What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 12:00

https://manychat.com/l1/109150580888671

Ваше здоровье, Петра Калнышевского, 7, Kyiv (2026)

21/06/2022

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ЯГОДЫ
(Инструкция )
* Красную смородину - только с куста, немытую. Пальцы вытирать о шорты или майку, и снимать с красных капелек паутинку, немного прищурившись от солнца, и заодно вспоминая, есть ли в доме энтеросгель.

* Крыжовник - только недозрелым. Вообще не знаю, задумана ли эта ягода природой как спелая. Не знаком ни с одним вменяемым человеком, который дал бы крыжовнику дозреть на кусте. Надо жевать и приговаривать: «Какая кислятина!». Морщиться от того кисляка, летней жары и колючек, что впились в ягодицы, когда вы влезли в куст с голыми ногами.
• Землянику
- на четвереньках, опустив голову к земле, а пятую точку подняв к небу. В йоге такая поза называется «собака головой вниз», но в наших краях я бы переименовал её в «поедатель земляники».

* Шелковицу - обязательно забравшись на дерево исключительно в светлой одежде.

* Малину - есть с куста, предварительно попросив прощения у всех невинно съеденных червей, которые сидят там в красных корзиночках. Если ощущаете, что червь шевелится на языке, то просто жуйте быстрее и всё. Это белок. Органический.

* Черешню - см. Малину, но не забывайте выплёвывать косточки, чтобы вечером не повредить унитаз.

* Чернику - только в лесу и со свежим маникюром, чтобы потом дома отмывать ваткой, смоченной в перикиси, ногти за 20 евро.

* Голубику - купить в супермаркете по цене фотографий обнажённой Моники Белуччи. Промыть в десяти водах, высыпать в тарелку. Съесть аккуратно, по одной, рассматривая каждую и убеждая себя, что это совершенство, но про себя мечтать о чёрной смородине.

* Чёрную смородину - есть грязную с куста, размышляя, сколько килограммов сахара купить, чтобы наварить варенья на зиму. Приговаривать вслух, что она лучше голубики, и не надо продавать почку, если можно всего лишь ободрать куст, который посадил ещё ваш дед.

Марта Госовская

04/06/2022

Червоний хрест в Україні.

21/02/2022

Как понять, крепкий ли у вас иммунитет и как его улучшить
Само название иммунитет идёт от латинского слова immunitas, в переводе – освобождение. И это очень чётко отражает суть работы этой системы. Она освобождает организм от чего-то чужеродного, вредного и опасного. Иногда, в результате сбоя, иммунитет начинает бороться и со своим, родным.
Но первоначально он заточен на распознавание и удаление чужеродных веществ и клеток, в том числе бактерий и вирусов.
Иммунная система обладает своеобразной «памятью», поэтому многими страшными болезнями мы болеем только один раз в жизни.
Иммунитет бывает врожденным и приобретённым.
Врожденный иммунитет - это самое ценное наследство, работает с первой минуты нашей жизни. В его арсенале рецепторы на поверхности или внутри клеток, которые взаимодействуют с чужеродными агентами (или их частями) и запускают систему воспаления (защиты).
Приобретённый иммунитет вырабатывается после того, как человек переболел определенной болезнью и сформировал армию в виде антител. Теперь он готов к новой встрече с этой болезнью без потерь для здоровья.
В этом процессе активно участвуют клетки иммунной системы. Например, В лимфоциты, которые вырабатывают антитела. Есть Т-клетки, Т-киллеры - по названию роль деятельности понятна. Кроме этих клеток, существуют еще нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, моноциты, которые превращаются в макрофаги. Но это уже те дебри, в которых теряются не только мысли, но и интерес.
Как ещё делится иммунитет? На гуморальный и клеточный. Я это сравниваю с разными родами войск. Военно-морской флот действует на море. Так и гуморальный иммунитет действует в плазме крови, то есть в жидкостях. А клеточный иммунитет, как и сухопутные войска на суше, действует в клетке (хотя она тоже наполнена водой))).
Также есть естественный (врожденный и приобретённый) и искусственный иммунитет. Если с естественным мы немного разобрались, то и об искусственном надо сказать пару слов. Это как раз вопрос прививок.
Искусственный активный - это когда используют вакцину, содержащую ослабленных или убитых микробов, их токсины или какие-то белки врагов, стимулирующие иммунную систему организма для распознавания этих патогенов и выработку «армии» и памяти к этим агентам. Например, прививка от туберкулеза (БЦЖ), которую всем делают еще в роддоме, является такой активной вакциной.
Искусственный пассивный иммунитет - используют сыворотку с уже готовыми антителами. Таким образом нам прививают иммунитет, например, против столбняка или дифтерии.
Как понять, все ли в порядке у вас с иммунитетом?
Если вы часто болеете и за простудный сезон у вас бывает по 3-5 ОРВИ, то хвастаться особо нечем.
Надо ли пить иммуностимуляторы или иммуномодуляторы?
Я считаю, что нет. Их польза под очень большим вопросом.
Поэтому лучший способ улучшить иммунитет – целенаправленно улучшить общее здоровье.
Сбросить лишний вес – таким образом вы уменьшите воспаление в жировой ткани.
Наладить суточные ритмы -крайне важно ложиться спать до 23 часов, таким образом вы перестанете избыточно стимулировать синтез кортизол, а это генералиссимус иммунной системы.
Увеличить физическую активность – таким образом вы повысите статус своей иммунной системы, расширите «ее полномочия».
Начать правильно питаться – ну тут все ясно.

