17/01/2022
Чем полезен бег? Бегать по утрам полезно по многим причинам: Такие тренировки благотворно влияют на психику. Они тонизируют мускулатуру. Пробежка, совершаемая сразу после ночного отдыха, избавляет от сонливости и заряжает бодростью перед рабочим днем. Утренний бег оказывает на позвоночник меньшую нагрузку, чем вечерний. К концу дня расстояния между межпозвоночными дисками уменьшаются, и движения доставляют больший дискомфорт. Бег до завтрака способствует более активному расходованию организмом жировых запасов и запускает метаболические процессы. Их активность сохраняется в течение дня. В утренние часы в городах воздух менее загрязнен автомобильными выхлопами. После тренировки улучшается аппетит. Спортсмен завтракает с аппетитом, и ему хочется меньше есть в течение дня. Те, кто приучил организм к утреннему бегу, лучше спят по ночам.
