19/03/2025
🤔ЯК ПРАВИЛЬНО ПОЄДНУВАТИ ПРОДУКТИ⁉️
*Основні правила та РЕКОМЕНДАЦІЇ по підбору
Коли переходиш на ПХ, постає питання - з чого почати? Пропоную розпочати зі свого холодильника. Сьогодні вчимося заповнювати холодильник ЛИШЕ правильними продуктами🍊, з яких легко можна приготувати багато страв із гарним співвідношенням КБЖВ(баланс калорій, білків, жирів та вуглеводів)
🛑Для того, щоб похід в магазин за корисною їжею не провалився, маю для вас кілька варіантів:
1.Беріть із собою СПИСОК ПРОДУКТІВ. Тож ви точно не забудете купити саме те, що вам потрібно.
2.Не ходіть у магазин на голодний шлунок. Шанси збільшити чек та калорійність продуктового кошика у кілька разів суттєво зростають.
3.Краще не заглядайте навіть ОДНИМ ОКОМ у кондитерський 🍦відділ, де гарно стоять тортики та різні смаколики. Встояти складно, а про наслідки знаєте самі.
Що МАЄ бути в здоровому кошику?🛒
🍅Овочі та зелень🥬
🍏Фрукти та ягоди
🥣Крупи та гарніри(Вівсяна крупа або геркулес, які потрібні варити щонайменше 15 хв; гречка краще зелена, бурий або коричневий рис, Кус-кус, макарони із твердих сортів.
🥩Мʼясо та птиця: Куряче філе, філе індички, Кролик, Риба та морепродукти , лосось та форель, тріска, судак, мідії, креветки, тощо
🍞Хліб: Цільнозерновий, хлібці житні, хлібці рисові
🥛 Молочні продукти
+Консервовані продукти +соуси та заправки
✅ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ - один з ефективних засобів, за допомогою якого вирішуються БАГАТО проблем зі здоровʼям.
✅Правильно обране МЕНЮ здатне нормалізувати роботу травного тракту, стабілізувати обмін речовин, що безпосередньо ВПЛИВАЄ на стан серцево-судинної системи та нирок.
ПІКЛУЄМОСЬ ПРО СВОЄ ЗДОРОВʼЯ ЛЕГКО!🥰