#иммунитет

14/02/2022

Норма выпадения волос.

Стоит ли паниковать, если вы заметили, что волосы выпадают интенсивнее, чем обычно? Скорее всего, нет. Однако выяснить причину выпадения волос необходимо.
Почему выпадают волосы и как восстанавливаются?
Волосы выпадают постоянно, и это естественный физиологический процесс. Век волоса недолог — от двух до семи лет, а в среднем — около трех–пяти лет. В норме на месте каждого выпавшего волоска вырастает новый, и густота шевелюры практически не меняется. Но иногда из-за проблем со здоровьем или внешних факторов волосы выпадают активнее, а растут — намного медленнее.

Но как понять, усилилось ли выпадение волос и какова его норма? Конечно, никто не станет подсчитывать каждый выпавший волосок, да это и невозможно — значительная часть волос выпадает совершенно незаметно для нас. Кроме того, временно увеличить количество выпавших волос могут и совершенно безобидные факторы. Например, если неделю не мыть голову, то может показаться, что волосы начали выпадать очень интенсивно, ведь за один раз выпадут все волоски, которые раньше выпадали за два–три мытья. Очень тугие прически также могут спровоцировать кратковременный «волосопад»: фолликулы часто не выдерживают сильного натяжения.

Есть простой способ проверить, насколько активно выпадают волосы. Перед мытьем головы разделите волосы на несколько прядей и осторожно, но сильно потяните за каждую. У вас в руке наверняка останется несколько волосков. Если их всего 5–15, то беспокоиться не о чем. Если же в результате такого теста выпало 20–30 волосков, то что-то явно идет не так.

Часто выпадение волос вызвано нехваткой витаминов и минералов. Рацион многих горожан однообразен, мы редко едим фрукты и овощи, рыбу и свежее мясо хорошего качества. Зачастую занятые люди и вовсе питаются полуфабрикатами — сытными, но небогатыми полезными веществами. Многие женщины усугубляют ситуацию, придерживаясь строгих диет. В результате волосы, лишенные нутриентов, слабеют, редеют, растут медленнее, а фолликулам требуется больше времени на восстановление.

Норма выпадения волос в день
В сутки мы теряем около 50–150 волос. Норма выпадения волос индивидуальна, она зависит от количества фолликулов и наследственности. Большая часть волос выпадает во время мытья и расчесывания. Может показаться, что сотня волос в день — это много. На самом деле это практически никак не сказывается на виде шевелюры, особенно если учесть, что количество волосяных фолликулов огромно — 100–150 тысяч! На месте выпавших волос вырастают новые, и в норме густота волос практически не меняется в течение жизни, если человек не имеет гормональных проблем и заболеваний, которые приводят к алопеции — активному выпадению волос.

У каждого волосяного фолликула есть определенный жизненный цикл. Волос растет из фолликула на протяжении одного–трех лет. Эта фаза активного роста — анаген. К концу этого этапа рост волоса постепенно замедляется, и наступает следующая фаза — катаген. Она продолжается несколько недель, и в этот период фолликул постепенно переходит в стадию покоя. Когда рост волоса останавливается полностью, а фолликул перестает подпитывать его и уходит «в спячку», наступает третья фаза — телоген. В этот период волос не растет, хотя еще крепко держится в фолликуле на протяжении двух–трех месяцев. Затем он выпадает, а отдохнувший фолликул выращивает на его месте новый волос.

