05/04/2021
Топ 7 солодощів, які можуть бути присутніми в раціоні спортсменів:
1. Свіжі ягоди та фрукти.
Номер один з продуктів, за змістом корисних речовин в сирому вигляді. Які б фрукти та ягоди ви не обрали, вони принесуть користь для організму після тренування.
2. Сухофрукти.
Особливо виділимо курагу, чорнослив та фініки - дуже корисний перекус, зміцнює серцевий м'яз. Але, зловживати ними не варто. Калорійність в них вище, ніж у свіжих фруктах, через відсутність води.
3. Мед.
При своїй високій калорійності (дорівнює цукру), незрівнянно корисніше. У ньому містяться вітаміни, мінерали та амінокислоти. Мед зміцнює імунітет, прискорює обмін речовин й покращує травлення.
4. Чорний шоколад.
У ньому міститься велика кількість поліненасичених жирних кислот та Омега-3. Зміцнює судини, підвищує працездатність.
5. Зефір.
Його можна навіть ласунам на дієті. У ньому зовсім немає жиру, мало калорій та багато заліза, протеїну й фосфору.
6. Халва.
Найбільш несподіваний продукт в нашому списку. Хоч в халві й багато калорій, але також вона багата вітамінами А, В, Е, білками. Здійснює на організм омолоджуючу дію. Знайте міру, тоді отримаєте тільки користь від цієї солодощі.
7. Мармелад.
У мармеладі міститься натуральна розчинна клітковина пектин, який вбирає всі шкідливі шлаки й токсини в нашому організмі, повністю очищаючи його. Але радимо обов'язково звертати увагу на пакування таких солодощів. Якщо в мармеладі не міститься пектин, то й купувати його немає сенсу. Вживати мармелад можна в невеликих кількостях - 30 г в день.
Таким чином, з солодким можна домовитися та не відмовляти собі, якщо вже дуже хочеться. Головне - знати міру!
А ви дозволяєте собі солодке? Що в нашому списку стало для вас відкриттям?
#СпортЛенд
