Спорткомплекс "Антей"

17/09/2025

💪 Мозолі на долонях — це не проблема, це доказ твоєї роботи над собою.

Кажуть, що каблучки — найкраща прикраса для жінки, а годинник — для чоловіка. Але ті, хто займається у залі, знають: справжні прикраси — це мозолі на долонях 🏋️‍♂️

🔹 Якщо вони з’явились — значить, ти не просто “ходиш у зал”, а реально працюєш.
🔹 Якщо болять — значить, ростеш.
🔹 Якщо тріскаються — значить, час подбати про руки так само, як і про м’язи.

📌 Лайфхаки від досвідчених:

🧤 Рукавички чи грипи
– Зменшують тертя, особливо на турніку та зі штангою. Але пам’ятай: вони не прибирають мозолі повністю, лише роблять хват комфортнішим.

✊ Правильний хват
– Не затискай гриф у самій середині долоні. Тримай його ближче до основи пальців. Це зменшить складки шкіри й тертя.

🔧 Регулярна обробка мозолів
– Раз на кілька днів підпилюй огрубілу шкіру пилочкою, пемзою чи спеціальною теркою.
– Не зрізай ножицями чи лезом: це травматично й може призвести до інфекції.

🧴 Зволоження
– Використовуй крем для рук після тренування та перед сном. Ідеально підходять засоби з пантенолом, алантоїном чи сечовиною. Вони роблять шкіру еластичною й запобігають тріщинам.

🚑 Якщо мозоль тріснув чи стерся
– Промий рану антисептиком, наклей пластир, дай шкірі загоїтись.
– На кілька днів можна замінити вправи з сильним хватом (турнік, тяги) на щось менш травмуюче, щоб уникнути поглиблення тріщини.

🕒 Довгостроково
– Шкіра на долонях поступово адаптується. Мозолі стануть рівними, твердими й перестануть заважати. Це нормальний процес для тих, хто регулярно працює з вагою.

Пам’ятай: мозолі — це як медалі, але медалі треба полірувати 😉

Тисни 🩵

Спортивний комплекс «АНТЕЙ» 🎾
☎️
+38 (050) 201-50-68
Київ, Авіаконструкторська 8Б #антей #теніс ✈️

16/09/2025

16 вересня 2025 року виповнюється 67 років з початку трудової діяльності директора спортивного комплексу «АНТЕЙ»- Арсена Олександровича !
Калантар Арсен – заслужений працівник фізичної культури і спорту України . Свій шлях на підприємстві він починав слюсарем, потім обіймав посади інструктора-методиста та інженера-технолога. Проте, без сумніву, більшість антоновців різних поколінь знають та поважають його як організатора спортивно-масової роботи та очільника спорткомплексу «АНТЕЙ», заснованого за ініціативи Олега Костянтиновича Антонова в 1966 році.

«Витримати те навантаження, яке я несу без спорту неможливо. Спорт дає тонус, бадьорість, здатність переносити високі навантаження і стреси», – говорив генеральний конструктор. Саме він запропонував А.О. Калантар взяти на себе турботи, пов’язані з розвитком та підвищенням фізичної культури колективу.

«Я щаслива людина, що працював в епоху таких людей, як Олег Костянтинович Антонов, Петро Васильович Балабуєв – це люди, які прикладали максимальні зусилля, щоб спорт на заводі був», – каже Арсен Олександрович.
Під його керівництвом СК «АНТЕЙ» здобув славу одного з найкращих в Україні. У різні часи тут були підготовлені видатні спортсмени, чемпіони олімпійських ігор, триразовий чемпіон світу з вільної боротьби Павло Пенігін, чемпіон Європи з вільної боротьби Микола Петренко, майстер спорту міжнародного класу з вільної боротьби, абсолютний чемпіон СРСР 1975 року Борис Бігаєв, більше 150 майстрів спорту, серед яких майстри спорту міжнародного класу, чемпіонів та призерів України , Європи та світу.

Колектив АТ «АНТОНОВ», різні покоління вихованців СК «АНТЕЙ» щиро вітають Арсена Олександровича з 67-річчям плідної діяльності! Перемоги, здоров’я, невичерпного запасу міцності, витривалості та натхнення! 🫶🏻

Спорткомплекс "АНТЕЙ"🎾 🤾⛹️🏋️🧘🤼🤸

☎️ (050) - 201-50-68
#антей #теніс ✈️

14/09/2025

03/09/2025

🧐 і кавун, і диня — це легкі літні фрукти, які добре вписуються у фітнес-раціон.

🍉 Кавун
• Гідратація: майже 90% води — допомагає відновити баланс рідини після тренування.
• Електроліти: містить калій і магній, які зменшують ризик судом.
• Відновлення м’язів: у кавуні є L-цитрулін — амінокислота, що може покращувати кровообіг і зменшувати крепатуру.
• Мало калорій: лише ~30 ккал на 100 г.

🍈 Диня
• Вітаміни: багата на вітамін C та А (бета-каротин) — підтримка імунітету та здоров’я шкіри.
• Калій: сприяє відновленню після фізичних навантажень.
• Легка засвоюваність: чудово підходить як перекус у спеку.
• Солодкість без зайвих калорій: у середньому ~34 ккал на 100 г.

⚡️ Для ЗСЖ і фітнесу: обидва фрукти ідеально підходять як післятренувальний перекус для відновлення рідини й мінералів, плюс вони задовольняють потяг до солодкого без «важких» десертів.

Тисни ❤️ і підписуйся
📱 (050) 201-50-68
#харчування