Каждый из десятков тысяч фолликулов проходит эти фазы в своем ритме, поэтому в любой момент времени на голове имеются фолликулы во всех трех стадиях.

Что делать, если волосы выпадают сверх положенного?
Назначать средства от выпадения волос должен врач-трихолог. Помочь слабым фолликулам может только комплексная терапия. Одних шампуней (тем более обычных косметических, а не лечебных) недостаточно. Требуется одновременное воздействие по всем фронтам. Если выпадение волос вызвано не серьезными заболеваниями, а стрессами, нехваткой нутриентов и неправильным уходом, вероятнее всего, будут уместными следующие средства.

Массаж и втирания
Массаж кожи головы улучшает микроциркуляцию и питание волосяных луковиц. У него есть и еще один приятный эффект: такой массаж расслабляет и снимает напряжение, а это отлично сказывается на состоянии всего организма. Не забывайте, что нередко причиной выпадения волос становится именно стресс и нервное перенапряжение.

Шампуни, бальзамы и сыворотки
Шампуни и лосьоны от выпадения волос нередко содержат стимулирующие и разогревающие компоненты, которые улучшают кровоток в мелких капиллярах и способствуют нормальному питанию фолликулов — к таким составляющим относятся кофе, луковый экстракт, экстракт красного перца, ментол. Бальзамы и сыворотки содержат протеины, которые улучшают внешний вид волос, делая их визуально более плотными и блестящими, а растительные масла (оливковое, репейное) и вытяжки (из крапивы, шалфея) служат для улучшения обменных процессов, содержат необходимые витамины.

Витамины и БАДы
Здоровье волос начинается со здоровья всего организма, поэтому витамины и активные добавки — очень важная часть борьбы с выпадением волос. Желательно подобрать качественный мультивитаминный комплекс, который содержит витамин С для укрепления стенок сосудов; В5, нехватка которого приводит к ослаблению волосяных луковиц; витамин А для поддержания функций кожи и роста волос; экстракты различных растений.

Если волосы выпадают из-за нехватки питательных веществ, начните с комплекса для их укрепления и роста, а также с коррекции рациона питания. Обычные косметические средства и БАДы можно использовать самостоятельно, но лечебные маски, лосьоны и шампуни очень активны, к тому же каждое средство предназначено для решения определенной проблемы — лечения дерматитов и себореи, нормализации кровообращения, борьбы с облысением, вызванным гормональным дисбалансом. Если же вы теряете волосы слишком активно, лучше пройти обследование, выяснить, чего именно не хватает организму, и подобрать оптимальное решение.

