20/11/2021
Отличия мужски тренировок от женских!
В последние пару лет все начали активно заниматься спортом. То
тренажерка, то бег и прочее.
Наверное самое главное заблуждение жещин☝️ – если заниматься в зале с
большим весом, то вырастут огромные мышцы у меня. Но все
не совсем так.
Дело в том, что количество тестостерона у женщин и
мужчин – сильно различаются. У мужчин – он на много больше.
Второе заблуждение – тренировка только нижней части.
Идея конечно хорошая. Но может получится очень не красивая фигура с
диспропорциями. У женщин в верхней части мышц находится меньше,
отсюда и трудней накачать верхний плечевой пояс. Поэтому мой вам
совет – делать полноценные тренировки на верх и низ.☝️
В принципе женщины ходят на тренировки для того, чтобы похудеть.
Следовательно лучше делать интенсивные и круговые тренировки, как с весом так и без. Ваша задача запустить метаболизм так, что бы после тренировки в течении долгого времени у вас происходили процессы в организме, даже когда вы уже отдыхаете!
Женщины легче откладывают жир. Так как мышц меньше чем у мужчин,
углеводы медленнее и меньше перерабатываются в гликоген. Поэтому в
первую очередь необходимо следить за питанием. Кстати, следует
помнить – ЖИР ЛОКАЛЬНО НЕ СЖИГАЕТСЯ!!!
Давайте подведем итоги:
✅Не стоит уделять много внимание нижней части. Тренируйте все
тело.
✅Пересмотрите питание, в частности углеводы, уберите пищевой мусор!
✅Больших мышц у вас не будет, а подтянутые мышцы смотрятся всегда красиво!
✅Пресса без питания – не увидишь.
#фитнесдома #спортивныесоветы #зож #мотивациякаждыйдень 🚣🏻♀️ #тренировкадома #какпохудетьдома
