What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 20:00

https://www.facebook.com/123889022344154/

Hmelnitskaya Studio

Home
Ukraine
Kyiv
Hmelnitskaya Studio

Pilates|Fitness|Stretching|Flystretching|Barre

13/08/2026

Коли ти рухаєшся свідомо, тіло розкривається по новому 🌸

📍STRETCHING | PILATES | BARRE | FLYSTRETCHING

18/07/2026

Під час стретчингу важливо не лише тягнутися, а й контролювати положення тіла✨

ТОП 3 поради, які забезпечують розслаблення вашому тілу:

✔️ Витягуйте шию вгору, ніби маківкою тягнетеся до стелі
✔️ Опускайте плечі вниз
✔️ Уникайте надмірного прогину в попереку, зберігайте нейтральне положення хребта.

Саме така техніка допомагає рівномірно розподілити навантаження, краще пропрацювати цільові м’язи та зробити розтяжку безпечнішою й ефективнішою. Якість руху завжди важливіша за глибину нахилу чи шпагату.

05/07/2026

Чому важливо слідкувати за положенням тазу під час вправ?

Тренер підказує коли ми закриваємо таз і не прогинаємо поперек, щоб захистити спину, правильно включити м’язи кора та отримати розтяжку саме тих м’язів, які хочемо пропрацювати✨

Інакше тіло компенсує рух попереком, що зменшує ефективність вправи та може призводити до перевантаження і болю.

07/06/2026

Місце, сповнене жіночої енергії й натхнення

Тут кожна дівчина знайде підтримку, спокій і побачить власний результат 🧘🏼‍♀️✨

18/05/2026

20-хв Pilates на стрункі ноги та пружні сідниці 🔥

🔖 зберігай, щоб спробувати на собі!

28/03/2026

Уже скоро 🌸🍃

📍

16/03/2026

«Вчора я майже сідала в шпагат, а сьогодні +20 см до підлоги. Щось не так?»

Це питання турбувало кожну людину, яка займається стретчингом і це нормально 🥹

Гнучкість не зникає “за ніч”, але тіло може повертатися до свого звичного діапазону руху.

Чому так відбувається:
• м’язи поступово повертаються до своєї природної довжини
• результат після одного тренування ще не закріплений
• на гнучкість впливають розігрів, втома, час доби, температура тіла і навіть настрій

Як зробити шпагат стабільнішим?

• тренуватися регулярно (3–5 разів на тиждень)
• утримувати шпагат 30–60 секунд у поєднані з динамічними вправами
• додавати силові вправи для ніг і сідниць
• не пропускати якісну розминку

Гнучкість - це не разовий результат, а навичка, яку тіло поступово запам’ятовує ✨

📍

16/02/2026

Чому здоровий рух- не тільки про розтяжку?

Багато хто думає, що тільки розтяжки буде достатньо аби зняти з мʼязів напругу, покращити поставу і позбутися болю. Проте, цього можна досягти тільки КОМПЛЕКСНИМ підходом.

Саме за таким принципом ми займаємося на тренуваннях в :

✨ не тільки розтягуємо, а й тренуємо мʼязи - стабілізуємо тіло та суглоби
✨ працюємо зі стопою
✨ статична розтяжка поєднується з динамічними вправами
✨усі вправи супроводжуємо коректним диханням

Тому вже на початку тренування ви відчуваєте як тіло починає розслаблятися, а в кінці - як вас покидає скутість і приходить легкість та нові сили 🤍

01/01/2026

Почни новий рік з того, що відкладала весь час…

Стретчинг - це не про ідеальне тіло. Це про дійсність : ти така, яка є, потрібно лише почати.

Тобі не потрібно бути гнучкою.
Не потрібно тягнутися «краще за когось».
Не потрібно відповідати картинці з Instagram.

Саме тому можна НЕ ЧЕКАТИ ідеального моменту для того, щоб приділити собі якісну увагу до власного тіла і емоційного стану✨

21/04/2025

STRETCHING - це про легкість та невагомість думок і рухів

STRETCHING - це про турботу над своїм тілом і здоров’ям

STRETCHING надихає на нові виклики 🕊️

Приєднуйся до stretching community та обирай себе і турботу про себе у нас в 🤍

Address

Вознесенский спуск 23а
Kyiv
04053

Opening Hours

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 20:00

Telephone

+380953390273

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hmelnitskaya Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Hmelnitskaya Studio:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Kyiv?