08/02/2022

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС?
И вот цель достигнута! Похудели! Ура! А что же дальше?⁉
Многие ошибочно полагают, что самое главное – это «сбросить» лишний вес, а там уж как-нибудь разберемся.
Однако на деле получается, что ГАРАЗДО СЛОЖНЕЕ этот самый вес удержать и сохранить, чем, нежели, избавиться от ненавистного жира.
Как же сохранить полученный такими трудами долгожданный результат?⁉
Самое главное - это изначально относиться к избавлению от «лишнего» не как к временным мероприятиям, а как к приобретению новых пищевых привычек, освоению нового образа жизни. Помните, что слово « диета» с греческого переводится как образ жизни?
Так вот это и должно быть вашим девизом теперь.
Итак, вот некоторые правила, которые помогут вам удержать вес:
1. Старайтесь не использовать рафинированные продукты в своем ежедневном рационе (сосиски, колбасы, маргарин, консервы, полуфабрикаты), а делайте ставку на натуральные
- мясо,
- рыба,
- яйца,
- молоко,
- кисломолочные продукты,
- фрукты,
- овощи.
Не забывайте срезать с мяса весь видимый жир.
2. Полюбите каши (цельные) – овсянку, гречку, перловку – это самые полезные каши, являющиеся очень ценными сложными углеводами, насыщающими наш организм необходимой энергией.
3. Не жарьте ничего на масле растительном, используйте минимальное его количество, чтобы в тарелку вам попало не более 1-2 чайных ложек растительного масла и не более 5 г иного жира.
4. Из сладостей отдавайте предпочтение не содержащим жиров лакомствам:
- зефир,
- мармелад,
- пастила.
Старайтесь употреблять их до 16 часов. Ну, и соблюдайте умеренность, конечно. Скажем, одна зефирка или 2-3 мармеладки «погоды не сделают» и фигуре не навредят.
5. Для гарниров выбирайте овощи и крупы.
6. Отдавайте предпочтение супам на постном мясе (птица без кожи, говядина, рыба). (Не часто)
7. Используйте для определения порции модель тарелки.
8. Не забывайте пить воду равномерно в течение дня до 19 часов. Это ускорит обмен веществ за счет усиленного лимфодренажа.
9. Не делайте перерывов между приемами пищи больше чем 4 часа☝, так как это замедляет обмен веществ в организме. Для этого устраивайте себе небольшие полезные перекусы.
10. После обильного застолья обязательно следующий день сделайте разгрузочным (не более 30-35 г жира за день и 1200 ккал за день, мужчинам 1500, и сделайте внеплановую физическую нагрузку.
11. Обязательно хорошо высыпайтесь.
Когда мы высыпаемся, у нас в организме вырабатывается гормон сытости лептин, и мы меньше чувствуем голод в течение дня, а когда недосыпаем – грелин. При этом аппетит повышается.
12. Регулярно занимайтесь физической нагрузкой 2-3 раза в неделю, этого вполне достаточно для поддержания веса и стимуляции обмена веществ. Тут главное систематичность.
Как вы сами видите, ничего «страшного» и непосильного здесь нет. Просто относитесь к своим «изменениям» с большей ответственностью, и тогда ваша красота и здоровье будут еще долго вас радовать. Желаю удачи!
#питание
#похудение

04/02/2022

Углеводы стимулируют выработку серотонина (гормон счастья и хорошего настроения), эндорфины и всё такое (касается быстрых углеводов, сладостей). Короче говоря, люди становятся чуточку счастливее. А может и не чуточку. Потом в зеркало смотрят, им становится грустно, они испытывают стресс, опять берут шоколадку, снова становятся счастливее. И так по кругу. Вот вам несколько советов, которые помогут побороть тягу к сладкому.
1. Сладкое – это десерт, для того, чтобы смаковать, а не для того, чтобы его ЖРАТЬ.
Ключевой момент состоит в том, что не нужно полностью исключать сладкое, если вы его любите. Но и утолять им голод не стоит.
Сделайте эту конфетку сами – смакуйте её. Не закидывайте в свою топку всё, что есть, а наслаждайтесь! Чувство удовлетворения получите быстрее, чем брюхо набьете.
2. Читайте состав продуктов.
Многие люди даже не понимают сколько сахара они едят. К примеру, любит человек питьевой йогурт. Йогурт – это же молоко, молоко белое, значит, там много белка. Белок – это же полезно! Да только сахара в таком йогурте – ваша дневная норма с лихвой. Различные соусы, заправки для салатов и прочее. Люди так удивляются, когда узнают, что в обычной коробке «полезного» сока калорий (сахара) больше, чем во «вредной» бутылке пива. Стоит на пачке печенья написать «фитнес печенье», как люди бегут его покупать. А если бы прочитали этикетку – сахара там столько же, сколько на соседней пачке, без «фитнеса». Сахар не наркотик, конечно, но симптомы схожи, и человек привыкает к таким продуктам.
3. Ищите альтернативы разнообразным «конфетам».
Зачастую, человек хочет не именно какой-то определённый продукт, а «сахар» сам по себе. То есть ощущение сладкого во рту. Просто человек знает наверняка, что вот этот продукт он ел, тот вызвал у него необходимые чувства, поэтому ему кажется, что он снова хочет именно его. Это не всегда так (хотя и такое не исключаю). К примеру, вместо шоколадки съесть яблочко. Избыток фруктозы тоже может «отложиться», но перебрать яблочками всё-таки сложнее, чем шоколадом. Но злоупотреблять тоже не стоит.
Фруктов должна быть определенная норма в день.
Некоторым помогает даже обычная «сладенькая» жвачка.
4. Высыпайтесь.
Есть данные, что недостаток сна позволяет людям «вознаграждать» себя тягой к сладостям. Да и вообще, есть исследования, показывающие, что люди, которые спят мало, набирают вес быстрее. Меньше спят – больше времени на "пожрать".
#питание
#похудение
#углеводы

