12/10/2020
Найпоширеніші помилки у виборі спортивного взуття⚡️
⠀
Дуже часто навіть найдосвідченіші бігуни допускають помилки у виборі кросівок для бігу. Це, звичайно, має негативні наслідки, тож, ми ділимося з вами списком помилок, щоб ви звернули на них увагу та з легкістю уникнули 🙏🏼
⠀
🤍 Неправильно підібраний розмір взуття:
Під час бігу стопа збільшується в розмірі, і якщо обирати замале взуття, можна пошкодити нігті великих пальців. Та що вже говорити про спортивне взуття для дітей? Діти ростуть надзвичайно швидко, тому дитячі кросівки потребують регулярного оновлення. Беріть на примірку спортивні шкарпетки замість тонких звичайних та обирайте взуття на розмір-півтора більше, аніж носите у звичайному житті.
⠀
🤍 Не враховуємо особливостей стопи:
У кожного із нас своя пронація. Це наш природній амортизаційний механізм: хтось має гіперпронацію (збільшену), а хтось гіпопронацію (зменшену). Подивіться на своє взуття: якщо воно зносилося нерівномірно (наприклад, одна сторона стерлась, інша — ні), то слід звернутись до лабораторії для того, щоб визначити свою пронацію. І виходячи із результатів, підбирати взуття.
⠀
🤍 Не враховуємо сезонність та дорожне покриття:
Чи знали ви, що чергування взуття, згідно дослідження, знижує ризик травмування на 39%?
Якщо є непереможне бажання бігати взимку, краще придбати утеплені кросівки з поміткою winterized або GTX. Також у дощову погоду слід обов’язково використовувати водонепроникні шкарпетки та взуття.
⠀
🤍 Використовуємо взуття більше зазначеного терміну. Кросівки насправді мають обмеження пробігу — не більше 600-800 км. Після цього вони втрачають свої амортизаційні властивості, оскільки подошва вже нерівномірно розподіляє ударне навантаження.
⠀
Слухайте своє тіло: воно завжди дає сигнали у вигляді несподіваного болю, втоми та інших негативних аспектів. Це — найголовніший знак, що ви обрали неправилье взуття або ж його слід замінити на нове 🙏🏼
⠀
