Фитнес клубы "Тимур GYM"

29/08/2026

🚨 ПОВІТРЯНА ТРИВОГА - МИ ПРАЦЮЄМО!
💪 Тренування тривають.
Бережіть себе та обирайте безпечне місце під час тривоги.
Чекаємо на вас!

Тимур Мазур
Світлана❤️TimurGYM

#тимуржим #київ

18/08/2026

ЯКЕ КАРДІОТРЕНУВАННЯ СПАЛЮЄ НАЙБІЛЬШЕ КАЛОРІЙ ЗА 10 ХВИЛИН?
Бігова доріжка, велосипед, степпер чи орбітрек?

Здається, що відповідь проста: обирай тренажер, на якому найважче. Але є нюанс!
За однакові 10 хвилин витрата калорій залежить не тільки від тренажера, а й від вашої ваги, темпу та інтенсивності.

Тобто 10 хвилин легкої ходьби ≠ 10 хвилин швидкого бігу.

🔥 Бігова доріжка - висока інтенсивність
🔥 Степпер - добре навантажує ноги й швидко піднімає пульс.
🔥 Орбітрек - залучає і верхню, і нижню частину тіла.
🔥 Велосипед - чудовий варіант, якщо хочеться інтенсивного кардіо з меншим ударним навантаженням.

Але знаєте, який тренажер спалює найбільше калорій саме для вас?

Той, на якому ви можете працювати достатньо інтенсивно й робити це регулярно!!!
Тому не шукайте «магічний» тренажер.

Обирайте той, який вам подобається, збільшуйте інтенсивність і, головне, не кидайте через 5 хвилин.

До зустрічі на тренуванні!
Тимур Мазур
Світлана❤️TimurGYM

16/08/2026

ФІТНЕС КЛУБИ ТимурGYM / Київ 🇺🇦 Соломʼянка/Троєщина
#тимуржим

13/08/2026

11/08/2026

Звичайний робочий процес 💪
Роман Кузнєцов
YarlWorld Games

#тимуржим #фітнесклубкиїв #тренування #троєщина #соломенка

11/08/2026

Як накачати шию? Рекомендує Тимур Мазур Тимур Мазур

Сильна шия - це не просто зовнішній вигляд. Це сила та характер. 💪

Тимур Мазур багато років тренувався сам і експериментував із навантаженнями. Результат - рекорд України за найбільшим обхватом шиї. 🏆

То як же тренувати шию, щоб вона дійсно росла?

1️⃣ Не потрібно тренувати її щодня.
М’язам потрібен час на відновлення. Тимур на власному досвіді переконався: величезна кількість підходів ще не означає кращий результат. Його підхід - одне тренування раз на два тижні.

2️⃣ Головне - інтенсивність.
Краще зробити менше підходів, але якісно й максимально концентровано.

3️⃣ Достатньо двох підходів.
Перший - розминочний, із поступовим переходом до робочого навантаження.
Другий - повністю робочий: невелика кількість повторень, але до відмови.

4️⃣ Потрібно опрацьовувати шию в різних напрямках.
Тимур рекомендує окремо працювати з передньою та задньою частинами шиї, контролюючи повну амплітуду руху.

5️⃣ Партнер має бути уважним.
Під час вправ із ручним опором навантаження повинно відповідати можливостям спортсмена. Жодних різких рухів і надмірного розтягування.

6️⃣ І найважливіше - прогрес.
Кожне якісне тренування має бути кроком уперед порівняно з попереднім.

Тимур колись тренував шию по 5 підходів на кожну частину тричі на тиждень. Шия втомлювалася настільки, що після тренування доводилося підтримувати голову руками.
Але об’єми не росли.
Саме тоді прийшло розуміння: більше - не завжди краще. Якість, інтенсивність і відновлення мають значення.

⚠️ Важливо: шия - дуже чутлива зона. Не варто повторювати силові вправи з великим опором без правильної техніки та контролю. Якщо ви тільки починаєте, краще виконувати їх під наглядом тренера.

А ви тренуєте шию окремо?
Напишіть у коментарях 👇

❗️Повна стаття Тимура Мазура «Як накачати величезну шию» - на сайті TimurGYM.

08/08/2026

💪 Історія, яка почалася задовго до TimurGYM
Не кожен тренер може сказати, що колись встановив національний рекорд. А Тимур може.
Ще у 2000 році обхват шиї Тимура становив 64 см. 😳
Але тоді офіційних рекордів у цій категорії ще ніхто не фіксував, тому цей результат так і залишився без статусу рекорду.

А вже у 2016 році Тимур Мазур офіційно встановив рекорд України в номінації «Найбільший обхват шиї» — 52 см. 🏆🇺🇦

Якщо подивитися на ці фотографії, можна побачити не просто рекордсмена. За ними роки роботи над собою, дисципліна, характер і любов до спорту.

Від хлопця, який колись тільки починав свій шлях у тренуваннях, - до людини, яка сьогодні допомагає іншим ставати сильнішими.

Саме такі історії стоять за нашим клубом.
Не просто тренування. Досвід, перевірений на собі.

А ви знали, що наш тренер і засновник TimurGYM Тимур Мазур - рекордсмен України? 💪

64 см у 2000-му. 52 см - офіційний рекорд України у 2016-му.
Цифри, за якими роки праці. 🏆🔥

Світлана❤️TimurGYM

#тимуржим #рекордиукраїни #найбільшаштораукраїни #тренуваннякиїв

29/07/2026

Сила - це не тільки м’язи. Це характер! Тут працюють по-справжньому 💪
Тимур Мазур

#тимуржим #фітнесклубкиїв #київ #соломенка #троєщина жим

20/07/2026

Хороший тренер не просто рахує повторення.
Він бачить ваші можливості, підтримує, коли важко і не дозволяє здатися, коли до результату залишився один крок.

Приходьте тренуватися з тими, хто дійсно працює на ваш успіх.

Тимур Мазур

15/07/2026

Парне тренування в залі: більше, ніж просто спорт!

Тренування з партнером - це не просто модний тренд, а потужний інструмент для результату!

✔️Партнерство = мотивація
Коли поруч є людина з тією ж метою, ти не “зливаєшся”. Ви підштовхуєте один одного, страхуєте, підтримуєте і не даєте здатися, коли вже важко.

✔️Принцип високоінтенсивності
Парні тренування часто будуються на високій інтенсивності:
• мінімум відпочинку
• чергування вправ
• більше підходів за менший час

Це означає швидше спалювання калорій, розвиток витривалості, ефективніше опрацювання м’язів.

Користь парних тренувань:
✔ краща техніка (партнер контролює)
✔ більше ваги - більше прогресу
✔ емоційна підтримка
✔ менше шансів пропустити тренування

Бонус:
Тренування стає цікавим, драйвовим і навіть азартним, ніби маленьке змагання💪

Висновок:
Якщо хочеш вийти на новий рівень - знайди свого тренувального партнера. Разом завжди легше… і результат приходить швидше!

Тимур Мазур

#тимурмазур #тренертроещина #тренерсоломенка #тимуржим #тренування