MakFit

MakFit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from MakFit, Sports, Kyiv.

Самый распространенный вариант - подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно счи...
04/12/2021

Самый распространенный вариант - подтягивание на перекладине хватом ладоней снизу на ширине плеч. Некоторые ошибочно считают, что оно предназначено только для развития бицепсов. Действительно сгибатели рук несут при выполнении упражнения большую нагрузку, но значительные усилия прилагают также широчайшие и грудные мышцы. Стоит изменить хват, как распределение нагрузок существенно изменится. Например, сузьте хват так, чтобы кисти почти касались друг друга, и вы почувствуете, как активно вступят в работу грудные мышцы.

Стойка на руках (англ. Handstand) — это упражнение, в котором гимнаст переносит весь вес своего тела на руки, опустив го...
03/11/2021

Стойка на руках (англ. Handstand) — это упражнение, в котором гимнаст переносит весь вес своего тела на руки, опустив голову и подняв ноги вверх. Есть множество видов стойки на руках, но в каждой от спортсмена требуется баланс и сила в верхней части тела.

Стойка на руках
Стойка на руках используется во многих видах деятельности, включая йогу, чирлидинг, воркаут, спортивную гимнастику, акробатические танцы и т. д.

Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращени...
02/11/2021

Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает кровообращение.

2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал, при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.

3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.

4. Улучшая лимфоток в мышцах, такие тренировки эффективны даже в борьбе с целлюлитом.

5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.

6. Прыжки со скакалкой – хорошая альтернатива бегу. 10 минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.

7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксёров.

Во время отжиманий в основном работают три мышцы:— большая грудная мышца. Основные ее функции — это сгибание, приведение...
01/11/2021

Во время отжиманий в основном работают три мышцы:

— большая грудная мышца. Основные ее функции — это сгибание, приведение и внутреннее вращение в плечевой кости. Большую грудную мышцу обычно называют просто «грудной мышцей», поскольку она является самым большим и важным мускулом в области грудной клетки;

— трицепс, или трехглавая мышца плеча. Этот мускул отвечает за разгибание руки, а также помогает бицепсу манипулировать рукой при сгибании. Сама мышца состоит из длинной, латеральной и медиальной головки трицепса;

— передняя дельтовидная мышца. Эта мышца участвует в упражнении опосредованно, однако несет в себе важную задачу во время отжимания — она участвует в фиксации руки спереди относительно плеча

Чтобы качественно проработать бицепс, спортсмену необходимо выполнять базовые упражнения, такие как подтягивание обратны...
31/10/2021

Чтобы качественно проработать бицепс, спортсмену необходимо выполнять базовые упражнения, такие как подтягивание обратным хватом, но также не стоит пренебрегать изолирующими упражнениями — когда упражнение носит локальный характер, человек нагружает одну-две мышечные группы, и происходит движение только одного сустава. При этом изоляционные упражнения позволяют действительно качественно контролировать прогресс и развитие определенных групп мускулов и помогают лучше почувствовать сокращение мышц

Предлагаем рекомендованную схему питья воды для спортсменов: 500-600 мл воды или травяного чая за 1-1,5 часа до трениров...
30/10/2021

Предлагаем рекомендованную схему питья воды для спортсменов: 500-600 мл воды или травяного чая за 1-1,5 часа до тренировки; Во время тренировки выпивайте по 2-3 глотка воды каждые 15 минут; В финале занятия выпейте 500 мл воды или количество, равное количеству потерянного за тренировку веса

Для того, чтобы ягодичные мышцы увеличивались в объеме, в первую очередь необходимы тренировки, но важность правильного ...
27/10/2021

Для того, чтобы ягодичные мышцы увеличивались в объеме, в первую очередь необходимы тренировки, но важность правильного питания тоже нельзя недооценивать. Слой подкожного жира не позволит увидеть результат тренировок, он не позволит ягодицам быть подтянутыми и упругими.

Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже...
26/10/2021

Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже для процесса пищеварения: это естественный массаж для желудочно-кишечного тракта; он запускает работу кишечника, очищает печень.

Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц....
24/10/2021

Упражнение уникально тем, что без приспособлений и тренажеров прорабатывает одновременно несколько различных групп мышц. Это мышцы пресса, плечевого пояса, рук, спины, ног, ягодицы.

Развивать пресс нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных фу...
23/10/2021

Развивать пресс нужно прежде всего не для красоты, а для здоровья. Не секрет, что мышцы пресса выполняют много важных функций в организме человека. Так мышцы пресса вместе с мышцами поясничного отдела позволяют сохранять осанку и участвуют в дыхательном процессе. У женщин же эти мышцы играют большую роль при рождении ребенка.

Кроме того, мышцы пресса помогают поддерживать внутренние органы человека в нужном положении. Если же мышцы находятся в недостаточном тонусе, то органы могут начать опускаться под собственным весом, что в дальнейшем может привести к нарушениям в их работе.

Address

Kyiv
6575785

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MakFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category