Andrey Khomytskyi

Andrey Khomytskyi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Andrey Khomytskyi, Sports, Kyiv.
(1)

Чемпіон Світу
Батько 4-х дітей
Тренер зірок та професійних спортсменів

Online Fitness Club 👇🏻
https://onlinefitnessclub.com/workout/girl.html?utm_source=fbtaplink&utm_medium=andrii

01/09/2026

Прес vs жир на животі ↔️
Чи погоджуєшся з вибором?

31/08/2026

Фастфуд може бути нормальним. Питання лише в тому, що саме ти обираєш. Зайшов у супермаркет і зібрав повноцінний прийом їжі за 5 хвилин.

Дослід який би я хотів щоб прочитав кожен учасник OFC. Адже сьогодні старт інтенсиву СУШКА і це буде непростий але дуже ...
31/08/2026

Дослід який би я хотів щоб прочитав кожен учасник OFC. Адже сьогодні старт інтенсиву СУШКА і це буде непростий але дуже цікавий період. І чомусь цей експеримент мені здається може усилити у кожного трішки, але більше віри у себе. Сьогодні я провів вже перше тренування в прямому ефірі і багато було сказано, але це ще один підсилюючий факт, що у кожного хто взявся за справу - вийде! Важливо дуже мислення.

Швидке схуднення часто розуміють неправильно.Коли говорять про швидкий результат, багато хто одразу уявляє: прибрати вуг...
29/08/2026

Швидке схуднення часто розуміють неправильно.

Коли говорять про швидкий результат, багато хто одразу уявляє: прибрати вуглеводи, майже нічого не їсти, годинами робити кардіо.

Але швидше - не означає жорсткіше до абсурду.

Суть такого підходу у більшому, але контрольованому дефіциті калорій протягом обмеженого часу.

Чим більший дефіцит - тим коротшим має бути цей період. Оптимально - 4–8 тижнів, а не місяці постійних обмежень.

І тут вирішує не голод, а точність: контроль харчування, достатня кількість білка та силові тренування, щоб зберігати м’язи.

Плюс короткого формату ще й у тому, що перші зміни видно швидше. А коли бачиш результат - набагато легше продовжувати.

Саме на цих принципах побудований мій фітнес-інтенсив «Сушка»: чіткий період, продумане харчування та тренування без нескінченних дієт і хаотичних обмежень.

Старт уже завтра 🔥
Встигни приєднатися до «Сушки» за посиланням у шапці профілю.

Якщо потрібно більше деталей, або індивідуальний супровід, пиши у коментарі повідомлення «1 на 1» і я надам тобі більше деталей що до формату.

28/08/2026

Ми часто їмо неякісно не тому, що не можемо інакше. А тому що думаємо: немає часу, а зробити правильний вибір поза домом складно.

Насправді все простіше. Ти будь-коли можеш зайти в супермаркет, узяти йогурт і ягоди і за хвилину зробити прийом їжі, який не просто не нашкодить формі, а покращить її. Швидко. Смачно. І 75 грамів білка.

Оце і є справжній fast food.

Секрет не в силі волі. Секрет навчитися обходити гострі кути в харчуванні й мати хоча б мінімум руху. Цього вистачає, щоб класно почуватись і класно виглядати.

Бо більшість наших поганих виборів - це не слабкість. Це автоматизм, який формувався роками. І його можна переписати простими інструментами.

Саме цьому ми вчимо на інтенсиві «Сушка», який стартує вже за 2 дні. Хочеш дізнатися більше - напиши слово «СУШКА» у коментарях і я відправляю деталі програми🔥

27/08/2026

Апгрейд води з лимоном🍋

27/08/2026

Прес ↔️ Жир на животі?

Не кожен продукт настільки «здоровий», як здається — і не кожен продукт автоматично робить тебе товстим. Вирішальне значення мають кількість, якість і твій спосіб життя в цілому.

У цьому Reels я розподіляю різні продукти: 👉 прес чи жир на животі?
Чи погоджуєшся ти з усіма моїми варіантами?

💾 Збережи цей Reels перед наступним походом за продуктами.
📲 Поділися ним із кимось, хто зараз хоче позбутися жиру або зробити м’язи живота більш помітними.

26/08/2026

Як зробити сідниці округлими, не збільшивши обʼєм стегон? 🍑

Головне тут не «більше вправ на ноги», а вибір рухів. Округлість дає верх і бокова частина сідниці, а вони вмикаються в рухах, де працює таз, а не коліно.

Тому в програму йдуть відведення, гіпертензії, тяги, випади з нахилом корпуса. А присідання і жими вагою «на максимум» дозовано, бо саме там квадрицепс забирає роботу на себе.

Одразу чесно: форму сідниць на 100% не «перемалюєш» — генетику ніхто не скасував. Але змістити акцент і зробити їх візуально округлішими за 3 місяці системної роботи цілком реально.

Я зібрав тренування, яке дав би тобі, якби ми працювали персонально один на один. З технікою і відеоприкладами можеш спробувати вже цього тижня.

Напиши слово «СІДНИЦІ» в коментарях і я надішлю його тобі.

Address

Kyiv
01001

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andrey Khomytskyi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Andrey Khomytskyi:

Shortcuts

Share

Category