25/01/2022

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ– как вовремя распознать и не заполучить сахарный диабет?
Инсулин – гормон, вырабатывающийся в поджелудочной железе, – играет одну из важнейших в метаболизме ролей и регулирует то, как наш организм использует полученную с пищей энергию.
Пищеварительный тракт расщепляет поступившие с пищей углеводы до глюкозы, – формы сахара, которая поступает в кровь. Как раз с помощью инсулина клетки нашего организма и поглощают глюкозу, чтобы использовать ее в качестве источника энергии.
Инсулин и уровень глюкозы в крови
Когда после еды уровень глюкозы в крови повышается, поджелудочная железа высвобождает инсулин в кровоток, который вместе с глюкозой отправляется по клеткам нашего организма.
Главные функции инсулина:
✅Помощь клеткам мышц, жира и печени в поглощении глюкозы,
✅Стимулирование печени и мышц запасать глюкозу в форме гликогена,
✅Понижение уровня глюкозы в крови путем снижения ее выработки в печени.
Для того, чтобы обрисовать картину максимально просто, представьте, что в компании с глюкозой инсулин стучит в дверь мышечных клеток. Клетки слышат стук и открывают дверь, давая глюкозе возможность войти внутрь для ее использования в качестве источника энергии.
При инсулинорезистентности клетки нашего тела не слышат этого стука инсулина и не открывают “дверь”. Для того, чтобы постучать громче и дать глюкозе возможность проникнуть в клетку, поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина.
Пока ее особые бета- клетки способны производить достаточное для преодоления сопротивления количество инсулина, уровень глюкозы в крови остается в пределах нормы.
Но со временем поджелудочная не в состоянии производить столько инсулина, , при котором клетки нашего организма поглотят глюкозу.
Без достаточного количества инсулина в крови накапливается лишнее количество глюкозы, которое ведет к возникновению серьёзных проблем со здоровьем.
Инсулинорезистентность – это нарушение, при котором организм вырабатывает инсулин, но не использует его должным образом. У людей с резистентностью к инсулину клетки мышц, жира и/или печени не реагируют должным образом на действие гормона и поэтому не могут усвоить глюкозу из крови (входная дверь не открывается).
Хотя точные причины развития инсулинорезистентности неизвестны, ученые сходятся на том, что основными виновниками этого нарушения являются:
⚠️наследственность
⚠️малоактивный образ жизни
⚠️ лишний вес.
⚠️прием некоторых медикаментов.
Шансы для развития ИР увеличиваются, если у вас:
🔆-ожирение (мужчины с окружностью талии более 94 см или женщины с окружностью талии более 80см),
🔆-вам 40 и более лет,
🔆-кто-то из ваших родных страдал от диабета 2 типа, гипертонии или атеросклероза,
🔆- у вас гипертония, высокий уровень триглицеридов, пониженный уровень липопротеинов высокой плотности, атеросклероз,
🔆-у вас был гестационный сахарный диабет (диабет, возникающий во время беременности),
🔆-при синдроме поликистозных яичников
🔆-вы курите.
Если у вас есть несколько из приведенных выше факторов риска, это является поводом обратиться к доктору для проведения диагностики.
Выводы:
Инсулинорезистентность повышает шанс получить преддиабет, а в дальнейшем – и сахарный диабет 2 типа, который очень тесно связан с другими серьёзными нарушениями и заболеваниями.
Бросьте курить, не жертвуйте сном, пересмотрите образ питания, избавьтесь от лишнего веса и добавьте в свою жизнь регулярные тренировки. Только так вы сможете избавиться от инсулинорезистентности, предотвратить развитие преддиабета и в конечном итоге и самого диабета, а заодно и улучшить свой внешний облик.
#похудение
#питание

17/01/2022

Как понять, крепкий ли у вас иммунитет и как его улучшить

Само название иммунитет идёт от латинского слова immunitas, в переводе – освобождение. И это очень чётко отражает суть работы этой системы. Она освобождает организм от чего-то чужеродного, вредного и опасного. Иногда, в результате сбоя, иммунитет начинает бороться и со своим, родным.
Но первоначально он заточен на распознавание и удаление чужеродных веществ и клеток, в том числе бактерий и вирусов.

Иммунная система обладает своеобразной «памятью», поэтому многими страшными болезнями мы болеем только один раз в жизни.
Иммунитет бывает врожденным и приобретённым.

