22/06/2021
РАБОТА НОГ В ПЛАВАНИИ..
Пловцы часто задают вопрос,от чего в большей степени зависит общая скорость в плавании - от скорости работы ног или от скорости гребка?
Конечно же, ответ зависит от силы и техники каждого компонента, но у большинства довольно хороших пловцов работа ног влияет на общую скорость плавания больше, чем гребок.
Как это может быть, если пловец проплывает 50 метров на руках за 35 секунд, а за счет работы ног - за 40 секунд?
Давайте проанализируем оба варианта.
Во-первых, нужно понимать, что работа ног, как и гребок увеличивают движущую силу и, с другой стороны, фронтальное сопротивление .
Даже если у пловца очень сильный толчок ногами, то все равно найдутся те, кто будет спорить, что тяговая мощность у гребкового движения больше, чем у движения за счет ног.
Однако, если толчок выполнен должным образом (с малой амплитудой и высокой скоростью), то гребок также может сильно увеличивать фронтальное сопротивление, то есть силы, тормозящей пловца.
Два основных фактора, определяющих величину фронтального сопротивления, которое воздействует на перемещение в воде, - это форма объекта и его скорость.
Форма зависит от техники гребка и удара ногами.
Быстрая работа ног с малой амплитудой и гребок с высоким локтем максимально уменьшат фронтальное сопротивление.
Единственным и последним фактором остается скорость и, из-за высокой плотности воды, даже малейшее увеличение скорости приводит к сильному увеличению фронтального сопротивления для имеющейся необтекаемой формы..
Когда во время плавания к гребку добавляем удар ногами, то достаточно увеличить скорость для того, чтобы фронтальное сопротивление, возникающее из-за гребкового движения стало значительно больше...
Для хорошего пловца, активно использующего ноги, конечным результатом является то, что фактическая скорость плавания на ногах выше, чем фактическая скорость гребка при плавании в координации.
Большинство пловцов не принимают во внимание то, насколько важна скорость плавания на ногах для общей скорости.
Кроме того, во время тренировок недостаточно прорабатываются ноги.
Если разобраться, то увидим, что во время заплыва у ног нет периода восстановления, и они двигаются в 3-6 раз чаще, чем руки.
По большому счету, ноги работают постоянно, в обоих направлениях.
У рук же на каждом цикле есть несколько важных десятых секунды для восстановления.
Чтобы поддерживать высокую скорость в течение всего заплыва, ноги, по сравнению с руками, должны быть хорошо натренированы.
В основе высокой скорости Майкла Фелпса, Райана Лохте, Мисси Франклин, Сезара Сьело - есть преимущество они умеют быстро плавать на ногах.
Тренируйте ноги, работайте хорошо ногами, и вы сможете плыть быстрее.
