chepil.k_trainer

16/03/2026

Як просто відчувати себе щасливим - все, що потрібно - це друзі і музика 🫶
Один з найкращих днів цього року ❤️

09/01/2025

Ну то що? Зробимо цей рік роком нових досягнень і перемог? ✨
Хочу, щоб кожен із нас жив, любив і досягав ❤️
Відсвяткували, відпочили і по трошки втягуємось в тренувальний сезон! 🫶

19/12/2024

Море. Сонце. Танці. Текіла. Ксюха. Всьо ❤️😂

17/12/2024

«Відпочинок необхідний, щоб зарядити енергію, щоб потім ви могли стрибнути вище і сяяти яскравіше» ✨✨✨

14/12/2024

Ці відчуття дорожче грошей 🩵

19/03/2022

08/03/2022

Украине сейчас очень сложно, но мы должны видеть хорошее и верить в будущее!❤️ теперь каждое новое утро - это уже праздник🕊
Все буде Україна🙏

19/02/2022

Все, что было в молодости - останется в молодости🤫😘

25/01/2022

Если честно, я не знаю, как правильно тренироваться… Не знаю, сколько нужно тренироваться, что именно и когда делать, не знаю, что кушать, что вредно и полезно… Да и вообще НИКТО не знает!
Всё, что вам говорят тренеры, диетологи, различные коучи, основано исключительно на их личном опыте.
Каждый из нас абсолютно не похож на другого, так же как и наши организмы и всё, что происходит с нами «внутри и снаружи».
Но я правда могу поделиться с вами самым простым, и в то же время самым сложным методом, как со 100% вероятностью изменить своё тело и быть готовой к лету 2022🔥
Не хочется умничать, но отмечу, что до лета осталось 4 месяца😂 Этого вполне достаточно, чтобы похудеть или накачать жопу своей мечты😉
И так, что же нужно сделать???
Нужно закрыть глаза и очень внимательно подумать и вспомнить, как вы тренировались с февраля по май 2021, сколько тренировок было в неделю, какой направленности они были, какое было у вас питание? Затем вспомните, как вы выглядели прошлым летом или просто откройте фотоальбом на телефоне. Были ли вы довольны результатом? Или всё так же отказывались фотографироваться на пляже?😂
Если ДА - супер, вы мега молодцы и вы делали всё правильно! Продолжайте в этом духе!🔥
Если НЕТ - не нужно расстраиваться, ведь всё очень просто! У вас уже есть САМЫЕ ЦЕННЫЕ знания! Вы уже знаете, что тех прошлых действий НЕДОСТАТОЧНО! Значит нужно больше, сильнее, быстрее😉
Правда сейчас это просто?
А вот дальше будет сложно, но помните? - у нас есть 4 месяца🤗
❤️❤️❤️