Врожденный иммунитет - это самое ценное наследство, работает с первой минуты нашей жизни. В его арсенале рецепторы на поверхности или внутри клеток, которые взаимодействуют с чужеродными агентами (или их частями) и запускают систему воспаления (защиты).

Приобретённый иммунитет вырабатывается после того, как человек переболел определенной болезнью и сформировал армию в виде антител. Теперь он готов к новой встрече с этой болезнью без потерь для здоровья.

В этом процессе активно участвуют клетки иммунной системы. Например, В лимфоциты, которые вырабатывают антитела. Есть Т-клетки, Т-киллеры - по названию роль деятельности понятна. Кроме этих клеток, существуют еще нейтрофилы, эозинофилы, базофилы, моноциты, которые превращаются в макрофаги. Но это уже те дебри, в которых теряются не только мысли, но и интерес.

Как ещё делится иммунитет? На гуморальный и клеточный. Я это сравниваю с разными родами войск. Военно-морской флот действует на море. Так и гуморальный иммунитет действует в плазме крови, то есть в жидкостях. А клеточный иммунитет, как и сухопутные войска на суше, действует в клетке (хотя она тоже наполнена водой))).

Также есть естественный (врожденный и приобретённый) и искусственный иммунитет. Если с естественным мы немного разобрались, то и об искусственном надо сказать пару слов. Это как раз вопрос прививок.

Искусственный активный - это когда используют вакцину, содержащую ослабленных или убитых микробов, их токсины или какие-то белки врагов, стимулирующие иммунную систему организма для распознавания этих патогенов и выработку «армии» и памяти к этим агентам. Например, прививка от туберкулеза (БЦЖ), которую всем делают еще в роддоме, является такой активной вакциной.

Искусственный пассивный иммунитет - используют сыворотку с уже готовыми антителами. Таким образом нам прививают иммунитет, например, против столбняка или дифтерии.

Как понять, все ли в порядке у вас с иммунитетом?
Если вы часто болеете и за простудный сезон у вас бывает по 3-5 ОРВИ, то хвастаться особо нечем.
Надо ли пить иммуностимуляторы или иммуномодуляторы?

Я считаю, что нет. Их польза под очень большим вопросом.

Поэтому лучший способ улучшить иммунитет – целенаправленно улучшить общее здоровье.

Сбросить лишний вес – таким образом вы уменьшите воспаление в жировой ткани.

Наладить суточные ритмы -крайне важно ложиться спать до 23 часов, таким образом вы перестанете избыточно стимулировать синтез кортизол, а это генералиссимус иммунной системы.

Увеличить физическую активность – таким образом вы повысите статус своей иммунной системы, расширите «ее полномочия».

Начать правильно питаться – ну тут все ясно.

15/01/2022

Как питаться вкусно и оставаться энергичной и в красивом теле? ⭐
🥦Ранее мы уже говорили о том, что питание в большей степени определяет наш внешний вид, самочувствие и энергичность !
🥦Из питания мы получаем не только энергию, но и полезные витамины и минералы.
Вот почему правильное сбалансированное питание – залог отличного настроения, красоты и активности.
🥦Наши марафоны помогли многим улучшить самочувствие, избавиться от многих вредных привычек
и сбросить лишние килограммы.
Смотрите в посте
⬆️ результаты участников наших марафонцев, которые смогли полностью отказаться от фастфуда 🍔 и научились питаться вкусно и полезно! 🤤
Никогда не поздно начать выстраивать свой рацион и избавляться от пищевых привычек, которые многим из нас прививают ещё в детстве.
Ведь больше половины из них вредны и даже опасны 😱
🥦Научиться питаться не только для удовольствия, но и для здоровья, без жёстких ограничений и срывов, вы сможете в наших Марафонах Стройности
Также, в марафонах Вы узнаете:
✔ Почему общие рекомендации и правила питания могут принести вред
✔ Как связаны проблемы со здоровьем и то, что вы едите
✔ На что стоит обратить внимание при выборе продуктов, чтобы на ваш стол попадала только качественная и полезная еда
Записывайтесь в наш 10-тидневный Марафон, который начинается 17 января, где вы сможете:
🌱скинуть 2-3кг
🌱попасть в команду единомышленников
🌱получать персональные рекомендации по питанию
🌱научиться заполнять свой холодильник правильными продуктами
Это уникальная возможность вернуть форму, т. к. быстро набранные кг быстро уходят, вот почему важно их не «законсервировать»! Главное – грамотный подход и организация процесса!
Чтобы принять участие пишите в личные сообщения или ставьте «+» в комментариях. Отвечу всем!
#марафоныстройности #онлайнпохудение #каксброситьвес #гербалайф #здоровыйобразжизни #правильноепитание #хорошоесамочувсвие #сбросвеса #похудениедома

