиланням: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScXdeVwHTGEnCbb9WCxpnjLrj0ITrINuPGNBJJGK2OM7TGlKQ/viewform

Запрошую відзначати своїх подруг і пересилати їм це оголошення.

https://youtu.be/JSRzyszBLNw?si=q_1bYHXjtkVNznQ8

Zapraszamy do uczestnictwa w Warsztatach WenDo, jeśli chcesz: - mieć większą jasność kiedy przekraczane są Twoje granice i wiedzieć co robić w takich sytuac...

06/05/2024

Час від часу хтось з нас може опинитися у неприємних ситуаціях: це може бути якась розмова з колегою чи випадок порушення кордонів в громадському транспорті. Є різні підходи реагування на подібні ситуації, часом це може бути ігнорування, а часом я маю сили та ресурси на те, щоб дати відсіч, або діяти на випередження

Хочу поділитись кількома рекомендаціями:

Крок 1: Прислухайтесь до себе

Будьте уважні до себе та свого тіла, якщо ви відчуваєте напруження, перші дзвіночки дискомфорту, то проаналізуйте, що не так, яку загрозу фіксує ваше тіло і звідки. Пам'ятайте "якщо мені здається, то мене не здається!"

Крок 2: Видихайте

Кілька глибоких видихів допоможуть заспокоїтися та повернути контроль над тілом та думками

Крок 3: Визначте ваші бажання та яка ваша мета

Що саме вам неприємно у ситуації, поставте чітку ціль, що ви хочете, наприклад: "Я не хочу аби до мене говорили", "Я не хочу аби мене торкались". І після цього, крок за кроком прямуйте до своєї мети

Крок 4: Використовуйте голос

Говоріть чітко і впевнено, звертайтеся прямо до особи, яка порушує ваші кордони, дивіться в очі

Крок 5: Тікайте або використовуйте фізичні техніки

Якщо є можливість покинути місце де вам небезпечно зробіть це, якщо немає і ситуація стає загрозливою, ви маєте право на самозахист: захищайся та тікай (не залишайся в просторі з агресором)

Крок 6: Подбайте про себе

Після того, як ситуація вирішена, оцініть свій фізичний та емоційний стан. Зверніться за підтримкою до людини якій довіряєте, фахівців (поліція, лікарі, психолог)

Пам'ятайте, що ваша безпека завжди має бути на першому місці, з цим усвідомленням приходить внутрішній дозвіл і свобода бути собою. А це, в свою чергу, підсилює внутрішню опору

З цим всім ми будемо працювати на тренінгу WenDo 18-19 травня і якщо вам відгукується ця історія - записуйтеся🙌🏻

Цей тренінг доступний жінкам різного віку та різної фізичної підготовки, з різних сфер діяльності, немає обмежень і в цьому особливість WenDo. Деталі за посиланням в першому коментарі.

Ну якщо залишаться якісь питання - обов’язково пишіть

02/05/2024

Відчуйте свою силу, почуйте свій голос, подивіться на різні стратегії турботи про свою безпеку

Вже 18-19 травня я проведу тренінг з самозахисту для жінок у Києві за методикою WenDo і дуже вас запрошую 🙌🏻

📌Що це за тренінг?

Це комплексна стратегія захисту, що включає асертивність, впевнену поставу, голос і прямі комунікації. Він фізично доступний та не вимагає спеціальної підготовки, без вікового обмеження

📎Цей тренінг для вас, якщо:

- відчуваєте тривогу, перебуваючи на вулиці пізно ввечері;
- затамовуєте подих в тісному транспорті, сподіваючись уникнути небажаних дотиків;
- почуваєтеся розгублено при спілкуванні з колегою, який озвучує сексистські жарти чи коментує ваш зовнішній вигляд

📎З якими результатами ви підете?

- Дізнаєтесь як дбати про свою безпеку, розуміючи, як тіло та голос можуть допомогти вам у самозахисті в критичній ситуації
- Матимете інструменти, які допоможуть дбати про свій комфорт у спілкуванні з близькими друзями, родичами, колегами
- Зможете відчути свою силу
- Дізнаєтеся про асертивність, власні кордони та як про них дбати
- Отримаєте можливість емоційно розрядитись завдяки вправам з голосом

Якщо готові до розширення своїх можливостей в турботі про безпеку, залиште «+» у коментарях, або пишіть в приватні Nina Gaevska і я надішлю деталі участі