12/01/2022

ФИСТАШКИ
За счет содержания жирных кислот, этот продукт помогает сжигать «плохой» холестерин, тем самым предотвращая развитие инфарктов и атеросклероза. Магний и калий, входящие в состав фисташек укрепляют стенки сосудов и восстанавливают учащенное сердцебиение. В этих чудо орехах содержится лютеин, который полезен глаз.
Фисташки — довольно калорийный вид орехов. В нем содержится много жира, тем не менее, этот продукт все равно необходимо включать в ежедневный рацион. Главное, соблюдать норму потребления.
Фисташки ускоряют метаболизм и обмен веществ, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Один из главных элементов, содержащихся в фисташках — B7 или биотин. Это вещество позволяет усваивать белок и сжигать жиры, являясь ключевым в обмене веществ.
«Если биотина не хватает, то страдают волосы и кожа, появляется депрессивное настроение, может вырасти "плохой" холестерин в крови».
Большое количество магния и калия в фисташках способствует укреплению сосудов и нормализации сердцебиения.
Для того, чтобы польза от фисташек была максимальной, необходимо употреблять до 15 орешков в день. Детям необходимо давать не более семи орехов в день.
Фисташки, как и остальные орехи, могут вызывать сильную аллергию. Также она предупредила об их высокой калорийности: в 100 граммах продукта содержится 550-560 килокалорий.
Полезные свойства
Фисташки обладают основными полезными свойствами, которые приписывают другим орехам. Они тоже богаты полезными жирами, витаминами и микроэлементами. Но есть у них и уникальные свойства. Среди всех орехов именно фисташки содержат максимальное количество антиоксидантов. Только в них есть каротиноиды, которые полезны для здоровья глаз. И это далеко не полный список достоинств зеленых орешков.
10 причин включить в рацион фисташки:
Укрепляют иммунитет. Ученые доказали, что употребление фисташек повышает сопротивляемость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
Сохраняют молодость. Орехи богаты антиоксидантами, а витамин E отвечает за красоту и гладкость кожи.
Обеспечивают здоровье сердца. Употребление фисташек помогает снизить уровень плохого холестерина, укрепить стенки сосудов, нормализовать давление.
Снижают стресс. Орехи богаты витаминами группы B, которые отвечают за здоровье нервной системы. Фисташки полезно употреблять мужчинам и женщинам любого возраста, а также школьникам при повышенных умственных нагрузках.
Сохраняют здоровье глаз. Орехи богаты каротиноидами, которые отвечают за остроту зрения и профилактику болезней.
Нормализуют работу ЖКТ. Умеренное употребление орехов не только наладит метаболизм и избавит от проблем с пищеварением, но и поможет похудеть.
Помогают при анемии. Они богаты железом, поэтому их стоит включить в рацион для профилактики заболевания. Эксперты советуют есть фисташки женщинам в период менструаций, чтобы улучшить самочувствие.
Восстанавливают силы. Доказано, что фисташки способны тонизировать организм человека. Они полезны для восстановления после болезней. Орехи показы людям при повышенных умственных и физических нагрузках.
Помогают при кашле. Облегчают состояние при бронхите и смягчают горло при сухом кашле.
Очищают организм. Антиоксиданты в фисташках борются со свободными радикалами. Также употребление орехов помогает связывать и выводить токсины из организма. А клетчатка способствует мягкой очистке кишечника.
Вред и противопоказания
Передозировка фисташек может нанести организму вред в виде аллергии, расстройства желудка или головных болей. Эфирные масла ореха вызывают тошноту и головокружение. Если съесть много фисташек разом, вы это почувствуете.
Чрезмерное употребление фисташек приведет к запору или вздутию живота. Детям до 3 лет не стоит употреблять орех вовсе.
#питание

Ваше здоровье

21/06/2022

04/06/2022

21/02/2022

14/02/2022

08/02/2022

04/02/2022

25/01/2022

17/01/2022

15/01/2022

12/01/2022

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 12:00